शुभकामनाएं, जन्मदिन, नाम दिवस, नया साल, हम खुद को शुभकामनाएं देते हैं, हम अपने लिए खुशी, स्वास्थ्य और प्यार की कामना करते हैं। हम प्रेमियों की छुट्टी मनाते हुए, प्यार की कामना पर लौटते हैं। हम हर बड़े अवसर पर अगले साल के लिए प्यार की इच्छा के पैटर्न को दोहराते हैं।
कुछ डरपोक, चुपचाप अपने लिए प्यार चाहते हैं। जैसा कि यह पता चला है, इस इच्छा की पूर्ति काफी वास्तविक है, हालांकि सभी के लिए आसान नहीं है। हम प्यार करते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि खुद को कैसे देना है। हम इसे न केवल अन्य लोगों को दे सकते हैं, बल्कि शायद, सबसे बढ़कर, खुद को।
प्यार की कई अवधारणाएं हैं…
प्रेम को दार्शनिक, आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक सहित कई अलग-अलग दृष्टिकोणों से समझा जा सकता है। इसे एक अवस्था, एक भावना या एक कला के रूप में भी समझा जा सकता है। हम एक साथी, एक बच्चे, एक परिवार, भगवान और हमारे करीबी लोगों में प्यार डाल सकते हैं।
लेकिन उन जानवरों में भी जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, या यहां तक कि उन गतिविधियों में भी जिन्हें हम करना पसंद करते हैं। प्यार के विभाजन के लिए सबसे आम मानदंड साथी प्यार, रोमांटिक प्यार, कामुक प्यार, माता-पिता का प्यार, भाई-बहन का प्यार और अपने आप में तेजी से देखा और सराहा जाने वाला प्यार है। यह उल्लेखनीय है कि यह प्रेम स्वयं को दिया जा सकता है। छायांकित नारा यह है कि हमें यह समझाने की आवश्यकता है कि इसका वास्तव में क्या अर्थ है।
सामाजिक विज्ञान प्रेम के बारे में क्या कहता है?
एरिच फ्रॉम ने लिखा है कि प्रेम एक कला है जिसमें कोई भी महारत हासिल कर सकता है। उन्होंने प्रेम को एक व्यक्ति को जीवन में शामिल करने के तरीके के रूप में भी परिभाषित किया। इसका मुख्य तत्व वितरण है। यह इस तरह के अवयवों के बिना मौजूद नहीं हो सकता:
- देखभाल
- सम्मान
- ज्ञान
- विकास
- जिम्मेदारी की भावना
प्यार एक क्रिया है
हम अपने आप में प्रेम की स्थिति बनाते हैं। इसे सीखने के लिए आपको एकाग्रता, दृढ़ संकल्प और धैर्य की आवश्यकता है। तत्काल असफलताओं और निराशाओं की प्राकृतिक बाधाओं के बावजूद सकारात्मक दृष्टिकोण की ताकत महत्वपूर्ण है। प्रेम एक ऐसी शक्ति है जिसके लिए व्यक्ति से संपर्क की आवश्यकता होती है। स्वस्थ प्रेम का एक सक्रिय रूप होता है।
प्रेम की मनोवैज्ञानिक त्रि-कारक अवधारणा रॉबर्ट स्टर्नबर्ग द्वारा प्रस्तावित की गई थी। “साइकोलॉजी ऑफ लव” पुस्तक में उनका वर्णन मनोवैज्ञानिक बोहदान वोजत्शके ने किया था। प्रेम के कारक अंतरंगता, जुनून और प्रतिबद्धता हैं, और उनके संयोजन विभिन्न प्रकार के प्रेम का निर्माण करते हैं।
अंतरंगता अपने साथी की भलाई की इच्छा, भावनाओं का संयुक्त अनुभव, सूचनाओं का आदान-प्रदान, अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में अपने साथी की निकटता, समझ और मान्यता है।
