O corpo humano produz constantemente aminoácidos essenciais. No entanto, sob a influência de vários fatores adversos, sua síntese pode ser significativamente reduzida. Com a falta de um aminoácido como L-arginina, podem ocorrer sérias consequências na forma de certas doenças.
Mas se o corpo recebe o suficiente de fora, os sistemas nervoso, imunológico e cardiovascular são incansavelmente mantidos em boas condições, para que a pessoa não tenha problemas de bem-estar. Vamos considerar com mais detalhes o que é arginina, para quem se destina e como tomá-la.
No entanto, os cientistas conseguiram comprovar o efeito positivo do óxido nítrico nos vasos sanguíneos e no tônus do músculo cardíaco. Até o momento, a arginina é considerada um componente importante na terapia complexa de doenças associadas ao sistema cardiovascular.
A fórmula estrutural da arginina é (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). A fórmula racional da arginina é C6H14N4O2. Em um corpo adulto saudável, essa substância é produzida a partir do aminoácido citrulina. Muitas vezes, essa quantidade é suficiente para se sentir bem.
No entanto, várias doenças, stress, sobrecarga física levam ao seu consumo rápido, pelo que se recomenda suprir a falta de alimentos ou suplementos alimentares. O corpo da criança não produz esse aminoácido de forma alguma e, a partir dos 45 anos, sua síntese diminui significativamente.
Benefícios da Arginina
Ao tomar L-arginina, que ajuda a aumentar o balanço de nitrogênio, ocorre uma aceleração da síntese de proteínas, necessária para melhorar as habilidades mentais e a resistência física.
Se o corpo humano é deficiente nessa substância, isso afeta problemas de saúde, fraqueza física, reação lenta, ativação dos processos que contribuem para a diminuição da massa muscular.
Se você adicionar arginina à sua dieta, ela contribuirá para:
- melhor funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos;
- regular a produção de colesterol;
- redução de gordura;
- normalização da função sexual;
- melhora do humor e do sono;
- recuperação e fortalecimento dos músculos;
- aumentar a resistência.
Sem dúvida, a arginina traz benefícios significativos, mas não se esqueça dos possíveis danos à saúde.
Efeitos colaterais
- reação alérgica;
- redução da pressão arterial;
- náuseas e diarreia;
- gosto amargo na boca.
Uma overdose da substância também pode se manifestar por agressividade e nervosismo.
Para que serve a arginina
Os médicos afirmam que, de acordo com o princípio da influência no corpo humano, o aminoácido é semelhante à vitamina B. A falta dessa substância leva à interrupção do funcionamento de órgãos e sistemas internos vitais. Vamos dar uma olhada mais de perto no que a L-arginina é necessária e em quais indústrias ela é usada.
Arginina nos esportes
A nutrição esportiva é uma área complexa na qual ocorrem escândalos constantemente. Muitas vezes, drogas simples ou suplementos são apresentados como estimulantes, o que pode fazer com que o atleta perca prêmios e reputação. Porém, não existem tais disputas em torno da arginina, ela é muito popular tanto no fisiculturismo quanto entre outros atletas.
Sob sua influência:
- o suprimento de oxigênio tecidual é aumentado;
- a recuperação muscular é acelerada;
- as fibras musculares são fornecidas com creatina;
- A síntese do hormônio do crescimento é estimulada.
Na medicina
O uso médico mais estudado do aminoácido é a doença cardiovascular. Graças a esta substância, evita-se a formação de placas de colesterol, mesmo que o nível de colesterol no sangue seja muito elevado.
Também com ele:
- o envelhecimento vascular é prevenido;
- o efeito negativo da nicotina nas artérias e capilares diminui;
- a síntese de insulina é estimulada, o que ajuda a prevenir o diabetes;
- a liberação de somatotropina, o hormônio do crescimento, é aumentada;
- as feridas cicatrizam mais rápido, os ossos crescem juntos após uma fratura;
- estimula o sistema imunológico e aumenta a energia;
- L-arginina também é usada para adenoma de próstata.
Além disso, a L-arginina pode ser utilizada pelas mulheres para prevenir a depressão, principalmente durante o período pré-menstrual, quando o psiquismo se caracteriza por sua instabilidade. Com sua ingestão regular, a eficiência, a atenção e o humor aumentam.
Para os homens, a L-arginina é necessária para problemas sexuais. Aminoácido aumenta a potência e melhora a qualidade e quantidade de espermatozóides.
Em pediatria
Se o corpo da criança for deficiente nessa substância, pode haver sérias consequências para o seu desenvolvimento. O aminoácido é necessário para o crescimento do bebê. No entanto, você pode usá-lo estritamente de acordo com a prescrição do médico.
Caso contrário, o suplemento pode causar danos irreparáveis e provocar gigantismo. Basicamente, em pediatria, seu uso é prescrito em combinação com outras drogas e substâncias durante a puberdade, que está associada a distúrbios hormonais que afetam a saúde.
Arginina em cosmetologia
Sob a influência de aminoácidos, um hormônio rejuvenescedor é liberado na corrente sanguínea, retardando assim o processo de envelhecimento. Além disso, os produtos com adição de arginina são muito úteis para o cabelo. Afeta negativamente os fatores que prejudicam o desenvolvimento e o funcionamento do folículo piloso, com os quais o cabelo fica mais forte e cresce mais rápido.
Como tomar arginina
Antes de começar a usar o suplemento, você precisa saber o peso corporal exato do atleta. As instruções para o uso da L-arginina afirmam que a dose ideal da substância por quilo de peso é de 115 mg. A dosagem diária pode ser calculada pela fórmula – peso em kg multiplicado por 0,115. A arginina é frequentemente usada em combinação com outros suplementos, como a creatina.
Nos dias de treino, recomenda-se a administração do medicamento 30 minutos antes do início das aulas, no meio das atividades físicas e 30 minutos após o término das mesmas. Nos finais de semana, é melhor tomar o remédio uma hora antes ou depois das refeições, três vezes ao dia. Deve-se lembrar que o uso do suplemento é absolutamente incompatível com álcool e alimentos gordurosos.
Freqüentemente, os atletas se deparam com a escolha do que é melhor tomar – citrulina ou arginina. As avaliações dos consumidores dizem que tanto a arginina quanto a citrulina têm seus prós e contras, então a melhor opção é combiná-los.
Arginina em produtos
Considere quais alimentos contêm mais arginina:
- sementes de abóbora;
- pinhões;
- nozes;
- ervilhas secas;
- peito de frango;
- porco;
- requeijão;
- ovos de galinha;
- leite e requeijão
Saída
Apesar do fato de que a arginina é uma substância importante que o corpo precisa para o bom funcionamento, você não deve tomar uma decisão sobre sua ingestão por conta própria.
