Le calcium (Ca) est un minéral vital qui fait partie des os, des dents et des ongles humains. Sa carence entraîne diverses maladies, et son excès provoque des perturbations dans le fonctionnement de l’organisme.
Savoir pourquoi le corps a besoin de calcium, ce qu’il contient, quelle quantité de minéraux est nécessaire quotidiennement, il est plus facile de maintenir la santé et de vivre une vie bien remplie.
Le rôle du calcium dans le corps humain
Il est dangereux de sous-estimer le rôle du calcium dans le corps humain : ce minéral est nécessaire au fonctionnement de l’organisme. En moyenne, il représente 2% de la masse d’une personne, c’est-à-dire plus que tout autre composant. La fonctionnalité de la substance est diverse, elle inclut la régulation des performances des systèmes internes. Une quantité suffisante du composé est une garantie de santé, de prévention des maladies courantes.
Le minéral est impliqué dans les réactions de fractionnement des nutriments, générant des vitamines. Dans le corps humain, les molécules de calcium se trouvent dans les os, le liquide intercellulaire et les tissus. Une personne reçoit une substance en mangeant de la nourriture, de l’eau.
Quel type de calcium est présent dans le corps humain ?
La part principale du minéral est concentrée dans le système squelettique. Sous cette forme, le calcium dans le corps humain assure la stabilité, soutient le système de soutien fort.
Dans l’embryon, le calcium dans le corps s’accumule à partir du 7ème mois. Le processus dure toute l’enfance, se terminant en moyenne au milieu de la troisième décennie. Après 35 ans, le volume de tissu osseux diminue, la quantité de minéral diminue de 1% par an. Le processus est naturel, dû au vieillissement. À l’âge adulte, les femmes doivent avant tout réfléchir à la manière d’augmenter le calcium dans le corps. Il a été établi que le minéral est éliminé plus rapidement du corps féminin. Cela est dû aux changements dus à la ménopause. Le processus d’épuisement du système squelettique dure des années.
On sait quelles hormones régulent les niveaux de calcium dans le corps. Ce sont la parathyroïde et le calcitriol. Le second est un produit actif du traitement de la vitamine D.
L’importance du calcium pour le corps humain à un jeune âge est grande. Le régime alimentaire des enfants et des adolescents est formé en mettant l’accent sur l’accumulation d’une substance afin de réduire le risque d’ostéoporose et de fractures à mesure qu’ils vieillissent. Il est raisonnable de s’habituer à faire de l’exercice dès l’enfance – cela augmente la densité des tissus. A partir de 35 ans, la construction de nouveaux os est physiologiquement impossible.
Pourquoi une personne a-t-elle besoin de calcium ?
Les scientifiques, ayant établi où se trouve le calcium dans le corps, ont découvert sa fonctionnalité, notamment :
- contraction musculaire ;
- fournir la capacité de coagulation du sang ;
- participation à la génération d’enzymes ;
- régulation de la libération d’hormones ;
- assurer l’efficacité du système nerveux central.
Fonctions biologiques du calcium
Jusqu’à 99% du minéral s’accumule dans les os, les dents, le reste – dans le plasma sanguin. La forme en dehors des os est responsable des processus biologiques de régulation du travail du corps. L’espace intracellulaire contient une substance responsable de :
- fond hormonal ;
- fréquence cardiaque ;
- mouvement des spermatozoïdes pendant la fécondation ;
- contraction musculaire.
On sait pourquoi le calcium est nécessaire au corps humain dans les os et les dents : il les forme, les maintient forts, stables.
L’absorption du calcium dans l’organisme dépend de la présence d’autres composés biologiquement actifs ; affecte simultanément la capacité du corps à traiter, produire des substances utiles. Cela est dû à la faible charge électrique. De ce fait, l’élément ralentit l’absorption du zinc, du magnésium.
L’importance du calcium pour le corps humain est grande en raison de la participation de la substance à la réaction de production de vitamine D. Pour éviter l’hypovitaminose, des aliments enrichis en minéraux sont inclus dans le menu.
Manque de calcium dans le corps
Symptômes de carence en calcium
- fatigue ;
- faiblesse physique ;
- peeling de la peau ;
- ongles cassants ;
- maladies dentaires.
