Pra-Latihan adalah nutrisi khusus yang dirancang untuk atlet. Membantu mencapai hasil yang luar biasa dari aktivitas fisik, menjadikan pekerjaan di gym lebih produktif.
Terlepas dari sejumlah kualitas positif, asupan pra-latihan memiliki karakteristiknya sendiri. Bagi mereka yang ingin memanfaatkan doping semacam itu, penting untuk memahami sifat produk ini, pengaruhnya terhadap tubuh, dan mampu menavigasi produsen dan merek.
Kompleks pra-latihan adalah suplemen makanan yang aktif secara biologis yang dikonsumsi segera sebelum latihan. Ini memiliki efek sistemik pada tubuh: memberi perasaan ceria, meningkatkan efisiensi, merangsang pertumbuhan otot, membakar lemak.
Komposisi pra-latihan
Keefektifan produk ini disebabkan oleh kombinasi bahan aktif yang tidak hanya menunjukkan khasiatnya, tetapi juga meningkatkan aksi satu sama lain.
Komponen utama pra-latihan:
- Kafein, taurin, geranamine – energi yang merangsang sistem saraf, menyegarkan, menekan kelelahan.
- Arginine, citrulline – mengaktifkan aliran darah, sehingga otot jenuh dengan oksigen dan nutrisi.
- Betaine, beta-alanine – membuat tubuh lebih kuat dan tangguh, pulih setelah latihan keras.
- Creatine – meningkatkan pembentukan otot.
- Kompleks vitamin dan mineral – memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan proses metabolisme.
Bentuk paling umum dari zat yang dijelaskan adalah bubuk dan konsentrat cair. Ada pra-latihan dalam bentuk tablet atau kapsul, dapat ditemukan di apotek, termasuk dalam suplemen makanan.
Manfaat
Pre Workout adalah suplemen yang sempurna bagi mereka yang ingin mencapai hasil yang terlihat dalam waktu singkat.
Aspek positif dari nutrisi olahraga meliputi:
- efektivitas dalam berbagai jenis latihan yang ditujukan untuk membakar lemak, membentuk otot, atau meningkatkan kekuatan;
- adaptasi jantung dan pembuluh darah terhadap beban berat;
- meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penumpukan asam di otot, melancarkan aliran darah ke otak;
- penekan kelelahan;
- kejenuhan tubuh dengan vitamin dan mikro.
Bahaya
- insomnia;
- peningkatan detak jantung;
- mengurangi aktivitas seksual;
- eksitasi berlebih pada sistem saraf, diekspresikan dengan lekas marah, keadaan depresi;
- kecanduan, yang menyebabkan hilangnya kemampuan untuk melakukan aktivitas tanpa menggunakan doping.
Sebagian besar konsekuensi yang tidak menyenangkan dikaitkan dengan adanya stimulan kuat dalam makanan. Mereka berisi pra-latihan dengan geranium dan efedrin. Faktor lain yang berkontribusi terhadap terjadinya efek samping adalah penyalahgunaan produk, ketidakpatuhan terhadap dosis yang ditunjukkan, kurangnya istirahat.
Untuk apa pra-latihan
Bagi siapa pun yang terlibat dalam aktivitas fisik, produktivitas dari pekerjaan yang dilakukan di gym adalah penting. Kompleks pra-latihan membantu mencapai hasil maksimal dalam hal ini, memberikan kekuatan, energi, daya tahan, dan konsentrasi. Atlet perlu istirahat sementara agar tubuh istirahat dan kecanduan tidak terbentuk.
Cara melakukan pra-latihan
Sebelum menggunakan kompleks pra-latihan, Anda harus mempelajari instruksi terlampir dengan cermat. Agar tidak menghadapi konsekuensi yang tidak menyenangkan, penting untuk mengikuti rejimen yang ditunjukkan. Misalnya, kompleks mesomorph populer digunakan sebagai berikut:
- Sebagian bubuk sebanyak 15 g (satu sendok takar) diencerkan dengan 250 ml air, diaduk hingga larut seluruhnya.
- Minumlah setengah jam sebelum dimulainya latihan.
- Pada hari istirahat, porsinya dipotong setengah, diminum pagi hari dengan perut kosong.
- Kursus maksimum 8 minggu, masa istirahat satu bulan.
Mesomorph adalah pra-latihan yang meningkatkan kekuatan dan daya tahan, memberikan efek pemompaan, merangsang otak. Banyak yang mencatat hasilnya setelah penggunaan pertama. Penting tidak hanya untuk mengetahui cara mengambil mesomorph, tetapi juga untuk mempelajari batasan di mana pra-latihan ini tidak direkomendasikan.
