Dążąc do zdrowego stylu życia, często stajemy przed dylematem wyboru pomiędzy różnorodnymi suplementami diety i znalezieniem optymalnego rozwiązania, pozwalającego zachować równowagę witamin i minerałów. W tym artykule przyjrzymy się korzyściom płynącym ze stosowania preparatów złożonych, łączących w jednej kapsułce niezbędne mikroelementy, omówimy, w jakich przypadkach warto sięgnąć po pojedyncze preparaty oraz jak uniknąć potencjalnych problemów z wchłanianiem witamin i minerałów.
Zalety leków złożonych
Zamiast brać wiele różnych suplementów, możemy wybrać jeden kompleksowy produkt, zawierający niezbędne mikroelementy w jednej kapsułce.
Jest to nie tylko wygodne, ale także pozwala uniknąć konieczności kupowania pudełka na pigułki, w którym można nosić kilka kapsułek podczas jednej wizyty. Kompleksowe preparaty multiwitaminowe sprawdzają się najlepiej wtedy, gdy organizm nie ma wyraźnych niedoborów danego mikroelementu.
Kiedy wybrać leki jednoskładnikowe?
Jeśli organizm ma konkretny niedobór np. witaminy D czy cynku, wówczas lepiej wybrać jednodawkową dawkę leki, które pomogą uzupełnić ten konkretny niedobór do normalnego poziomu.
Monopreparaty zawierają wyższe dawki i są ukierunkowane na konkretne potrzeby organizmu. Warto także zwrócić uwagę na antagonizm pomiędzy niektórymi witaminami i minerałami. Na przykład żelaza i wapnia nie należy przyjmować jednocześnie, ponieważ zakłócają one wzajemne wchłanianie. W takich przypadkach przyjmowanie złożonych leków będzie nieskuteczne i nie przyniesie żadnego efektu.
Znaczenie zrozumienia pochodzenia witamin
Aby uniknąć problemów związanych z przyjmowaniem suplementów wielowitaminowych, ważne jest zrozumienie form, w jakich zawarte są witaminy i minerały.
Przykładowo, jeśli mikroelementy w składzie są pochodzenia organicznego, oznacza to, że pozyskiwane są ze źródeł naturalnych, takich jak ekstrakty roślinne. Takie formy organiczne istnieją w przyrodzie i łączą się ze sobą. W przeciwieństwie do form organicznych, syntetyczne formy mikroelementów powstające w laboratoriach mogą nie być ze sobą kompatybilne, co przy jednoczesnym stosowaniu prowadzi do antagonizmu.
Skuteczność kompleksów multiwitaminowych
Ważne jest, aby znać organiczną formę witamin i minerałów zawartych w multiwitaminach, takich jak witamina B6, B12, C i tak dalej. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że kompleks będzie skuteczny.
W niektórych przypadkach, np. w czasie ciąży i laktacji, w celu pokrycia zwiększonego zapotrzebowania na określone mikroelementy może zaistnieć konieczność jednoczesnego przyjmowania kompleksu multiwitaminowego i poszczególnych monopreparatów. Takie podejście pomaga przyszłym i karmiącym matkom utrzymać odpowiedni poziom składników odżywczych i zapobiegać niedoborom.