जुनून शारीरिक अंतरंगता, उत्तेजना या उत्तेजना को संदर्भित करता है।
प्रतिबद्धता को दो स्तरों में विभाजित किया गया था: एक अल्पकालिक निर्णय के रूप में – मैं इस व्यक्ति से प्यार करता हूं, और एक दीर्घकालिक निर्णय के रूप में – मैं तय करता हूं कि मैं इस रिश्ते को जारी रखना चाहता हूं। प्रतिबद्धता वे विचार, भावनाएँ और कार्य हैं जो आपके रिश्ते को बनाए रखते हैं।
आइए खुद को थोड़ा प्यार दें
सच्चा आत्म-प्रेम लोगों के बीच प्यार खोजने, स्वस्थ संबंध बनाने और उन रिश्तों में प्रवेश करने का मौका है जो हमें समर्थन देते हैं।
एक प्रसिद्ध कहावत है: “यदि हम स्वयं से प्रेम नहीं कर सकते, तो हम दूसरों से प्रेम नहीं कर सकते।”
इसमें सच्चाई का केवल एक हिस्सा है। अगर हम एक साथी की तलाश कर रहे हैं या हम जिस रिश्ते में हैं, उसे सुधारना चाहते हैं, तो बदलाव का पहला कदम आत्म-प्रेम हो सकता है। क्योंकि खुद को बदलना ही सच्चा बदलाव है।
प्यार सिखाया जाना चाहिए
जैसा कि फ्रॉम ने लिखा है, प्रेम को “सिखाया जाना चाहिए।” यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे हम लगातार विकसित कर सकते हैं और एक ऐसी अवस्था जिसे हम में से प्रत्येक प्राप्त कर सकता है। मैंने पहले ही ऊपर प्रेम के निर्धारकों का उल्लेख किया है। तो आइए इन सभी तत्वों को लें और उन्हें अपने ऊपर लागू करें ताकि हम खुद से प्यार करना सीख सकें। अस्थायी रूप से अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने से डरो मत।
आपको पता होना चाहिए कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है, बल्कि एक सुखी जीवन और मजबूत और पूर्ण संबंधों के निर्माण का आधार है।
खुद से प्यार करने का क्या मतलब है
यहां अपने शरीर के बारे में न भूलकर, अपने पूरे व्यक्तित्व को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। स्वीकृति का अटूट रूप से स्वयं को जानने और यह जानने की इच्छा से जुड़ा हुआ है कि हम कौन हैं। आत्म-जागरूकता और आत्म-अवलोकन के बिना सच्ची स्वीकृति और ज्ञान मौजूद नहीं हो सकता।
कट्टरपंथी आत्म-स्वीकृति
पहला कदम पूर्ण स्वीकृति है। कट्टरपंथी स्वीकृति पूर्ण सहमति है। सहमत हूं कि मैं अब कौन हूं। इस मान्यता का तात्पर्य मूल्यांकन के पूर्ण अभाव से है। आप अपने सभी प्लस और माइनस के साथ खुद को स्वीकार करते हैं। गोद लेने के दौरान, आप यह नहीं आंकते हैं कि आप अच्छे दिखते हैं, आपके पास संतोषजनक नौकरी है, एक अच्छी माँ है, एक बुरा बेटा है, आदि।
आप निर्णय को पूरी तरह से त्याग देते हैं और इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आप वही हैं जो आप अभी हैं। याद रखें कि आज आप जो हैं, वह आपके जीवन भर की घटनाओं की एक श्रृंखला का परिणाम है, या तो आप पर निर्भर है या आप पर निर्भर नहीं है।
स्वीकृति ही साहस है!
