¿Por qué la maca peruana es popular entre los nutricionistas?

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¿Por qué la maca peruana es popular entre los nutricionistas?
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Hay muchas plantas en el mundo natural que tienen propiedades valiosas para mejorar la salud y el estado físico. Una de estas plantas es la maca peruana, que está ganando cada vez más popularidad debido a sus múltiples cualidades beneficiosas. En este artículo, analizaremos más de cerca las propiedades beneficiosas de la maca y cómo utilizarla.

¿Qué es la maca peruana?

La maca peruviana es una planta originaria de las altas montañas de los Andes, donde prospera en climas extremos. Parece una remolacha o un nabo y viene en una variedad de colores, desde el blanco al negro, pasando por el rojo, el amarillo y el morado. Todos ellos tienen muchas propiedades útiles que atraen la atención de investigadores de todo el mundo.

Propiedades útiles

Fortalecer la salud y el sistema inmunológico

La maca peruana es rica en vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes, que pueden fortalecer el sistema inmunológico y el cuerpo como entero. Ayuda a combatir el estrés, aumenta la resistencia a las enfermedades infecciosas y mejora el bienestar general.

Regulación del equilibrio hormonal

La maca peruana a menudo se llama «Viagra natural», ya que ayuda a mejorar la potencia en los hombres y normalizar el equilibrio hormonal en las mujeres. Puede mejorar la libido, aumentar la energía y reducir los síntomas de la menopausia.

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En la publicación de 2010 se escribió que la maca tiene un efecto positivo en la salud masculina, ya que mejora el recuento de espermatozoides y aumenta la libido.

Mejorar la resistencia física y el rendimiento deportivo

La maca peruviana es una droga dopante popular entre los deportistas, ya que puede mejorar la resistencia física, acelerar la recuperación después del entrenamiento y mejorar el rendimiento deportivo.

Más energía

Son ampliamente conocidos los estudios realizados en Japón, donde se estudia la maca peruana como una planta que puede aumentar la energía y el vigor. El consumo de maca peruana puede ayudar a combatir la fatiga crónica y mejorar la concentración.

Apoya la digestión y mejora el metabolismo

El consumo regular de maca peruana ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, mejora el metabolismo y favorece la pérdida de peso.

Maca peruvian
Fotografía: healthline.com

La maca se usa ampliamente en una variedad de suplementos dietéticos y deportivos, pero vale la pena señalar que la maca peruana no es una solución única para perder peso.

No es un remedio mágico que conduzca a una pérdida de peso significativa sin una dieta adecuada y actividad física. Sin embargo, la maca puede ser una herramienta adicional útil en el proceso de pérdida de peso debido a su propiedades.

Por el momento, existe un pequeño número de estudios que analizan el efecto de la maca peruana en la pérdida de peso.

¿Cómo utilizar la maca?

Forma en polvo

Uno de los usos más comunes de la maca peruana es en forma de polvo.

Para tomar maca peruana en polvo, generalmente se recomienda comenzar con una dosis pequeña, aproximadamente 1 cucharadita (5 g), y aumentar gradualmente la dosis hasta 2-3 cucharaditas (10-15 g) por día. El polvo se puede agregar a batidos, yogures, cereales o productos horneados para agregar un rico sabor y beneficios para la salud a los platos.

En forma de cápsulas o comprimidos

Para quienes prefieren un método de administración más conveniente, la maca peruana también está disponible en forma de cápsulas o tabletas. Proporcionan una dosificación precisa y facilidad de administración, adecuados para quienes no les gusta el sabor ni el olor del polvo.

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La dosis recomendada suele estar indicada en el envase y puede variar según el fabricante. Tomar maca peruana en forma de cápsulas o comprimidos hace que el proceso de uso sea más cómodo y discreto en el día a día.

Extractos

La maca peruana también se puede comprar en forma de extracto. Los extractos son una forma concentrada de la planta, enriquecida con sus sustancias activas. Tienen una mayor concentración y pueden ser más eficaces para lograr el resultado deseado. Para utilizar extractos, siga las recomendaciones del fabricante y considere la dosis específica.

Opciones de aplicación

La maca se puede utilizar en combinación con otros suplementos o ingredientes a base de hierbas para obtener los máximos beneficios para la salud. Por ejemplo, combinar maca con ashwagandha, ginseng o rodiola puede ayudar a aumentar la energía general y reducir los niveles de estrés. La maca también se puede agregar a otras infusiones de hierbas para obtener efectos saciantes y adicionales.

Conclusiones

La maca peruana es una planta asombrosa con muchas propiedades y usos beneficiosos. Su uso puede mejorar la salud, aumentar la energía, reducir el estrés y mejorar los resultados del entrenamiento deportivo.

Sin embargo, cabe señalar que cada persona es única y puede responder a Maca peruviana de manera diferente, por lo que se recomienda consultar a un médico o nutricionista antes de su uso, especialmente si tiene ciertas condiciones de salud o está tomando medicamentos, para evitar posibles efectos secundarios o interacciones. Es importante seguir la dosis recomendada y no exceder la cantidad recomendada.
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Liana Valeeva
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