カルニチン と呼ばれる物質は、人体の多くの細胞に含まれています。 脂肪組織が分解されるとエネルギーが生成され、このプロセスで重要な役割を果たします。
L-カルニチンは、バランスの取れた食事やスポーツ活動と組み合わせて減量剤として使用され、アスリートの間で需要があります. L-カルニチンは、脂肪組織に多くの異なる効果をもたらします (そしてそれだけではありません)。これについては以下で説明します。
合成
物質の毎日の基準の25％だけが細胞で合成され、残りの部分は主にタンパク質からの食物から得られます. しかし、この量は、特に現代人のそのような必死のペースで、体にエネルギーを十分に供給するのに十分ではないことがよくあります。
体の機能を適切なレベルに維持するために、L-カルニチンのサプリメントが使用されます。 過剰分は腎臓や腸から排泄され、計り知れない累積効果はありません。 この物質の量が不十分であると、体の代謝プロセスに悪影響を及ぼし、時間の経過とともに肥満、心血管およびその他の病状につながる可能性があります。
カルニチンの利点
L-カルニチンは多くの機能を担っています。
- L-カルニチンは、精神的および身体的活動をサポートするために必要なエネルギーの活発な生成を刺激するように設計されています. それはデポから筋肉への脂肪酸の輸送を提供しますが、脂質はATPの合成において燃料の役割を果たします. 普遍的なエネルギー源であるため、体のあらゆる細胞で消費されます。 このプロセスにおけるカルニチンの役割は非常に大きく、その関与がなければ、脂肪酸は細胞のミトコンドリアに入り、エネルギーに変換することができません. この特性により、L-カルニチンは脂肪燃焼剤として使用されますが、これはまだ物議をかもしている問題です.
- スタミナが増加します。 これは、ATP 産生の増加だけが原因ではありません。筋肉組織の代謝プロセスの速度が変化し、その結果、パフォーマンスと持久力が向上し、人はより多くの作業を行うことができます。
- 乳酸の排出が促進されるため、運動後の筋肉の回復が早くなります。 サプリメントを摂取したことのあるアスリートは、ワークアウト後の疲労の軽減に注目してください。
- 抗酸化効果 – フリーラジカルの結合にカルニチンが関与するため。 また、細胞膜を安定させ、血管壁の内皮を保護します。 これらの効果は、特定の肝疾患での使用を正当化します。
L-カルニチンは認知機能も改善します。 知的負荷が人にとってより簡単になり、記憶プロセスが速くなるため、学生は重要な試験の前にl-カルニチンのサプリメントを摂取することがよくあります. サプリメントの使用を中止した後も、持続的な効果が観察されます.
L-カルニチンの多くの肯定的な効果は、減量補助としてだけでなく、さまざまな治療上の病気に使用できることを示唆しています.
カルニチンを含む食品
この物質は体内で合成されるだけでなく、食物からも供給されます。
すべての食品の中で、L-カルニチンの最大量は赤身の肉に含まれています。それは、牛肉、豚肉、子羊です。 熱処理中にその量が減少するため、ほとんどの場合、アスリートは追加の生産源を使用します。
体内のカルニチンはタンパク質から合成されるため、L-カルニチンの必要な基準を得るには、カッテージチーズ、タラ、卵白、そして最も重要な赤身の肉など、高タンパク質食品を優先する必要があります.
害
物質の過剰摂取は、体からすぐに排泄されるため、めったに観察されません。 L-カルニチンの過剰の徴候は、吐き気、便障害、頻脈、および痙攣である可能性があります.
女性はそれ自体で月経不順に気づきます-同時に、この状態はL-カルニチンを服用したときの体重減少が原因である可能性があるため、失敗の原因を詳細に説明するために婦人科医を訪問する必要があります.
科学者のいくつかの作品では、L-カルニチンがアテローム性動脈硬化症の発症に寄与することが記録されています. それが胃腸管に入ると、アテローム性動脈硬化の主な原因であるコレステロール代謝に悪影響を及ぼすトリメチルアミン一酸化窒素という副産物が形成されます。
カルニチンのレビュー
L-カルニチンにはネットワーク上で多くの肯定的なレビューがありますが、結果がまったく見られなかった人や、副作用が発生した人がたまにしかいません. 結果はすぐには出ませんが、より長期的なものです。 同時に、体の質が良くなります。脂肪組織が残り、筋肉が残ります。
最大の効率はトレーニング中に注目されます。L-カルニチンを服用している間、作業能力が向上し、脈拍が許容値に保たれます。 スポーツトレーニングの後、筋肉ははるかに速く回復します。
