Pre-Workout es una nutrición especializada diseñada para atletas. Ayuda a lograr grandes resultados de la actividad física, hace que el trabajo en el gimnasio sea más productivo.
A pesar de una serie de cualidades positivas, la ingesta de pre-entrenamientos tiene sus propias características. Para aquellos que quieran aprovechar dicho dopaje, es importante comprender la naturaleza de este producto, su efecto en el cuerpo y poder navegar por los fabricantes y las marcas.
El complejo pre-entrenamiento es un complemento alimenticio biológicamente activo que se consume inmediatamente antes del entrenamiento. Tiene un efecto sistémico en el cuerpo: da una sensación de alegría, aumenta la eficiencia, estimula el crecimiento muscular, quema grasas.
Composición de pre-entrenamientos
La efectividad del producto se debe a la combinación de ingredientes activos que no solo muestran sus propiedades, sino que también potencian la acción de los demás.
Los principales componentes de los pre-entrenamientos:
- Cafeína, taurina, geranamina – energéticos que estimulan el sistema nervioso, vigorizan, suprimen la fatiga.
- Arginina, citrulina: activan el flujo sanguíneo para que los músculos se saturen de oxígeno y nutrientes.
- Betaína, beta-alanina: hacen que el cuerpo sea más fuerte y resistente, se recupera después de un entrenamiento intenso.
- Creatina – favorece el desarrollo muscular.
- Complejo de vitaminas y minerales – fortalece el sistema inmunológico, mejora los procesos metabólicos.
Las formas más comunes de la sustancia descrita son polvo y líquido concentrado. Existen pre-entrenamientos en forma de tabletas o cápsulas, se pueden encontrar en una farmacia, se clasifican como suplementos dietéticos.
Beneficios
Pre Workout es el complemento perfecto para aquellos que quieren conseguir resultados visibles en poco tiempo.
Los aspectos positivos de la nutrición deportiva incluyen:
- efectividad en diferentes tipos de entrenamiento destinados a quemar grasa, desarrollar músculo o aumentar la fuerza;
- adaptación del corazón y los vasos sanguíneos a cargas pesadas;
- mejora la circulación sanguínea, evita que el ácido se acumule en los músculos, proporciona flujo de sangre al cerebro;
- supresión de la fatiga;
- saturación del cuerpo con vitaminas y microelementos.
Daño
- insomnio;
- aumento de los latidos del corazón;
- actividad sexual reducida;
- sobreexcitación del sistema nervioso, expresada por irritabilidad, estados depresivos;
- adicción, que provoca la pérdida de la capacidad de participar en actividades sin el uso de dopaje.
La mayoría de las consecuencias desagradables están asociadas con la presencia de fuertes estimulantes en la dieta. Contienen pre-entrenamientos con geranio y efedrina. Otro factor que contribuye a la aparición de efectos secundarios es el abuso del producto, el incumplimiento de las dosis indicadas, la falta de descanso.
Para qué sirve un pre-entrenamiento
Para cualquier persona involucrada en actividad física, la productividad del trabajo realizado en el gimnasio es importante. Los complejos de pre-entrenamiento ayudan a lograr el máximo en este asunto, dan fuerza, energía, resistencia y concentración. Los atletas necesitan tomar descansos temporales para que el cuerpo descanse y no se forme una adicción.
Cómo tomar un pre-entrenamiento
Antes de usar el complejo de pre-entrenamiento, debe estudiar cuidadosamente las instrucciones adjuntas. Para no enfrentar consecuencias desagradables, es importante seguir el régimen indicado. Por ejemplo, el popular complejo mesomorfo se usa de la siguiente manera:
- Una porción del polvo en la cantidad de 15 g (una cuchara dosificadora) se diluye con 250 ml de agua, se agita hasta que se disuelva por completo.
- Beber media hora antes del inicio del entrenamiento.
- En los días de descanso, la porción se corta por la mitad, se toma por la mañana en ayunas.
- Curso máximo 8 semanas, periodo de descanso un mes.