Kompleks pra-latihan populer dari produsen terkenal
Nutrisi olahraga diminati di kalangan atlet, binaragawan, dan pengamat berat badan. Pasar di industri ini ramai, sulit menemukan produk yang berkualitas dari semua jenisnya.
Peringkat produsen populer produk mereka akan membantu Anda memutuskan kompleks pra-latihan mana yang lebih baik (peringkat tidak dibangun berdasarkan popularitas):
- Insane Labz – Psikotik. Ini adalah kompleks pra-latihan yang kuat, menekan rasa sakit, memiliki sifat antioksidan, membantu berkonsentrasi pada latihan.
- FitaFlex – fitfire. Produk modern, ditandai dengan stimulasi yang lembut namun efektif.
- APS-mesomorph. Pra-latihan geranium efektif yang telah teruji oleh waktu.
- Bintang Emas – annis hitam. Memberi energi, mengandung asam amino esensial untuk latihan.
- Finaflex – Stimul 8. Ini memiliki efek antioksidan yang kuat. Stimulus 8 mengacu pada pra-latihan yang agresif, memiliki batasan serius dalam penggunaannya.
- BSN – tanpa xplode. Ada ekstrak tumbuhan, kompleks vitamin dan mineral yang meningkatkan aksi bahan aktif.
- Cellucor – c4 asli. Meningkatkan daya tahan otot, tidak membebani sistem saraf.
- Suplemen Black Line – black jack. Ini memiliki potensi energi yang tinggi, meningkatkan daya tahan tubuh.
- SportLine – T34. Memberi kekuatan, meningkatkan reaksi, melawan kelelahan dan kantuk.
Semua merek ini telah menghasilkan produk berkualitas tinggi selama bertahun-tahun.
Pra-latihan mana yang harus dipilih
Pra-latihan terbaik adalah yang dirancang untuk mencapai tujuan Anda, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh, indikator kesehatan.
Kriteria berikut akan membantu Anda memutuskan kompleks pra-latihan mana yang akan dipilih untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan tidak membahayakan kesehatan Anda:
- Komposisi. Anda tidak boleh membeli produk yang mengandung komponen yang tidak diketahui. Komposisinya harus jelas, terfokus pada tujuan tertentu (membentuk otot, membakar lemak, dll.). Jika ada masalah dengan sistem kardiovaskular, tekanan, gangguan fungsi ginjal dan hati, lebih baik menolak stimulan yang kuat.
- Cicipi. Ada kompleks dengan rasa buah yang berbeda. Berbagai macam memungkinkan Anda untuk memilih yang paling menyenangkan. Namun, para ahli merekomendasikan penggunaan zat dengan rasa netral tanpa aditif dan perasa.
- Formulir masalah. Kemudahan penggunaan pra-latihan juga merupakan aspek penting. Kebetulan kue bubuk, larut dengan buruk, dan tablet tidak nyaman untuk ditelan.
- Harga. Produk berkualitas tidak bisa murah, jadi sebaiknya Anda tidak membeli makanan di bawah harga rata-rata.
- Ulasan. Sebelum melakukan pembelian, disarankan untuk berkonsultasi dengan atlet lain atau membaca opini tentang suplemen tertentu di Internet.
Lebih baik menggunakan kompleks yang akan direkomendasikan oleh pelatih. Ini adalah spesialis berkualifikasi yang memahami produk, mengontrol tingkat aktivitas fisik bangsal.
Fakta menarik tentang kompleks pelatihan
- Beberapa kompleks pelatihan memiliki rasa yang tidak enak. Dengan demikian, produsen secara tidak langsung melindungi atlet dari overdosis dan penyalahgunaan suplemen.
- Pemula mulai melakukan pra-latihan dengan setengah porsi, wanita kurus disarankan untuk minum seperempat dari dosis yang tertera pada petunjuk.
- Jika Anda tidak beristirahat di antara kursus doping, maka produksi kreatin Anda sendiri oleh tubuh akan terhenti, proses metabolisme akan terganggu.
Kesimpulan
Kompleks pra-latihan sangat diperlukan bagi para atlet, karena mereka adalah penolong sejati dalam mencapai tujuan mereka. Namun, produk tersebut harus digunakan dengan hati-hati, sesuai petunjuk, agar tidak membahayakan kesehatan.
