為什麼秘魯瑪卡深受營養師的歡迎?

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為什麼秘魯瑪卡深受營養師的歡迎?
圖片: organicandwholesale.com
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自然界中有許多植物具有改善健康和健身的寶貴特性。其中一種植物是秘魯瑪卡,由於其許多有益的品質而越來越受歡迎。在這篇文章中,我們將仔細研究瑪卡的有益特性以及如何使用它。

什麼是秘魯瑪卡?

秘魯瑪卡是一種原產於安地斯山脈高山的植物,在極端氣候下也能茁壯成長。它看起來像甜菜或蘿蔔,有從白色到黑色的多種顏色,包括紅色、黃色和紫色。它們都具有許多有用的特性,吸引了世界各地研究人員的注意。

有用的屬性

增強健康與免疫系統

秘魯瑪卡富含維生素、礦物質、胺基酸和抗氧化劑,可以增強免疫系統和身體所有的。它有助於對抗壓力、增強對傳染病的抵抗力並改善整體健康。

調節荷爾蒙平衡

秘魯瑪卡通常被稱為“天然威而鋼”,因為它有助於提高男性的效力和使女性的荷爾蒙平衡正常化。它可以提高性慾、增加能量並減輕更年期症狀。

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2010 年的出版品 中記載了瑪卡對男性健康、改善精子數量和增強性慾有正面影響的事實。

提升身體耐力與運動表現

秘魯瑪卡是一種深受運動員歡迎的興奮劑藥物,因為它可以提高身體耐力,加速訓練後的恢復,並提高運動表現。

增加能量

廣為人知的是在日本進行的研究,日本正在研究秘魯瑪卡作為一種可以增加能量和活力的植物。食用秘魯瑪卡可能有助於對抗慢性疲勞並提高專注力。

支持消化並改善新陳代謝

經常食用秘魯瑪卡有助於維持健康的消化系統,改善新陳代謝並促進減肥。

Maca peruvian
圖片: healthline.com

瑪卡廣泛用於各種膳食和運動補充品,但值得注意的是,秘魯瑪卡並不是一次性的減肥解決方案。

如果沒有適當的飲食和身體活動,這並不是一種可以顯著減輕體重的神奇療法。然而,瑪卡可以成為減肥過程中的一個有用的附加工具,因為它特性。

目前,有少量研究關注秘魯瑪卡的減肥效果。

如何使用瑪卡?

粉狀

秘魯瑪卡最常見的用途之一是粉末形式。

服用秘魯瑪卡粉時,通常建議從小劑量開始,約1茶匙(5克),逐漸增加劑量至每天2-3茶匙(10-15克)。粉末可以添加到冰沙、優格、麥片或烘焙食品中,為菜餚增添濃鬱的風味和健康益處。

膠囊或錠劑形式

對於那些喜歡更方便服用方法的人來說,秘魯瑪卡還有一個膠囊或片劑形式。它們提供精確的劑量和易於給藥,適合不喜歡粉末味道或氣味的人。

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建議劑量通常在包裝上註明,並且可能因製造商而異。服用膠囊或片劑形式的秘魯瑪卡使日常生活中的使用過程更加方便和謹慎。

摘錄

秘魯瑪卡也可以以萃取物的形式購買。萃取物是植物的濃縮形式,富含其活性物質。它們具有更高的濃度,並且可能更有效地實現所需的結果。要使用萃取物,請遵循製造商的建議並考慮特定劑量。

應用程式選項

瑪卡可以與其他草藥補充劑或成分結合使用,以獲得最大的健康益處。例如,將瑪卡與南非醉茄、人參或紅景天結合可以幫助增加整體能量並降低壓力水平。瑪卡還可以添加到其他花草茶中以起到填充和附加效果。

結論

秘魯瑪卡是一種神奇的植物,具有許多有益的特性和用途。它的使用可以改善健康、增加能量、減輕壓力並提高運動訓練的效果。

不過,需要注意的是,每個人都是獨一無二的,對秘魯瑪卡的反應可能不同,因此建議在使用前諮詢醫生或營養師,特別是如果您有某些健康狀況或正在服用瑪卡藥物治療,以避免可能的副作用或交互作用。遵循建議劑量並且不要超過建議量非常重要。
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Liana Valeeva
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