Perché la maca peruviana è popolare tra i nutrizionisti?

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Perché la maca peruviana è popolare tra i nutrizionisti?
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Ci sono molte piante nel mondo naturale che hanno proprietà preziose per migliorare la salute e la forma fisica. Una di queste piante è la maca peruviana, che sta guadagnando sempre più popolarità grazie alle sue numerose qualità benefiche. In questo articolo vedremo più da vicino le proprietà benefiche della maca e come utilizzarla.

Cos’è la maca peruviana?

La Maca peruviana è una pianta originaria delle alte montagne delle Ande, dove prospera in climi estremi. Assomiglia ad una barbabietola o ad una rapa ed è disponibile in una varietà di colori, dal bianco al nero, passando per il rosso, il giallo e il viola. Tutti hanno molte proprietà utili che attirano l’attenzione dei ricercatori di tutto il mondo.

Proprietà utili

Rafforzare la salute e il sistema immunitario

La maca peruviana è ricca di vitamine, minerali, amminoacidi e antiossidanti, che possono rafforzare il sistema immunitario e il corpo come un Totale. Aiuta a combattere lo stress, aumenta la resistenza alle malattie infettive e migliora il benessere generale.

Regolazione dell’equilibrio ormonale

La Maca peruviana è spesso chiamata “Viagra naturale”, poiché aiuta a migliorare la potenza negli uomini e a normalizzare l’equilibrio ormonale nelle donne. Può migliorare la libido, aumentare l’energia e ridurre i sintomi della menopausa.

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Il fatto che la maca abbia un effetto positivo sulla salute maschile, migliorando il numero degli spermatozoi e aumentando la libido, è stato scritto nella pubblicazione 2010.

Migliorare la resistenza fisica e le prestazioni atletiche

La maca peruviana è un farmaco dopante popolare tra gli atleti in quanto può migliorare la resistenza fisica, accelerare il recupero dopo l’allenamento e migliorare le prestazioni atletiche.

Maggiore energia

Molto noti sono gli studi condotti in Giappone, dove la maca peruviana viene studiata come pianta in grado di aumentare energia e vigore. Il consumo di maca peruviana può aiutare a combattere l’affaticamento cronico e migliorare la concentrazione.

Supporta la digestione e migliora il metabolismo

Il consumo regolare di maca peruviana aiuta a mantenere un sistema digestivo sano, migliora il metabolismo e favorisce la perdita di peso.

Maca peruvian
Immagine: healthline.com

La maca è ampiamente utilizzata in una varietà di integratori dietetici e sportivi, ma vale la pena notare che la maca peruviana non è certo una soluzione una tantum per la perdita di peso.

Non è un rimedio magico che porterà a una significativa perdita di peso senza una dieta adeguata e un’attività fisica. Tuttavia, la maca può essere un utile strumento aggiuntivo nel processo di perdita di peso grazie alle sue proprietà proprietà.

Al momento, esistono pochi studi che esaminano l’effetto della maca peruviana sulla perdita di peso.

Come usare la maca?

In polvere

Uno degli usi più comuni della maca peruviana è sotto forma di polvere.

Per assumere la polvere di maca peruviana, di solito si consiglia di iniziare con una piccola dose, circa 1 cucchiaino (5 g), e aumentare gradualmente la dose fino a 2-3 cucchiaini (10-15 g) al giorno. La polvere può essere aggiunta a frullati, yogurt, cereali o prodotti da forno per aggiungere sapore ricco e benefici per la salute ai piatti.

Sotto forma di capsule o compresse

Per coloro che preferiscono un metodo di somministrazione più conveniente, la maca peruviana è disponibile anche sotto forma di capsule o compresse. Forniscono un dosaggio preciso e facilità di somministrazione, adatti a chi non ama il gusto o l’odore della polvere.

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Il dosaggio consigliato è solitamente indicato sulla confezione e può variare a seconda del produttore. L’assunzione di maca peruviana sotto forma di capsule o compresse rende il processo di utilizzo più comodo e discreto nella vita di tutti i giorni.

Estrai

La Maca peruviana può essere acquistata anche sotto forma di estratto. Gli estratti sono una forma concentrata della pianta, arricchita con le sue sostanze attive. Hanno una concentrazione più elevata e possono essere più efficaci nel raggiungere il risultato desiderato. Per utilizzare gli estratti, seguire le raccomandazioni del produttore e considerare il dosaggio specifico.

Opzioni dell’applicazione

La maca può essere utilizzata in combinazione con altri integratori o ingredienti a base di erbe per ottenere i massimi benefici per la salute. Ad esempio, combinare la maca con ashwagandha, ginseng o rodiola può aiutare ad aumentare l’energia complessiva e ridurre i livelli di stress. La maca può essere aggiunta anche ad altre tisane per effetti riempitivi ed aggiuntivi.

Conclusioni

La Maca peruviana è una pianta straordinaria con molte proprietà e usi benefici. Il suo utilizzo può migliorare la salute, aumentare l’energia, ridurre lo stress e migliorare i risultati dell’allenamento sportivo.

Tuttavia, va notato che ogni persona è unica e può rispondere alla Maca peruviana in modo diverso, quindi si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista prima dell’uso, soprattutto se si soffre di determinate condizioni di salute o si sta assumendo farmaci, per evitare possibili effetti collaterali o interazioni. È importante seguire il dosaggio raccomandato e non superare la quantità raccomandata.
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Liana Valeeva
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