Tại sao maca Peru lại được các chuyên gia dinh dưỡng ưa chuộng?

Đọc trong 4 phút
5.0
(2)
Tại sao maca Peru lại được các chuyên gia dinh dưỡng ưa chuộng?
Hình ảnh: organicandwholesale.com
Đăng lại

Có rất nhiều loại thực vật trong thế giới tự nhiên có những đặc tính quý giá để cải thiện sức khỏe và thể lực. Một trong những loại cây này là Maca Peru, loài cây ngày càng được ưa chuộng nhờ nhiều đặc tính có lợi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn các đặc tính có lợi của maca và cách sử dụng nó.

Maca Peru là gì?

Maca peruviana là một loại cây có nguồn gốc từ vùng núi cao của dãy Andes, nơi nó phát triển mạnh ở vùng khí hậu khắc nghiệt. Nó trông giống như củ cải hoặc củ cải và có nhiều màu sắc từ trắng đến đen, bao gồm đỏ, vàng và tím. Tất cả chúng đều có nhiều đặc tính hữu ích thu hút sự chú ý của các nhà nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới.

Thuộc tính hữu ích

Tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch

Maca Peru rất giàu vitamin, khoáng chất, axit amin và chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và cơ thể. trọn. Nó giúp chống lại căng thẳng, tăng khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Điều hòa cân bằng nội tiết tố

Maca Peru thường được gọi là “Viagra tự nhiên” vì nó giúp cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới và bình thường hóa sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Nó có thể cải thiện ham muốn tình dục, tăng năng lượng và giảm các triệu chứng mãn kinh.

Kim tự tháp thực phẩm – Nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh
Kim tự tháp thực phẩm – Nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh
Đọc trong 9 phút
Ratmir Belov
Journalist-writer

Thực tế là maca có tác dụng tích cực đối với sức khỏe nam giới, cải thiện số lượng tinh trùng và tăng ham muốn tình dục, đã được viết trong ấn phẩm 2010.

Cải thiện sức bền thể chất và thành tích thể thao

Maca peruviana là một loại thuốc doping phổ biến dành cho các vận động viên vì nó có thể cải thiện sức bền thể chất, tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện và nâng cao thành tích thể thao.

Tăng năng lượng

Được biết đến rộng rãi là các nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản, nơi maca Peru đang được nghiên cứu như một loại cây có thể tăng cường năng lượng và sức sống. Tiêu thụ maca Peru có thể giúp chống mệt mỏi mãn tính và cải thiện sự tập trung.

Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất

Tiêu thụ Maca Peru thường xuyên giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.

Maca peruvian
Hình ảnh: healthline.com

Maca được sử dụng rộng rãi trong nhiều loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn kiêng và thể thao, nhưng điều đáng chú ý là maca Peru khó có thể là giải pháp giảm cân một lần.

Nó không phải là một phương thuốc kỳ diệu có thể giúp giảm cân đáng kể nếu không có chế độ ăn uống và hoạt động thể chất phù hợp. Tuy nhiên, maca có thể là một công cụ bổ sung hữu ích trong quá trình giảm cân do tác dụng của nó. của cải.

Hiện tại, có một số ít nghiên cứu xem xét tác dụng của maca Peru trong việc giảm cân.

Sử dụng maca như thế nào?

Dạng bột

Một trong những cách sử dụng phổ biến nhất của maca Peru là ở dạng bột.

Để dùng bột maca Peru, bạn thường nên bắt đầu với liều lượng nhỏ, khoảng 1 thìa cà phê (5 g) và tăng dần liều lượng lên 2-3 thìa cà phê (10-15 g) mỗi ngày. Bột có thể được thêm vào sinh tố, sữa chua, ngũ cốc hoặc đồ nướng để tăng thêm hương vị đậm đà và lợi ích sức khỏe cho món ăn.

Ở dạng viên nang hoặc viên nén

Đối với những người thích phương pháp sử dụng thuận tiện hơn, maca Peru cũng có sẵn ở dạng viên nang hoặc viên nén. Chúng cung cấp liều lượng chính xác và dễ sử dụng, phù hợp với những người không thích mùi vị của bột.

Guarana là một chất tăng cường năng lượng tự nhiên mạnh hơn cà phê
Guarana là một chất tăng cường năng lượng tự nhiên mạnh hơn cà phê
Đọc trong 5 phút
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

Liều lượng khuyến cáo thường được ghi trên bao bì và có thể thay đổi tùy theo nhà sản xuất. Dùng maca Peru dưới dạng viên nang hoặc viên nén giúp quá trình sử dụng thuận tiện và kín đáo hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Trích xuất

Maca Peru cũng có thể được mua ở dạng chiết xuất. Chiết xuất là một dạng cô đặc của thực vật, được làm giàu với các hoạt chất của nó. Chúng có nồng độ cao hơn và có thể hiệu quả hơn trong việc đạt được kết quả mong muốn. Để sử dụng chiết xuất, hãy làm theo khuyến nghị của nhà sản xuất và xem xét liều lượng cụ thể.

Tùy chọn ứng dụng

Maca có thể được sử dụng kết hợp với các chất bổ sung hoặc thành phần thảo dược khác để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa. Ví dụ, kết hợp maca với ashwagandha, nhân sâm hoặc rhodiola có thể giúp tăng năng lượng tổng thể và giảm mức độ căng thẳng. Maca cũng có thể được thêm vào các loại trà thảo dược khác để làm no và có tác dụng bổ sung.

Kết luận

Maca Peru là một loại cây tuyệt vời với nhiều đặc tính và công dụng hữu ích. Công dụng của nó có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện kết quả tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người là khác nhau và có thể phản ứng với Maca peruviana khác nhau, vì vậy nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn có tình trạng sức khỏe nhất định hoặc đang dùng thuốc, để tránh các tác dụng phụ hoặc tương tác có thể xảy ra. Điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng khuyến cáo và không vượt quá lượng khuyến nghị.
Đánh giá bài viết
5,0
2 đánh giá
Xếp hạng bài viết này
Liana Valeeva
Bạn đã sử dụng Maca Peru chưa? Bạn đã nhận thấy những đặc tính và tác dụng có lợi nào? Chúng tôi muốn nghe ý kiến ​​​​của bạn và thảo luận về sản phẩm tuyệt vời này:
avatar
  Thông báo bình luận  
Thông báo về
Liana Valeeva
Đọc các bài viết khác của tôi:
Nội dung Đánh giá nó Bình luận
Đăng lại

Bạn cũng có thể thích

Nhịn ăn gián đoạn dưới góc nhìn của một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận
Đọc trong 5 phút
5.0
(1)
Marina Kosenkova
Marina Kosenkova
Certified Nutritionist
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng về các kiểu nhịn ăn gián đoạn phổ biến
Đọc trong 5 phút
5.0
(2)
Alena Chernova
Alena Chernova
Nutritionist expert, clinical nutritionist, health-coach

Lựa chọn của người biên tập

Đánh giá của chuyên gia về các loại hành vi ăn uống chính
Đọc trong 7 phút
5.0
(1)
Liana Valeeva
Expert in weight management and eating psychology
Có nên chườm đá lạnh lên mặt không? Chuyên gia về tác động của lạnh đối với da
Đọc trong 7 phút
5.0
(2)
Natalia Lesnova
Natalia Lesnova
Founder of a natural skincare brand, PhD