Mesomorph es un pre-entrenamiento que aumenta la fuerza y la resistencia, da un efecto de bombeo, estimula el cerebro. Muchos notan el resultado después del primer uso. Es importante no solo saber cómo tomar mesomorph, sino también estudiar las limitaciones bajo las cuales no se recomienda este pre-entrenamiento.
Complejos pre-entrenamiento populares de fabricantes conocidos
La nutrición deportiva está en demanda entre atletas, culturistas y observadores de peso. El mercado en esta industria está abarrotado, puede ser difícil encontrar un producto de calidad de toda la variedad.
La calificación de los fabricantes populares de sus productos lo ayudará a decidir qué complejo de preentrenamiento es mejor (la calificación no se basa en la popularidad):
- Insane Labz – Psicótico. Es un poderoso complejo pre-entrenamiento, suprime el dolor, tiene propiedades antioxidantes, ayuda a concentrarse en el entrenamiento.
- FitaFlex – fitfire. Un producto moderno, caracterizado por una estimulación suave pero eficaz.
- APS-mesomorfo. Un pre-entrenamiento efectivo de geranio que ha resistido la prueba del tiempo.
- Estrella Dorada – annis negro. Energiza, contiene aminoácidos esenciales para el entrenamiento.
- Finaflex – Stimul 8. Tiene un fuerte efecto antioxidante. Stimulus 8 se refiere a pre-entrenamientos agresivos, tiene serias restricciones en su uso.
- BSN – sin explosión. Hay extractos de plantas, un complejo de vitaminas y minerales que potencian la acción de los principios activos.
- Cellucor – c4 original. Aumenta la resistencia muscular, no sobrecarga el sistema nervioso.
- Suplementos Black Line – black jack. Tiene un alto potencial energético, aumenta la resistencia.
- SportLine – T34. Da fuerza, mejora la reacción, combate la fatiga y la somnolencia.
Todas estas marcas han estado produciendo productos de alta calidad durante muchos años.
Qué entrenamiento previo elegir
El mejor pre-entrenamiento es aquel que está diseñado para lograr tus objetivos, teniendo en cuenta las características del cuerpo, indicadores de salud.
Los siguientes criterios lo ayudarán a decidir qué complejo de pre-entrenamiento elegir para obtener el resultado deseado y no dañar su salud:
- Composición. No debe comprar un producto que contenga componentes desconocidos. La composición debe ser clara, enfocada a un objetivo específico (construir músculo, quemar grasa, etc.). Si hay problemas con el sistema cardiovascular, presión, insuficiencia renal y función hepática, es mejor rechazar los estimulantes fuertes.
- Sabor. Hay complejos con diferentes sabores de frutas. Una amplia gama le permite elegir el más agradable. Sin embargo, los expertos recomiendan usar una sustancia con un sabor neutro sin aditivos ni sabores.
- Formulario de emisión. La facilidad de uso de los pre-entrenamientos también es un aspecto importante. Sucede que los polvos se apelmazan, se disuelven mal y las tabletas son incómodas para tragar.
- Precio. Los productos de calidad no pueden ser baratos, por lo que no debe comprar alimentos por debajo del precio promedio.
- Reseñas. Antes de realizar una compra, es recomendable consultar a otros deportistas o leer opiniones sobre un determinado suplemento en Internet.
Es mejor usar el complejo que recomendará el entrenador. Este es un especialista calificado que comprende los productos, controla el nivel de actividad física de la sala.
Datos interesantes sobre los complejos de entrenamiento
- Algunos complejos de entrenamiento tienen un sabor desagradable. Por lo tanto, el fabricante protege indirectamente al atleta de la sobredosis y el abuso de los suplementos.
- Los principiantes comienzan a tomar pre-entrenamientos con media ración, las mujeres delgadas se recomiendan beber una cuarta parte de la dosis indicada en las instrucciones.
- Si no toma descansos entre los cursos de dopaje, la producción de su propia creatina por parte del cuerpo se detendrá y los procesos metabólicos se interrumpirán.
Conclusiones
Los complejos de pre-entrenamiento son indispensables para los atletas, ya que son verdaderos ayudantes para lograr sus objetivos. Sin embargo, el producto debe usarse con cuidado, estrictamente de acuerdo con las instrucciones, para no dañar la salud.
