ヘモグロビンと呼ばれるタンパク質分子は、私たちの体にとって非常に重要です。 健康と活力は、血液中のその量に依存します。
なぜその欠乏が体内で形成されるのか、どのような症状によって決定できるのか、ヘモグロビンのレベルを正常化するために何をすべきかについては、記事で説明します.
ヘモグロビンとは?
ヘモグロビンの呼吸機能は酸素と鉄の化学結合に基づいているため、組織の完全な酸素化は後者の摂取にも依存します。 重要な場所は、鉄が適切に吸収される、いわゆる補助物質によっても占められています。 これらには葉酸と銅が含まれます。
血中ヘモグロビン値
理想的なヘモグロビンレベルは、年齢や性別によって異なります。
ヘモグロビンを制御するには、平均して年に 1 回分析用の献血を行うとよいでしょう。 しかし、まだ研究室に行くには程遠い場合で、健康状態に問題がある場合は、医師に相談してください。
低ヘモグロビンの症状:
- めまい
- 心臓のあたりの痛み
- 一般的な弱点
- 低血圧
- 食欲不振
- 疲れやすい
- 頭痛
- 気絶
- 不健康でもろい爪と髪、乾燥肌
低ヘモグロビンの原因
この不快な状態は、赤血球の合成の違反、失血、赤血球の破壊の加速、栄養失調によって引き起こされる可能性があります。 その理由をさらに詳しく見ると、次のことがわかります。
ダイエット
特定の食事を守ったり、単に不注意にメニューを構成したりすると、体は食物から適切な量の鉄を受け取りません. 次に、鉄分が豊富な食品で食事を補充する必要があります。
肝臓と牛肉を十分に摂取している可能性がありますが、それでも鉄分が不足しているため、ビタミンに注意する必要があります. ビタミンC、ビタミンB12、銅、葉酸が不足すると、鉄の吸収が低下します。
出血
低ヘモグロビンの身体的原因は急性出血です：手術、出産、怪我、重い月経の後。 慢性出血も同様に危険です：鼻、痔、歯茎の出血、胃潰瘍。
吸収障害
鉄の吸収プロセスは腸で行われ、その健康状態は血中のヘモグロビンのレベルに直接影響します。 腸の慢性的な炎症プロセス、さらには蠕虫の侵入によって、鉄の吸収プロセスが妨げられることがあります。
血液疾患
タンパク質と鉄分子からのヘモグロビンの合成が中断される造血の病状は、貧血につながります。 これらのプロセスは、脳の病状、血管および血管の悪性プロセスで妨げられます。
妊娠・授乳期
これらの期間中、ヘモグロビンのレベルは非常に急激に低下し、非常に低いレベルになる可能性があります. したがって、鉄貯蔵は時間通りに補充する必要があります。
自己免疫疾患
腎臓、甲状腺、膵臓などの臓器は、赤血球の健康に関与しています。 これらの臓器の機能が損なわれると、赤血球の寿命が短くなる可能性があり、より速い死とそれに続く破壊が起こります。
慢性感染症
体内の炎症プロセス、特に慢性的な炎症プロセスは、ヘモグロビンの欠乏につながる可能性があります. たとえば、肝炎、結核、腎盂腎炎、サルモネラ症などの病気は貧血を引き起こす可能性があります。
寄付
寄付は健康に良いという意見があります。 この視点には存在する権利がありますが、多くの場合、このイベントに参加しないでください。
ストレス要因
過度の精神的ストレス、家庭内の問題、仕事上の問題。
考えられる理由のリストは膨大です。 そして、有能な医師だけが、ヘモグロビンレベルの問題の真の原因の検索を信頼する必要があります.
ヘモグロビンを増加させる食品
ヘモグロビンレベルの低下の理由が間違った食事である場合、あなたは幸運であると言えます. これらの違反は、最も簡単かつ迅速に排除されます。
まず第一に、消費される肉の量と質に注意を払う必要があります。 ジューシーな冷凍ビーフステーキは美味しいだけでなく、とてもヘルシーです。 同時に、熱処理を乱用しないでください。 肉を煮込んだり煮たりする時間が長ければ長いほど、必要な物質が少なくなります。
牛レバーには鉄分も多く含まれています。 揚げ物、焼き物、煮物など、あらゆる形でできるだけ頻繁に食べてください。 次の製品は、体を鉄で豊かにし、通常のメニューを多様化するのに役立ちます。
- 干し杏
- ナッツ
- カキ
- ほうれん草
- えび
- 手榴弾
- リンゴ
- 全粒穀物とパン