पूर्ण स्वीकृति के लिए साहस चाहिए। लेकिन अगर आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो शायद आपके पास यह है। याद रखें कि स्वीकृति समर्पण नहीं है। आत्म-स्वीकृति का अर्थ है स्वयं की देखभाल करना, स्वयं का अवलोकन करना, जीवन की विभिन्न घटनाओं में आपकी भूमिका। सावधानीपूर्वक आत्मनिरीक्षण और पूर्ण स्वीकृति के बाद, यह तय करने का समय आ जाएगा कि खुद को बदलना है या कुछ चीजों को अपरिवर्तित छोड़ना है। कट्टरपंथी स्वीकृति का प्रयास करते समय, याद रखें कि आत्म-आलोचना और इसके साथ क्रोध की भावना आपके स्वयं के वास्तविक ज्ञान को सीमित करती है और परिणामस्वरूप, आपको परिवर्तन के लिए कदम उठाने से रोकती है।
मूलभूत स्वीकृति का अभ्यास करें
यहां तक कि अगर आपको शुरू में लक्ष्य दिखाई नहीं देता है, तो आप घोषित करने के लिए अपनी तत्परता का परीक्षण करके शुरू कर सकते हैं:
- अब मैं जो हूं वह सभी पिछली घटनाओं और निर्णयों का परिणाम है।
- मेरा स्वास्थ्य, शिक्षा, रुचियां और रिश्ते पिछली घटनाओं की एक श्रृंखला का परिणाम हैं।
- मेरे जीवन में जो पहले हो चुका है उसे मैं बदल नहीं सकता।
- वर्तमान क्षण केवल एक ही है जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं; वर्तमान क्षण सबसे अच्छा है, भले ही मुझे यह पसंद न हो कि क्या हो रहा है।
अपने विचार लिखें
यदि आपको उपरोक्त कथनों को ईमानदारी से करना मुश्किल लगता है, तो अपने जीवन में विभिन्न क्षणों की मौलिक स्वीकृति का अभ्यास करने का प्रयास करें, न कि सीधे अपने आप से। न्याय किए बिना, निम्न कार्य करने का प्रयास करें:
- जब आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं, तो बिना किसी आलोचना के शांति से प्रतीक्षा करें;
- दुनिया की वर्तमान घटनाओं पर टिप्पणी किए बिना टीवी समाचार देखें, जो आप देखते हैं उसके बारे में निर्णय छोड़ दें;
- सड़क पर लोगों को देखें, उन पर निर्णय या टिप्पणी न करें।
- उपयोगी ध्यान।
क्या आपके पास अपने बारे में कोई वास्तविक विचार है?
अपने आप को खुद को जानने की अनुमति दें। हम अक्सर अपने बारे में एक अवास्तविक दृष्टिकोण रखते हैं। स्वस्थ आत्म-सम्मान समग्र है: इसमें स्वयं के दोनों भाग शामिल हैं जिन्हें हम पसंद और नापसंद नहीं करते हैं, और वे जो हम अपने बारे में पसंद करते हैं। यदि सकारात्मक आत्म-सम्मान पहली बार में आपके दिमाग में नहीं आता है, तो अधिक आत्म-समझ के साथ निम्नलिखित आत्म-पुष्टि अभ्यास का प्रयास करें। यह आपको आपके अच्छे गुणों की याद दिलाएगा। आप इन कथनों पर कुछ समय बिता सकते हैं, उदाहरण के लिए उन्हें कागज के टुकड़ों पर लिखकर और जहाँ आप अक्सर देखते हैं, जैसे कि कंप्यूटर स्क्रीन पर लटकाकर।
- मैं इंसान हूं, कोई भी संपूर्ण नहीं है
- मैं इस समय सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहा हूं
- मैं अपने अच्छे और बुरे पक्षों को जानता हूं,
- मैं बहुत कोशिश कर रहा हूं, मेरे इरादे सही हैं
- मेरे जीवन का एक उद्देश्य है, भले ही मैं इसे हमेशा न देखूं
- मुझे गलतियाँ करने और उनसे सीखने का अधिकार है।
खुद से प्यार करने का मतलब खुद को जानना है!
आत्म-प्रेम को स्वयं को जानने के तरीके के रूप में समझा जा सकता है। जब हम किसी दूसरे व्यक्ति से गहराई से प्यार करते हैं, तो हममें उसे और बेहतर तरीके से जानने की बड़ी इच्छा होती है। हम जानना चाहते हैं कि वह कौन है, वह क्या करना पसंद करती है, विभिन्न परिस्थितियों में वह कैसा व्यवहार करती है, वह क्या सोचती है और महसूस करती है।
क्या हाल है? क्या आप खुद पर ध्यान दे रहे हैं? क्या आप अपने बारे में उत्सुक हैं? क्या आप अपने शरीर को देखते हैं और यह जानते हैं? आप जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
यदि आपको अपने आप को जानने में परेशानी होती है और शुरू में यह नहीं पता कि आप अपने आप को कैसा समझते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने शरीर को जानने के द्वारा साहसिक कार्य शुरू करें। यह हमारा घर और हमारा निजी द्रष्टा है। इसके लिए धन्यवाद, आप महसूस कर सकते हैं, जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, दुनिया से संपर्क कर सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जान सकते हैं। तो, आइए अपने शरीर की ओर मुड़ें और उस पर थोड़ा ध्यान दें।
आपका शरीर क्या कह रहा है?