L’absence d’un élément affecte le travail du système nerveux central, du cœur, des vaisseaux sanguins. La zone autour de la bouche devient engourdie, les os font mal, les muscles se contractent. Une carence prolongée conduit à l’ostéoporose, provoque des cataractes.
Manque de calcium dans le corps d’une femme
Le plus souvent, le beau sexe remarque le problème de changer d’apparence. Les symptômes d’un manque de calcium dans le corps chez les femmes comprennent la détérioration de l’état des ongles, des cheveux. La plaque à ongles se casse souvent, perd son éclat naturel. La peau sèche, l’élasticité disparaît, des foyers de desquamation apparaissent. L’hypocalcémie s’accompagne de tremblements, d’irritabilité, d’anxiété.
Carence en calcium chez les hommes
Les symptômes d’une carence en calcium dans le corps chez l’homme sont des anomalies psychologiques et physiologiques. Le minéral est important pour le système musculo-squelettique ; plus souvent, les athlètes et les personnes qui sont obligées de travailler dur font face à des manifestations de son insuffisance. Le squelette masculin est plus lourd, plus gros, plus fort que celui de la femme, la charge sur les éléments est plus élevée. Le danger de fractures, de blessures pour un homme est supérieur à celui qui menace les femmes.
Carence en calcium chez les enfants
À cet âge, il n’y a souvent pas assez de calcium dans le corps. Le minéral est vital pour le développement adéquat des systèmes internes. L’hypocalcémie se manifeste :
- mauvaise formation des dents, des os ;
- processus pathologiques dans le cristallin ;
- troubles nerveux ;
- excitabilité ;
- convulsions ;
- mauvaise coagulation du sang.
L’absence d’un élément dans l’enfance est associée au risque de développer une sclérose en plaques.
Comment combler une carence en calcium
Les deux principales mesures nécessaires pour normaliser le contenu d’une substance dans le sang sont l’exclusion des produits qui lessivent le minéral et l’inclusion de ses sources dans l’alimentation.
Sachant ce qui lixivie le calcium du corps, vous pouvez diversifier votre menu en vous débarrassant des aliments potentiellement dangereux. L’élimination du composé est possible dans le contexte de la prise de certains médicaments. Face à l’hypocalcémie, ils se tournent vers le médecin, modifient le schéma thérapeutique.
En cas de carence chronique, des médicaments spécialisés sont prescrits, de la vitamine D. Le médecin vous expliquera comment reconstituer le calcium dans l’organisme, quoi prendre, dans quels volumes. Il est dangereux de recourir à des médicaments par soi-même, sans l’avis d’un spécialiste.
Pour reconstituer la teneur en minéraux dans le sang et prévenir l’hypocalcémie, incluez dans le régime alimentaire des aliments enrichis en un élément, la vitamine D. Les fromages, le son, les noix et le sésame sont particulièrement utiles. Produits laitiers recommandés, produits à base de lait aigre. Il faut manger du poisson, de l’huile végétale, des jaunes d’œufs, des fruits de mer.
La quantité d’un minéral dans le corps est directement liée à la teneur en vitamine D, qui est produite dans le corps humain sous l’influence de la lumière du soleil. Les médecins, expliquant quels aliments augmentent le calcium dans le corps, font attention aux avantages des aliments contenant la vitamine. On le trouve dans l’avoine, les légumes verts, les pommes de terre. Pour que le corps reçoive une quantité suffisante du composé, un régime enrichi en celui-ci et des promenades quotidiennes sont combinés.
Puisque le café lixivie le calcium du corps, refusez cette boisson. Si possible, l’eau douce gazeuse est exclue de l’alimentation.
Excès de calcium dans le corps
Parfois, la condition est causée par un dysfonctionnement des organes internes, un régime mal choisi. L’hypercalcémie est possible comme complication dans le contexte de la maladie, la thérapie. Dans la zone à risque – souffrant d’ulcère gastro-duodénal, ayant subi des radiations, des patients cancéreux.
Symptômes d’une trop grande quantité de calcium
- aggravation de l’appétit ;
- nausée ;
- vomir ;
- faiblesse ;
- convulsions ;
- soif.
