Complejos multivitamínicos o preparaciones individuales: ¿cuál es mejor elegir?

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Complejos multivitamínicos o preparaciones individuales: ¿cuál es mejor elegir?
Fotografía: ghp-news.com
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Al esforzarnos por llevar un estilo de vida saludable, a menudo nos enfrentamos al dilema de elegir entre una variedad de suplementos nutricionales y encontrar la solución óptima para mantener el equilibrio de vitaminas y minerales. En este artículo veremos los beneficios de utilizar preparaciones complejas que combinan microelementos esenciales en una cápsula, discutiremos en qué casos es aconsejable recurrir a preparaciones únicas y cómo evitar posibles problemas con la absorción de vitaminas y minerales.

Ventajas de los fármacos complejos

En lugar de tomar muchos suplementos diferentes, podemos elegir un producto completo que contenga los micronutrientes necesarios en una cápsula.

Esto no sólo es conveniente, sino que también le permite evitar tener que adquirir un pastillero para llevar consigo varias cápsulas por cita. Las preparaciones multivitamínicas complejas son más apropiadas cuando el cuerpo no tiene una deficiencia clara de un microelemento en particular.

¿Cuándo debería elegir medicamentos de agente único?

Si el cuerpo tiene una deficiencia específica, por ejemplo, vitamina D o zinc, entonces es mejor elegir una dosis única. medicamentos que ayudarán a llenar esta deficiencia particular al nivel normal.

Los monopreparados contienen dosis más altas y están dirigidos a las necesidades específicas del cuerpo. También vale la pena considerar el antagonismo entre algunas vitaminas y minerales. Por ejemplo, hierro y calcio no se deben tomar al mismo tiempo, ya que interfieren con la absorción del otro. En tales casos, tomar medicamentos complejos será ineficaz y no producirá ningún efecto.

Además, conviene recordar el potencial efecto acumulativo de algunos micronutrientes, como el mencionado hierro. Si no participa en las reacciones del cuerpo, puede comenzar a acumularse y tener los efectos de un metal pesado.

La importancia de entender el origen de las vitaminas

Para evitar problemas asociados con la toma de suplementos multivitamínicos, es importante comprender las formas en que se encuentran las vitaminas y los minerales.

Vitamina B12 – sustancia biológicamente activa que contiene cobalto
Vitamina B12 – sustancia biológicamente activa que contiene cobalto
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Por ejemplo, si los microelementos de la composición son de origen orgánico, significa que se obtienen de fuentes naturales, como extractos de plantas. Estas formas orgánicas existen en la naturaleza y se combinan entre sí. A diferencia de las formas orgánicas, las formas sintéticas de los microelementos creadas en laboratorios pueden no ser compatibles entre sí, lo que conduce al antagonismo cuando se toman simultáneamente.

La eficacia de los complejos multivitamínicos

Es importante conocer la forma orgánica de las vitaminas y minerales en los multivitamínicos como la vitamina B6, B12, C, etc. Esto nos ayudará a asegurarnos de que el complejo sea eficaz.

En ciertos casos, por ejemplo, durante el embarazo y la lactancia, puede ser necesaria la ingesta simultánea de un complejo multivitamínico y monopreparados individuales para satisfacer la mayor necesidad de determinados microelementos. Este enfoque ayuda a las mujeres embarazadas y a las madres lactantes a mantener niveles adecuados de nutrientes y prevenir deficiencias.

La elección entre complejos multivitamínicos y monopreparados debe ser consciente y basada en el estado de salud. Conocer tu cuerpo te permitirá mantener niveles óptimos de vitaminas y minerales, evitando tanto carencias como excesos.
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Diana Tuchina
Diana Tuchina
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