आपका शरीर किसी भी भावना का अनुभव करने वाला पहला व्यक्ति है। डर, खुशी या उत्साह सबसे पहले हमें बताते हैं कि किसी स्थिति में हम कैसा महसूस करते हैं। वह सबसे पहले सिग्नल भेजता है: आपको थोड़ा पसीना आ रहा है और आपका हाथ कांप रहा है हमें जानकारी दे रहा है क्या आप किसी चीज से घबरा रहे हैं?
शारीरिक जागरूकता
शरीर हमारा एक अभिन्न अंग है, इसलिए इसे जानना और समझना बहुत जरूरी है कि यह हमें क्या बताता है। जिस क्षण हम उन्हें समझेंगे और ध्यान से सुनना शुरू करेंगे, हम खुद को प्यार देते हुए उनसे प्यार करेंगे। शरीर और उसके कामकाज के बारे में जागरूकता हमें अपनी भावनाओं और विचारों को पहचानने और उन्हें एक पूरे में एकीकृत करने में मदद करती है। देखभाल, देखभाल और खुद की देखभाल करने में जो प्यार प्रकट होता है, वह हमारे शरीर की भी देखभाल करता है।
इसलिए, यह न केवल उससे दोस्ती करने लायक है, बल्कि यह भी देखने लायक है कि क्या हम उसकी अच्छी देखभाल करते हैं। क्या हम उन्हें अच्छी तरह से खिलाते हैं, हम उन्हें कैसे प्रशिक्षित करते हैं, क्या हम उन्हें उत्तेजक पदार्थों से थकाते हैं और क्या हम पर्याप्त पुनर्जनन सुनिश्चित करते हैं, उदाहरण के लिए, नींद में। तो आइए अपने शरीर को पूरी तरह से महसूस करें और इसे जानें। ऐसा करके हम एक साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहे हैं। नीचे दिमागीपन, भावनाओं को पहचानने और अपने शरीर को जानने के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप निम्नलिखित अभ्यासों में स्वयं का मूल्यांकन, वर्गीकरण और मूल्यांकन करने का प्रयास न करें, अपनी तुलना किसी भी चीज़ या किसी से तो बिल्कुल भी न करें। किसी अभ्यास को उसकी प्रगति या परिणाम के बारे में किसी भी दृष्टिकोण या अपेक्षा के बिना, बिना किसी बदलाव के इरादे से अपनाएं। यहां शुद्ध आत्म-निरीक्षण महत्वपूर्ण है, स्वयं को नोटिस करने और परीक्षण करने के लिए स्वयं पर ध्यान देना।
मिरर एक्सरसाइज
- पहला व्यायाम सबसे अच्छा दर्पण के साथ किया जाता है। उसके सामने स्वतंत्र रूप से खड़े हो जाओ ताकि तुम अपने पूरे स्व को देख सको। शांत वातावरण में, मौन में, ताकि कोई आपको परेशान न करे, अपने प्रतिबिंब में देखें।
- अपने आप को ध्यान से और अधिक समझ के साथ देखें।
- स्वतंत्र रूप से साँस लें, महसूस करें कि आपकी साँस लेना और छोड़ना आसान और गहरा है।
- यदि आपको लगता है कि आपकी श्वास तेज है, तो एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और इसे सीधा होने में जितना समय लगे, उतना समय दें।
- अपने आप से विनम्रता से बात करें, कहें कि आप अपने शरीर के किस हिस्से को देख रहे हैं, अपने पैरों से सिर तक देखना शुरू करें।
- ध्यान दें कि आप शरीर के किस हिस्से को देख रहे हैं, इसे जज न करें, अंधाधुंध तरीके से देखें और वर्णन करें।
- ध्यान दें कि जब आप बोलते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं और अपने शरीर के किसी हिस्से को देखें।
यहां भावनाएं पैदा हो सकती हैं, उन्हें नोटिस कर सकती हैं, उनका नाम लेने की कोशिश कर सकती हैं और उनके साथ और कुछ नहीं कर सकतीं, उनके प्रभाव में कोई कार्रवाई नहीं कर सकती हैं। व्यायाम समाप्त करें जब आपको लगे कि यह समय है।
