睡眠不足は睡眠不足であり、人の基本的な生理学的ニーズの1つを満たすことができないことに関連しています。
睡眠は体の残りの部分として認識されているという事実にもかかわらず、その間に多くの回復と構築のプロセスがあります。睡眠中は血圧が下がり、体温が下がり、呼吸が遅くなります。外部環境から発せられる刺激に対する反応が減少します。生成されたエネルギーは、必要な自律的なライフプロセスの維持を保証します。
睡眠不足は、中枢神経系の絶え間ない刺激と組織や臓器の不適切な再生を引き起こします。重度の倦怠感として認識される睡眠不足の結果は、翌日の精神物理学的準備の低下を引き起こし、人は活動性が低下し、集中力が低下します。
睡眠の基本段階
ノンレム睡眠（NREM）フェーズ
徐波睡眠中、ゆっくりとした眼球運動が見られます。これは睡眠の最初の段階であり、通常は最大100分続きます。ノンレム睡眠段階は4つの段階に分けられ、熟睡と深い睡眠につながります。最初の段階では、目を閉じて、一貫性のない考えが生じます。外部刺激に対する感度の低下。 EEGテストでは、眼球運動の遅延、シータ波の出現、アルファ波の消失が示されています。
第二段階では、外部刺激に対する感受性が悪化し、眼球が動きを停止します。意識の欠如にもかかわらず、目覚めは迅速である可能性があります。第三段階は深い睡眠への移行であり、EEG記録によると、デルタ波が脳に現れます。ノンレム睡眠のフェーズの最後の第4段階は徐波と呼ばれ、その間に画像が表示され、体の動きや夢遊病が発生します。第4段階はREM段階に入ります。
REM（急速眼球運動）フェーズ
浅い睡眠、急速な眼球運動。約15分間続くこの段階では、高い脳活動のために夢が起こります。ノンレム睡眠段階と比較して、呼吸は速く、規則性が低く、心拍数が増加します。これは、心筋がより激しく働いていることを証明しています。レム睡眠のエピソードは通常5〜30分続き、ノンレム睡眠と交互に繰り返されます。レム睡眠の発作によって引き起こされる日中の過度の眠気は、ナルコレプシーと呼ばれる病状です。
完全に回復するには、成人は4〜6回の完全な睡眠サイクルが必要です。
睡眠障害の種類
睡眠不足は、深刻な健康への影響をもたらす可能性がある、または眠りに落ちることや睡眠の特定の段階の正しい経過に問題を引き起こす病気や要因の結果である可能性がある病的状態です。
健康な成人では、睡眠は1日の3分の1であるため、私たちは人生の約30％を睡眠していると結論付けることができます。睡眠不足の症状と睡眠不足の結果は、日常の活動のパフォーマンスに直接的な悪影響を及ぼします。眠れない夜、つまり24時間の睡眠不足でさえ、体が正常に機能するのを妨げます。眠れない夜の精神運動効果は、飲酒後の体の状態に匹敵します。認知障害、研究と仕事の能力の低下、日中の過度の眠気、食欲増進、および精神物理学的能力の一般的な弱体化があります。
以下の形態の睡眠障害が確認されています。
- 不眠症-眠りにつくことと睡眠の特定の段階を維持することの難しさ;
- 睡眠時随伴症-悪夢、夢遊病、歯ぎしり（異常な歯の摩擦）など、睡眠中または覚醒中の障害の発生に関連する睡眠機能障害
- 過眠症-過度の眠気;
- 異形成症は、生物学的概日リズムの違反に関連する睡眠と覚醒の異常な時間です。
青年期の睡眠不足
睡眠不足は、現実の感情的知覚と客観的知覚に影響を及ぼします。日中の過度の眠気に加えて、睡眠不足や夜間の頻繁な目覚めは、うつ病に至るまでの機嫌の悪さという形で結果をもたらします。睡眠不足の行動への影響は、外部環境によって反社会的態度として認識され、人々は環境との接触を避け、社会的機能の低下を示します。
青年期の睡眠障害は非常に一般的です。これは、インターネットに接続されたコンピューター、タブレット、スマートフォンなどのテクノロジーに簡単にアクセスできるためです。コンピュータゲームの仮想世界に部分的に住んでいるティーンエイジャーと子供たちは、非現実的な経験から離れて時間通りに寝ることができません。さらに、デバイスモニターが発する青色光は、報酬系を活性化する神経伝達物質であるドーパミンの分泌を刺激します。このような状況で、私たちは電子機器への依存症について話すことができます。この状態は概日リズムの変化を引き起こし、慢性的な睡眠不足につながります。
一次睡眠障害