Excès de calcium dans le corps d’une femme
Les symptômes de l’excès de calcium dans le corps chez les femmes comprennent toutes les manifestations typiques de l’hypercalcémie. Inquiet de la violation des selles, l’estomac fait mal. Possible:
- arythmie ;
- coups de bélier ;
- dysfonctionnement cérébral ;
- dépression.
Excès de calcium dans le corps masculin
L’hypercalcémie se manifeste par des troubles typiques. Les symptômes de l’excès de calcium dans le corps comprennent la perte de poids, les déséquilibres hormonaux. Il n’y a pas de manifestations spécifiques dues au sexe du patient.
Dans les cas graves, des hallucinations sont possibles. Les conséquences d’un excès de calcium dans le corps comprennent une perturbation du cœur et du cerveau. Sans traitement adéquat, la condition s’aggrave.
Excès de calcium chez un enfant
Étant donné que la principale source de calcium pour le corps humain est la nourriture, un excès de minéraux dans le corps de l’enfant est rarement enregistré, car la plupart des suppléments et des médicaments ne sont pas destinés à ce groupe d’âge. Avec un léger excès du niveau de saturation sanguine, il n’y a pas de symptômes. Les manifestations sont inquiétantes si l’écart est supérieur à 12 %.
Elles sont causées par les fonctions du calcium dans l’organisme : le travail des systèmes associés au minéral est perturbé. Les symptômes sont similaires à ceux des adultes typiques. Vous ne pouvez pas traiter un enfant par vous-même. Le médecin vous dira ce qui élimine le calcium du corps et choisira un traitement.
Comment réduire le calcium sanguin
Les mesures sont choisies en fonction d’indicateurs de saturation sanguine avec un élément. Le traitement est choisi par un médecin qualifié. Sur ses conseils, ils modifient le régime alimentaire, excluant le lait, le fromage, les œufs, le persil, le chou. Étant donné que le minéral se trouve dans l’eau du robinet, en cas d’hypercalcémie, il est nécessaire d’utiliser de l’eau distillée et adoucie. L’eau distillée est recommandée pour une utilisation pas plus de 2 mois d’affilée.
Pour réduire le contenu de l’élément, le médecin prescrit de la phytine, de l’acide oxalique. Vous ne pouvez pas prendre de médicaments par vous-même. Au cours du traitement, du sang est régulièrement donné pour surveiller l’état.
Quels aliments contiennent du calcium
Il n’est pas difficile de comprendre comment augmenter le calcium dans le corps d’une femme, d’un homme ou d’un enfant. Il suffit de réviser le régime alimentaire, d’inclure plus d’aliments enrichis en minéraux. Demander comment restaurer rapidement le calcium dans le corps vaut mieux qu’un médecin: dans de tels cas, les médicaments auront un effet plus tôt que de changer de menu.
Un nutritionniste peut vous dire quels aliments contiennent du calcium pour le corps. Des systèmes de nutrition spéciaux ont été développés pour éliminer l’hypocalcémie. De nombreux guérisseurs savent comment restaurer le calcium dans le corps avec des remèdes populaires. La médecine informelle recommande également de changer de menu.
Le corps humain reçoit la part principale du minéral de:
- le lait et ses produits ;
- fruits de mer ;
- légumineuses ;
- caillé de haricots ;
- verdure ;
- fruits secs.
Les nutritionnistes, expliquant comment compenser le manque de calcium dans l’organisme, conseillent d’inclure des graines dans le menu. La valeur de ce type de nourriture est unique. Les plus utiles pour l’hypocalcémie sont le sésame, le chia, le céleri, les graines de pavot. 1 grosse cuillerée de graines de pavot contient 13% de la valeur quotidienne.
En spécifiant comment augmenter le calcium dans le corps d’un homme à l’aide de nourriture, ils font attention aux bienfaits du fromage. Le minéral est présent dans tous les types, variétés du produit, mais le plus utile est le parmesan. 100 g donnent 118% des besoins quotidiens de la substance. Les fromages à pâte molle sont moins riches en élément. Par exemple, dans 100 g de brie – 18% du volume quotidien. La substance provenant des produits laitiers est mieux absorbée que celle provenant de sources végétales.