अंत में, इस अभ्यास को करने के लिए अपने आप को धन्यवाद दें।
याद रखें कि आपका शरीर कैसा दिखता है, आप इसके साथ कैसा महसूस करते हैं और इसमें आपके जीवन की सभी घटनाओं और निर्णयों का परिणाम है, निर्भर करता है और आप पर निर्भर नहीं है, इस स्थिति को स्वीकार करें।
ऐसी गतिविधियाँ जो आपके शरीर को खुश करती हैं और उस पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, आपको अपने शरीर से प्यार करने में मदद कर सकती हैं। अपने शरीर को खुश रहने दो। इस एक्सरसाइज से आपका शरीर खुश हो और रोजाना कुछ देर इसका अभ्यास करें।
ऐसी गतिविधियां ढूंढें जिनसे आपके शरीर को लाभ हो
याद रखें कि उत्तेजक, भोजन, टीवी देखने या खरीदारी करने से शरीर में खुशी नहीं आएगी। ऐसी गतिविधि खोजें जो उसके अनुकूल हो, जैसे चलना या अन्य गतिविधि। दूसरी ओर, यदि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता है, तो उसे तरोताजा कर दें, जैसे कि लंबी नींद या मालिश। जैसा कि आप उन गतिविधियों की खोज करते हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं (चलते और आराम करते समय), अपनी भावनाओं और साथ की भावनाओं पर नज़र रखें। यह एक बहुत ही उपयोगी अवलोकन है।
जब आप इसे अपने शरीर को आराम देने के तरीके के रूप में देखते हैं, जैसे कि 15 मिनट की तेज चलना, वही तरीका है जिसका उपयोग आप काम पर व्यस्त दिन के बाद अपने शरीर में तनाव महसूस करने पर कर सकते हैं। आंदोलन या आराम का अभ्यास करते समय, इसे सावधानी से करें। तत्काल परिणामों की अपेक्षा न करें, अपने शरीर की प्रतिक्रिया में जल्दबाजी न करें। रुको, और वे निश्चित रूप से आपको वापस कर देंगे।
सावधानी का अभ्यास करें
आत्म-जागरूकता आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का एक रूप है। यह एक ऐसा कौशल है जिसे हम हासिल कर सकते हैं और लगातार अभ्यास कर सकते हैं। माइंडफुलनेस के माध्यम से, चिंता के लक्षणों से राहत मिलती है, हम अपने अवसाद के जोखिम को कम करते हैं, पुराने दर्द की भावनाओं को कम करते हैं, असुविधा के लिए अपनी सहनशीलता बढ़ाते हैं, और कठिन परिस्थितियों से निपटने की हमारी क्षमता विकसित करते हैं।
माइंडफुलनेस = जागरूकता
माइंडफुलनेस आपका ध्यान उस ओर ले जा रही है जो आप इस समय अनुभव कर रहे हैं, यह एकाग्रता और जागरूकता है कि आप वर्तमान क्षण में हैं, और इसलिए आपके विचारों, भावनाओं और संबंधित कार्यों और भावनाओं के बारे में जागरूकता है। यहां मुख्य बिंदु मूल्यांकन की कमी, स्वयं की आलोचना और हम कैसे अनुभव करते हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है जिसका नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, यह अपने आप को, आपकी आवश्यकताओं और सीमाओं को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, हम यहां और अभी हो रही वर्तमान स्थिति से संबंधित हो सकते हैं। माइंडफुलनेस हमें अपने करीब लाती है और सच्चे आत्म-प्रेम के द्वार खोलती है।
वर्तमान क्षण पर चिंतन करें
- इसलिए ऐसी आरामदायक जगह पर बैठें जहां आप सहज महसूस करें।
- पहले अपने शरीर का संदर्भ लें।
- देखो, न्याय मत करो।
- देखें कि आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं या शिथिल हैं।