夜間の睡眠不足は、広範な診断と多くの場合専門的な治療を必要とする深刻な病気の発症を予告する可能性があります。持続的な睡眠不足と夜間の目覚めを無視すると、健康に多くの影響があります。
さまざまなタイプの睡眠障害につながる可能性のある状態があります。原発性睡眠障害には、閉塞性睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群、またはナルコレプシーなどの疾患が含まれます。
睡眠不足と閉塞性睡眠時無呼吸
閉塞性睡眠時無呼吸症候群の存在下での睡眠障害は、呼吸器系の不適切な機能の結果です。上気道閉塞が原因で、夜間の安静時の大きないびき、浅い呼吸、一時停止が特徴です。症状の悪化は、体の重度の倦怠感、過度の飲酒、睡眠薬の服用によって引き起こされます。
また、頻繁に目覚め、落ち着きがなく、呼吸ができなくなります。多くの場合、突然の目覚め後の方向感覚喪失に伴うストレスのレベルは、再び眠りにつくという問題を引き起こします。睡眠不足は患者を動揺させ、不十分な再生は日中の絶え間ない倦怠感と過度の眠気を引き起こします。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群は非常に危険な病気であり、ガス交換プロセスが正しくないために体の酸素化が不十分になることを強調しておく必要があります。さらに、睡眠不足は協調運動障害や認知障害に影響を及ぼします。この病気は肥満の患者に最も頻繁に発生するので、体重減少が症状の段階的な緩和の基礎となります。
睡眠不足とナルコレプシー
ナルコレプシーは、神経細胞の損傷によって引き起こされる病気です。これは、比較的まれな原因不明の睡眠障害です。ナルコレプシーの発症は、第6染色体上のHLA抗原をコードする遺伝子の変異によって引き起こされるという仮説があります。免疫力の低下または免疫系の機能不全により、ウイルスなどの病原性因子の出現により、自分のニューロンに対する自己免疫プロセス。睡眠の特定の段階の調節に関与するタンパク質ヒポクレチンの産生が妨害されます。
この状態は、日中の過度の眠気と脱力発作と呼ばれる突然の筋緊張の喪失を特徴としています。さらに、患者は幻覚および幻覚を伴うレム睡眠障害によって引き起こされる睡眠不足に苦しむ可能性があります。ナルコレプシーの症状の1つでもある金縛りは、主に、目に灼熱感がある場合や複視のエピソードがある場合に、子供や青年に影響を及ぼします。
確立されたナルコレプシーは、快適さと生活の質、専門的および社会的活動を低下させます。ナルコレプシーは対症療法的に治療され、薬物療法は医師によって個別に選択されます。治療の重要な要素は、睡眠と覚醒の概日リズムに注意を払うことです。
睡眠不足とむずむず脚症候群
むずむず脚症候群は、睡眠障害を引き起こす可能性のある状態です。この病気の原因は正確には解明されていませんが、ほとんどの研究はドーパミンとオピオイドシステムの違反を指摘しています。 RLSの二次的な原因は、鉄やマグネシウムなどの微量栄養素の欠乏、および下肢を動かす必要性が強いなどの症状を引き起こす薬である可能性があります。
夕方に発生する症状は、眠りにつくという問題を引き起こし、睡眠不足と一晩の再生は、日常の機能を不可能にする多くの精神物理学的症状を引き起こします。慢性疲労と日中の過度の眠気は、うつ病やその他の精神障害の発症に寄与する可能性があります。
睡眠不足の結果
睡眠不足の症状：
- 日中の過度の眠気;
- 集中力の低下;
- うつ病;
- 否定的な感情の感情の高まり;
- 学習能力と記憶力の低下;
- 反射と感受性の低下;
- 骨格筋の震え（腕、まぶた）;
- 筋肉のけいれん;
- 体の協調に関する問題;
- 痛みに対する感受性の増加。
睡眠不足は、体の免疫力を低下させ、ウイルス、細菌、真菌の感染症にかかりやすくする可能性があります。次に、不適切な再生は内分泌系を混乱させます。睡眠不足は、糖代謝に影響を及ぼし、インスリン感受性を低下させ、インスリン抵抗性や2型糖尿病などの代謝性疾患を引き起こす可能性があります。
睡眠不足は、不安や気分の落ち込みなどの付随する症状が原因で、精神疾患の根本的な原因となることがよくあります。睡眠不足によって引き起こされる機能障害は、深刻なストレス、現実の認識の乱れ、変化する外部環境に適応できないことを引き起こします。
