Nella ricerca di uno stile di vita sano, ci troviamo spesso di fronte al dilemma di scegliere tra una varietà di integratori alimentari e di trovare la soluzione ottimale per mantenere l’equilibrio di vitamine e minerali. In questo articolo vedremo i vantaggi dell’utilizzo di preparati complessi che combinano microelementi essenziali in un’unica capsula, discuteremo in quali casi è consigliabile ricorrere a preparati singoli e come evitare potenziali problemi con l’assorbimento di vitamine e minerali.
Vantaggi dei farmaci complessi
Invece di assumere tanti integratori diversi, possiamo scegliere un prodotto completo che contenga i micronutrienti necessari in una capsula.
Questo non solo è conveniente, ma ti consente anche di evitare di dover acquistare un portapillole per portare con te diverse capsule per ogni appuntamento. I preparati multivitaminici complessi sono più appropriati quando il corpo non presenta una chiara carenza di un particolare microelemento.
Quando dovresti scegliere i farmaci monoagente?
Se il corpo ha una carenza specifica, ad esempio di vitamina D o zinco, allora è meglio scegliere monodose farmaci che aiuteranno a colmare questa particolare carenza riportandola a un livello normale.
I monopreparati contengono dosaggi più elevati e sono mirati alle esigenze specifiche dell’organismo. Vale anche la pena considerare l’antagonismo tra alcune vitamine e minerali. Ad esempio, il ferro e il calcio non dovrebbero essere assunti contemporaneamente, poiché interferiscono reciprocamente con l’assorbimento. In questi casi, l’assunzione di farmaci complessi sarà inefficace e non darà alcun effetto.
L’importanza di comprendere l’origine delle vitamine
Per evitare problemi legati all’assunzione di integratori multivitaminici, è importante comprendere le forme in cui sono contenute vitamine e minerali.
Ad esempio, se i microelementi presenti nella composizione sono di origine organica, significa che sono ottenuti da fonti naturali, come estratti vegetali. Tali forme organiche esistono in natura e si combinano tra loro. A differenza delle forme organiche, le forme sintetiche dei microelementi create nei laboratori potrebbero non essere compatibili tra loro, il che porta all’antagonismo se assunte contemporaneamente.
L’efficacia dei complessi multivitaminici
È importante conoscere la forma organica delle vitamine e dei minerali nei multivitaminici come la vitamina B6, B12, C e così via. Questo ci aiuterà a garantire che il complesso sia efficace.
In alcuni casi, ad esempio durante la gravidanza e l’allattamento, può essere necessaria l’assunzione simultanea di un complesso multivitaminico e di monopreparati individuali per soddisfare l’aumentato fabbisogno di alcuni microelementi. Questo approccio aiuta le donne incinte e quelle che allattano a mantenere adeguati livelli di nutrienti e a prevenire le carenze.