Il ne faut pas préciser immédiatement s’il n’y a pas assez de calcium dans le corps, quoi prendre : il est plus sage de changer de régime, de vérifier le sang au bout d’un moment. Le menu comprend du yaourt. Ce produit est précieux non seulement pour le minéral, mais aussi pour les bactéries qui régulent le tube digestif. Plus utile – dans les variétés à faible teneur en matières grasses. Chaque portion donne au corps du potassium, des vitamines B2, B12, du phosphore. Le yaourt grec est enrichi en protéines.
Si des tests visant à vérifier quel calcium est présent dans le corps dans quel volume ont montré une pénurie, vous devez diversifier votre alimentation avec du poisson en conserve. Les variétés les plus utiles sont la sardine, le saumon. Les os fins, mous et comestibles sont particulièrement précieux. Seuls 100 g de sardines donnent à une personne plus du tiers des besoins quotidiens. La même quantité de saumon en conserve contient le quart de l’apport journalier. Le poisson est riche en protéines, acides gras, sélénium.
S’il y a des signes de carence en calcium dans le corps d’une femme, d’un homme ou d’un enfant, vous devez diversifier le menu avec des légumineuses. Les lentilles et les haricots sont particulièrement précieux. En plus du minéral, ils contiennent des fibres, des protéines, divers oligo-éléments : fer, zinc, potassium. L’acide folique se trouve dans les légumineuses. Un médecin, expliquant comment augmenter le calcium dans le corps, recommandera certainement les haricots ailés. 200 g contiennent 18% des besoins quotidiens en un minéral vital. Les légumineuses améliorent la qualité du sang, réduisent le risque de développer un diabète.
Produits qui éliminent le calcium du corps humain
- La capacité du café à éliminer les minéraux du corps est largement connue. Une journée ne doit pas boire plus de 4 tasses de boisson, afin de ne pas nuire. Si le calcium est éliminé du corps, la raison en est l’amour du café, il est raisonnable de diluer la boisson avec du lait faible en gras. Le produit contient de la vitamine D, qui favorise l’absorption du minéral. Il a été constaté que le thé vert fort lixivie le calcium du corps. Pour éviter l’effet négatif, buvez la boisson en petites portions.
- La bière lixivie le calcium du corps humain. Il s’agit d’une boisson alcoolisée gazeuse qui nuit au fonctionnement de tous les systèmes et organes internes. Les sodas sans alcool ont un effet similaire. L’augmentation de la teneur en sucres perturbe le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, provoque le développement de bactéries pathogènes, complique l’absorption des composants utiles qui accompagnent d’autres plats.
- En découvrant quels aliments libèrent du calcium du corps humain, les scientifiques ont identifié l’effet de l’huile de palme. La substance rend difficile l’assimilation du minéral, favorise l’excrétion. Ce produit est particulièrement nocif pour les enfants, provoque le rachitisme, aggrave son évolution et rend le traitement difficile. L’huile se trouve dans les produits de confiserie, les pâtisseries.
- En découvrant pourquoi le calcium n’est pas absorbé dans le corps d’une femme, d’un homme ou d’un enfant, ils analysent le menu pour une abondance de sucreries. Le sucre interfère avec l’absorption des minéraux. Plus une personne absorbe de sucre, plus l’état de la microflore intestinale responsable de l’absorption des composants alimentaires se détériore.
- La carence en calcium dans le corps est aggravée si une personne consomme abondamment des graisses animales, du sel et de l’alcool. Tous ces produits lavent les réserves déjà accumulées, empêchent l’absorption de nouvelles molécules.
Conclusion
Le calcium est un minéral vital dont le corps humain a besoin. Le manque, l’excès d’un élément sont des conditions pathologiques qui entraînent des conséquences graves. Pour rester en bonne santé, vous devez vérifier régulièrement la qualité du sang et prendre des suppléments, des médicaments en consultation avec votre médecin.
Pour éviter les déséquilibres, il suffit de bien manger, en renonçant aux aliments nocifs, en réduisant la quantité de café et de thé vert fort. Adhérant à un mode de vie sain, marchant souvent au grand air, mangeant des produits laitiers, une personne maintient la concentration du minéral dans le sang.
