카르니틴이라는 물질은 인체의 많은 세포에서 발견됩니다. 지방 조직이 분해되면 에너지가 생성되는데, 이 과정에서 중요한 역할을 합니다.
L-카르니틴은 균형 잡힌 식단 및 스포츠 활동과 함께 체중 감량제로 사용되며 운동 선수들 사이에서 수요가 많습니다. L-카르니틴은 지방 조직에 다양한 영향을 미치며(뿐만 아니라) 아래에서 설명합니다.
합성
물질의 일일 기준치의 25%만이 세포에서 합성되며, 다른 부분은 음식, 주로 단백질에서 나옵니다. 그러나이 양은 특히 현대인의 광란의 삶의 속도로 몸에 에너지를 충분히 공급하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다.
신체 기능을 적절한 수준으로 유지하기 위해 l-카르니틴 보충제가 사용됩니다. 과잉은 신장과 장에서 배설되며 측정 이상의 누적 효과는 없습니다. 이 물질의 양이 충분하지 않으면 신체의 대사 과정에 부정적인 영향을 미쳐 시간이 지남에 따라 비만, 심혈관 및 기타 병리로 이어질 수 있습니다.
카르니틴의 이점
L-카르니틴은 많은 기능을 담당합니다.
- L-카르니틴은 정신 및 신체 활동을 지원하는 데 필요한 에너지의 활성 생산을 자극하도록 설계되었습니다. 그것은 저장소에서 근육으로 지방산을 수송하는 반면 지질은 ATP 합성에서 연료 역할을 합니다. 보편적 인 에너지 원이기 때문에 신체의 모든 세포에서 소비 할 수 있습니다. 이 과정에서 카르니틴의 역할은 막대합니다. 카르니틴의 참여 없이는 지방산이 에너지로 처리하기 위해 세포의 미토콘드리아에 들어갈 수 없기 때문입니다. 이러한 성질로 인해 L-카르니틴을 지방연소제로 사용하는데 이는 여전히 논란의 여지가 있는 문제입니다.
- 체력이 증가합니다. 이것은 ATP 생산의 증가 때문일 뿐만 아니라 근육 조직의 대사 과정 속도가 변화하여 성능과 지구력이 증가하고 사람이 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다.
- 젖산의 빠른 배설로 인해 운동 후 근육이 더 빨리 회복됩니다. 보충제를 복용하는 배경에 있는 운동선수들은 지친 운동 후 통증 완화에 주목합니다.
- 항산화 효과 – 자유 라디칼 결합에 카르니틴이 참여하기 때문입니다. 또한 세포막을 안정화시키고 혈관벽의 내피를 보호합니다. 이러한 효과는 특정 간 질환에 대한 사용을 정당화합니다.
L-카르니틴은 또한 인지 기능을 향상시킵니다. 사람의 지적 부하가 쉬워지고 암기 과정이 빨라지므로 학생들은 종종 중요한 시험 전에 l-carnitine 보충제를 섭취합니다. 보충제 사용을 중단한 후에도 지속적인 효과가 관찰됩니다.
l-카르니틴의 수많은 긍정적인 효과는 체중 감량 보조제뿐만 아니라 다양한 질병 치료에 사용할 수 있음을 시사합니다.
카르니틴이 함유된 식품
이 물질은 체내에서 합성될 뿐만 아니라 음식으로도 공급될 수 있습니다.
모든 음식 중에서 가장 많은 양의 L-카르니틴은 붉은 고기에서 발견됩니다: 쇠고기, 돼지고기, 양고기입니다. 열처리 중에는 그 양이 감소하므로 대부분의 운동 선수는 추가 생산원을 사용합니다.
신체의 카르니틴은 단백질로부터 합성되므로 필요한 L-카르니틴 기준을 얻으려면 코티지 치즈, 대구, 달걀 흰자, 가장 중요한 붉은 고기와 같은 고단백 식품을 선호해야 합니다.
해로움
물질의 과다 복용은 신체에서 빠르게 배설되기 때문에 매우 드물게 관찰됩니다. L-카르니틴 과잉의 징후는 메스꺼움, 대변 장애, 빈맥 및 경련일 수 있습니다.
여성은 월경 불규칙을 스스로 기록합니다. 동시에 실패 원인에 대한 자세한 설명을 위해 산부인과 의사를 방문해야합니다. 이 상태는 L- 카르니틴 복용시 체중 감소로 인한 것일 수 있습니다.
과학자들의 일부 연구에서 L-카르니틴이 죽상동맥경화증 발병에 기여한다고 기록되어 있습니다. 그것이 위장관에 들어가면 죽상 동맥 경화증의 주요 원인 인 콜레스테롤 대사에 부정적인 영향을 미치는 트리메틸 아민 산화 질소라는 부산물이 형성됩니다.
카르니틴 리뷰
L-카르니틴은 네트워크에서 많은 긍정적인 리뷰를 가지고 있으며, 때때로 결과를 전혀 보지 못하거나 일부 부작용이 발생한 사람들이 있습니다. 결과는 빨리 오지 않지만 더 장기적입니다. 동시에 신체의 질이 좋아집니다. 떠나는 것은 지방 조직이고 근육은 제자리에 남아 있습니다.
훈련 중에 가장 큰 효율성이 나타납니다. L-carnitine을 복용하는 동안 작업 능력이 증가하고 맥박이 허용 가능한 값으로 유지됩니다. 스포츠 훈련 후 근육이 훨씬 빨리 회복됩니다.
