Molekul protein yang disebut hemoglobin sangat penting bagi tubuh kita. Kesehatan dan vitalitas yang baik bergantung pada jumlahnya di dalam darah.
Mengapa kekurangannya bisa terbentuk di dalam tubuh, dengan gejala apa yang bisa ditentukan dan apa yang harus dilakukan untuk menormalkan kadar hemoglobin, akan kami ceritakan di artikel kami.
Apa itu hemoglobin?
Karena fungsi pernapasan hemoglobin didasarkan pada ikatan kimia antara oksigen dan zat besi, oksigenasi lengkap jaringan juga bergantung pada asupan zat besi. Tempat penting juga ditempati oleh apa yang disebut zat pembantu, berkat zat besi yang diserap dengan baik. Ini termasuk asam folat dan tembaga.
Tingkat hemoglobin dalam darah
Kadar hemoglobin yang ideal bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Untuk mengontrol hemoglobin, akan berguna untuk mendonorkan darah untuk analisis rata-rata setahun sekali. Namun jika Anda masih jauh dari laboratorium, dan kesehatan Anda menimbulkan pertanyaan, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Gejala hemoglobin rendah:
- Pusing
- Nyeri di daerah jantung
- Kelemahan umum
- Hipotensi
- Kehilangan nafsu makan
- Mudah lelah
- Sakit kepala
- Pingsan
- Kuku dan rambut rapuh yang tidak sehat, kulit kering.
Penyebab hemoglobin rendah
Kondisi yang tidak menyenangkan ini dapat disebabkan oleh gangguan sintesis sel darah merah, kehilangan darah, penghancuran sel darah merah yang dipercepat, malnutrisi. Jika kita melihat alasannya lebih detail, kita akan melihat yang berikut ini.
Diet
Jika Anda mengikuti diet tertentu atau hanya membuat menu Anda dengan lalai, maka tubuh tidak menerima jumlah zat besi yang tepat dari makanan. Maka Anda perlu mengisi kembali diet Anda dengan makanan kaya zat besi.
Mungkin saja Anda cukup mengonsumsi hati dan daging sapi, namun masih ada kekurangan zat besi, maka sebaiknya perhatikan vitaminnya. Dengan kekurangan vitamin C, vitamin B12, tembaga, asam folat, penyerapan zat besi berkurang.
Pendarahan
Penyebab fisik hemoglobin rendah adalah perdarahan akut: setelah operasi, melahirkan, cedera, menstruasi berat. Pendarahan kronis tidak kalah berbahayanya: hidung, wasir, gusi berdarah, dengan sakit maag.
Penyerapan yang terganggu
Proses penyerapan zat besi terjadi di usus dan kesehatannya secara langsung mempengaruhi kadar hemoglobin dalam darah. Proses peradangan kronis pada usus, dan bahkan invasi cacing, dapat mengganggu proses penyerapan zat besi.
Penyakit darah
Setiap patologi hematopoiesis, di mana sintesis hemoglobin dari protein dan molekul besi terganggu, menyebabkan anemia. Proses ini terganggu pada patologi otak, proses ganas darah dan pembuluh darah.
Masa hamil dan menyusui
Selama periode ini, kadar hemoglobin dapat menurun sangat tajam dan mencapai tingkat yang sangat rendah. Oleh karena itu, simpanan zat besi harus diisi ulang tepat waktu.
Penyakit autoimun
Organ seperti ginjal, tiroid, dan pankreas bertanggung jawab atas kesehatan sel darah merah. Jika fungsi organ-organ ini terganggu, masa hidup sel darah merah dapat berkurang, dan kematiannya yang lebih cepat serta kerusakan selanjutnya terjadi.
Penyakit menular kronis
Setiap proses inflamasi dalam tubuh, terutama yang kronis, dapat menyebabkan kekurangan hemoglobin. Misalnya penyakit seperti hepatitis, tuberkulosis, pielonefritis, salmonellosis bisa menyebabkan anemia.
Donasi
Ada anggapan bahwa sedekah baik untuk kesehatan. Sudut pandang ini berhak untuk ada, tetapi seringkali Anda tidak boleh berpartisipasi dalam acara ini.
Faktor stres
Stres mental yang berlebihan, kesulitan dalam keluarga, masalah di tempat kerja.
Daftar kemungkinan alasannya sangat besar. Dan hanya dokter yang kompeten yang harus mempercayai pencarian sumber sebenarnya dari masalah kadar hemoglobin.
Makanan yang meningkatkan hemoglobin
Jika penyebab penurunan kadar hemoglobin adalah pola makan yang salah, maka bisa dibilang Anda beruntung. Pelanggaran ini dihilangkan paling sederhana dan cepat.
Pertama-tama, Anda harus memperhatikan kuantitas dan kualitas daging yang dikonsumsi. Steak daging sapi tanpa beku yang berair tidak hanya enak, tetapi juga sangat sehat. Pada saat yang sama, jangan menyalahgunakan perlakuan panas. Semakin lama daging direbus atau direbus, semakin sedikit zat yang diperlukan di dalamnya.
Hati sapi juga mengandung banyak zat besi. Makanlah sesering mungkin, dalam bentuk apapun: digoreng, dibakar, direbus. Produk-produk berikut akan membantu memperkaya tubuh dengan zat besi dan mendiversifikasi menu yang biasa:
- Aprikot kering
- Kacang
- Tiram
- Bayam
- Udang
- Granat
- Apel
- Sereal dan roti gandum utuh