- अपने शरीर को ऊपर से नीचे तक स्कैन करें और देखें कि आपके शरीर का कौन सा हिस्सा तनावग्रस्त है और कौन सा आरामदायक है।
- या हो सकता है कि आपके शरीर में अन्य संवेदनाएं हों, उनका वर्णन करें।
- अपने शरीर को धीमी गति से देखने की कल्पना करें: जिज्ञासा के साथ अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपकी दृष्टि कहाँ केंद्रित है, चाहे आप किसी विशिष्ट बिंदु को देख रहे हों या कमरे की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर कर रहे हों।
अब एक सांस लें, कैसा लगता है? तेज, धीमी, स्थिर, उथली, गहरी, क्या आप केवल अपनी नाक से या अपने मुंह से सांस ले रहे हैं? देखें कि क्या आपके पास कोई विचार आता है। उन्हें नाम दें, लेकिन उन्हें वर्गीकृत न करें। उन पर एक नज़र डालें, उनकी संख्या, उनकी तीव्रता और वे क्या कहते हैं। अब महसूस करें कि आपके साथ क्या भावनाएं हैं। उन्हे नाम दो। उन्हें समझाने या समझने की कोशिश न करें, बस उन पर ध्यान दें। अपना समय लें, जितना हो सके व्यायाम करें। इस अभ्यास के दौरान राहत, उदासी और क्रोध सहित कई भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
अभ्यास करते रहें, इन स्थितियों को उत्पन्न होने दें और फिर बीत जाएं। धीमी गति पर ध्यान केंद्रित करें और एक पल के लिए अपने अनुभव पर अधिक ध्यान दें।
आपके करीब, खुद से प्यार करने वाला
आपके द्वारा किए गए व्यायाम में बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। उसके लिए धन्यवाद, आप एक दूसरे के बहुत करीब थे। धीमी गति से, आपने खुद को वर्तमान क्षण में रहने दिया, जिसके लिए आप आभारी हो सकते हैं।
कट्टरपंथी स्वीकृति और दिमागीपन का अभ्यास करना, अपने शरीर को संबोधित करना और बिना किसी निर्णय के देखभाल के साथ खुद को संबोधित करना, और खुद को जानने और खुद से मिलने का आनंद लेने की इच्छा ऐसे कार्य और रिश्ते हैं जो आपको आत्म-प्रेम के करीब लाते हैं। जिस क्षण आप अपने भीतर प्यार महसूस करेंगे, आप इसे अपने करीबी अन्य लोगों के साथ साझा करना चाहेंगे, जो प्यार देने वाले की ओर अगला कदम होगा।
पहले खुद से प्यार करें?
खुद से प्यार करना, दूसरों से प्यार करने की तरह, एक प्रक्रिया है, न कि ऐसी स्थिति जिसमें हमारे निरंतर काम की आवश्यकता होती है। बेशक, अगर हमारे पास बहुत कम आत्मसम्मान है, तो यह रिश्तों के लिए बुरा हो सकता है, लेकिन फिर हमें इसके परिणामस्वरूप होने वाले विशिष्ट व्यवहारों पर ध्यान देना चाहिए।
उदाहरण के लिए, मैं अपने साथी से दिन में कई बार पूछता हूं कि क्या वह वास्तव में मुझसे प्यार करता है, क्या वह ईर्ष्यालु है या उसका स्वामित्व है। दूसरी ओर, हम यह भी जानते हैं कि बेमेल अनुलग्नक भी इस व्यवहार का कारण बन सकते हैं। कठिन परिस्थितियों में, मनोविज्ञान हमेशा उत्तर देगा: परिस्थितियों के आधार पर।
तो, इस सवाल पर वापस जाएं: क्या आपको दूसरों से प्यार करने के लिए पहले खुद से प्यार करने की ज़रूरत है? क्या:
- अपने लिए प्यार एक ऐसी अवस्था नहीं है जिसे हासिल किया गया है और है, बल्कि एक ऐसा काम है जो जीवन भर चलता है
- हर कोई प्यार का हकदार है – यह सीधे बिंदु संख्या 1 से आता है (खुद से प्यार करने का मतलब यह भी मानना है कि आप प्यार के लायक हैं)
- अपने आप को एक साथ प्यार करना सबसे अच्छा है – अकेलापन बुरा है
