لماذا تحظى الماكا البيروفية بشعبية كبيرة بين خبراء التغذية؟

وقت القراءة 4 دقائق
5.0
(2)
لماذا تحظى الماكا البيروفية بشعبية كبيرة بين خبراء التغذية؟
الصورة: organicandwholesale.com
يشارك

هناك العديد من النباتات في العالم الطبيعي التي لها خصائص قيمة لتحسين الصحة واللياقة البدنية. أحد هذه النباتات هوالماكا البيروفية، والتي تكتسب شعبية متزايدة بسبب صفاتها المفيدة العديدة. في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة فاحصة على الخصائص المفيدة للماكا وكيفية استخدامها.

ما هي الماكا البيروفية؟

Maca peruviana هو نبات موطنه الأصلي جبال الأنديز العالية، حيث يزدهر في المناخات القاسية. وهو يشبه البنجر أو اللفت ويأتي في مجموعة متنوعة من الألوان من الأبيض إلى الأسود، بما في ذلك الأحمر والأصفر والأرجواني. تتمتع جميعها بالعديد من الخصائص المفيدة التي تجذب انتباه الباحثين من جميع أنحاء العالم.

خصائص مفيدة

تقوية الصحة وجهاز المناعة

الماكا البيروفية غنية بالفيتامينات والمعادن الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة والجسم. جميع. فهو يساعد على محاربة التوتر، ويزيد من مقاومة الأمراض المعدية ويحسن الصحة العامة.

تنظيم التوازن الهرموني

غالبًا ما يطلق على الماكا البيروية اسم “الفياجرا الطبيعية”، لأنها تساعد على تحسين الفعالية لدى الرجال وتطبيع التوازن الهرموني لدى النساء. يمكنه تحسين الرغبة الجنسية وزيادة الطاقة وتقليل أعراض انقطاع الطمث.

الهرم الغذائي – مبادئ النظام الغذائي الصحي
الهرم الغذائي – مبادئ النظام الغذائي الصحي
وقت القراءة 9 دقائق
Ratmir Belov
Journalist-writer

حقيقة أن الماكا لها تأثير إيجابي على صحة الرجال، حيث تعمل على تحسين عدد الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية، تمت كتابتها في المنشور 2010.

تحسين القدرة على التحمل البدني والأداء الرياضي

Maca peruviana هو دواء منشط شائع للرياضيين لأنه يمكن أن يحسن القدرة على التحمل البدني، ويسرع عملية الشفاء بعد التدريب ويعزز الأداء الرياضي.

زيادة الطاقة

من المعروف على نطاق واسع الدراسات التي أجريت في اليابان، حيث تتم دراسة الماكا البيروفية باعتبارها نباتًا يمكنه زيادة الطاقة والنشاط. قد يساعد استهلاك الماكا البيروفية في مكافحة التعب المزمن وتحسين التركيز.

يدعم عملية الهضم ويحسن عملية التمثيل الغذائي

يساعد الاستهلاك المنتظم للماكا البيروية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.

Maca peruvian
الصورة: healthline.com

يستخدم الماكا على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية والرياضية، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الماكا البيروفية لا تعد حلاً لمرة واحدة لفقدان الوزن.

إنه ليس علاجًا سحريًا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير دون اتباع نظام غذائي سليم ونشاط بدني. ومع ذلك، يمكن أن تكون الماكا أداة إضافية مفيدة في عملية إنقاص الوزن نظرًا لخصائصها ملكيات.

في الوقت الحالي، هناك عدد قليل من الدراسات التي تبحث في تأثير الماكا البيروية على فقدان الوزن.

كيفية استخدام الماكا؟

شكل مسحوق

أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا للماكا البيروفية هو في شكل مسحوق.

لتناول مسحوق الماكا البيروفي، يوصى عادةً بالبدء بجرعة صغيرة، حوالي ملعقة صغيرة (5 جم)، وزيادة الجرعة تدريجيًا إلى 2-3 ملاعق صغيرة (10-15 جم) يوميًا. يمكن إضافة المسحوق إلى العصائر أو الزبادي أو الحبوب أو المخبوزات لإضافة نكهة غنية وفوائد صحية إلى الأطباق.

على شكل كبسولات أو أقراص

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون طريقة أكثر ملاءمة للتناول، فإن الماكا البيروفية متاحة أيضًا في شكل كبسولة أو أقراص. أنها توفر جرعات دقيقة وسهولة الإدارة، ومناسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم أو رائحة المسحوق.

غرنا هو معزز للطاقة الطبيعية أقوى من القهوة
غرنا هو معزز للطاقة الطبيعية أقوى من القهوة
وقت القراءة 5 دقائق
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

عادة ما يتم الإشارة إلى الجرعة الموصى بها على العبوة وقد تختلف حسب الشركة المصنعة. إن تناول الماكا البيروفية على شكل كبسولات أو أقراص يجعل عملية الاستخدام أكثر ملاءمة وسرية في الحياة اليومية.

مقتطفات

يمكن أيضًا شراء الماكا البيروفية في شكل مستخلص. المستخلصات هي شكل مركز من النبات، غني بمواده الفعالة. لديهم تركيز أعلى وقد يكون أكثر فعالية في تحقيق النتيجة المرجوة. لاستخدام المستخلصات، اتبع توصيات الشركة المصنعة وفكر في الجرعة المحددة.

خيارات التطبيق

يمكن استخدام الماكا مع المكملات العشبية الأخرى أو المكونات للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الجمع بين الماكا والأشواغاندا أو الجينسنغ أو الروديولا في زيادة الطاقة الإجمالية وتقليل مستويات التوتر. يمكن أيضًا إضافة الماكا إلى أنواع شاي الأعشاب الأخرى للحصول على حشوة وتأثيرات إضافية.

الاستنتاجات

الماكا البيروية نبات مذهل له العديد من الخصائص والاستخدامات المفيدة. يمكن أن يؤدي استخدامه إلى تحسين الصحة وزيادة الطاقة وتقليل التوتر وتحسين نتائج التدريب الرياضي.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن كل شخص فريد من نوعه وقد يستجيب لـ Maca peruviana بشكل مختلف، لذا يوصى باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل الاستخدام، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو كنت تتناوله. الأدوية، لتجنب الآثار الجانبية أو التفاعلات المحتملة. من المهم اتباع الجرعة الموصى بها وعدم تجاوز الكمية الموصى بها.
تقييم المقال
5.0
2 من التقييمات
قيم هذه المقالة
Liana Valeeva
هل استخدمت الماكا البيروية؟ ما هي الخصائص والتأثيرات المفيدة التي لاحظتها؟ نود أن نسمع تعليقاتك ومناقشة هذا المنتج المذهل:
avatar
  إشعارات التعليق  
إخطار
Liana Valeeva
إقرأ مقالاتي الأخرى:
محتوى قيمه التعليقات
يشارك

ربما يعجبك أيضا

اختيار المحرر

مراجعة الخبراء للأنواع الرئيسية لسلوك الأكل
وقت القراءة 7 دقائق
5.0
(1)
Liana Valeeva
Expert in weight management and eating psychology
هل يجب أن تضع الثلج على وجهك؟ خبير في آثار البرد على الجلد
وقت القراءة 7 دقائق
5.0
(2)
Natalia Lesnova
Natalia Lesnova
Founder of a natural skincare brand, PhD