Pré-treino é uma nutrição especializada desenvolvida para atletas. Ajuda a obter ótimos resultados na atividade física, torna o trabalho na academia mais produtivo.
Apesar de uma série de qualidades positivas, a ingestão de pré-treinos tem características próprias. Para quem deseja aproveitar esse doping, é importante entender a natureza desse produto, seu efeito no corpo e saber navegar pelos fabricantes e marcas.
O complexo pré-treino é um suplemento alimentar biologicamente ativo consumido imediatamente antes do treino. Tem um efeito sistêmico no corpo: dá uma sensação de alegria, aumenta a eficiência, estimula o crescimento muscular, queima gorduras.
Composição de pré-treinos
A eficácia do produto se deve à combinação de ingredientes ativos que não só mostram suas propriedades, mas também potencializam a ação uns dos outros.
Os principais componentes dos pré-treinos:
- Cafeína, taurina, geranamina – energéticos que estimulam o sistema nervoso, revigoram, suprimem a fadiga.
- Arginina, citrulina – ativam o fluxo sanguíneo, para que os músculos fiquem saturados de oxigênio e nutrientes.
- Betaína, beta-alanina – tornam o corpo mais forte e resistente, recuperam-se após um treino intenso.
- Creatina – promove a construção muscular.
- Complexo de vitaminas e minerais – fortalece o sistema imunológico, melhora os processos metabólicos.
As formas mais comuns da substância descrita são pó e concentrado líquido. Existem pré-treinos na forma de comprimidos ou cápsulas, podem ser encontrados na farmácia, são classificados como suplementos alimentares.
Benefícios
O Pre Workout é o suplemento perfeito para quem deseja alcançar resultados visíveis em pouco tempo.
Os aspectos positivos da nutrição esportiva incluem:
- eficácia em diferentes tipos de treinos que visam queimar gordura, construir músculos ou aumentar a força;
- adaptação do coração e vasos sanguíneos a cargas pesadas;
- melhoria da circulação sanguínea, evita que o ácido se acumule nos músculos, fornece fluxo sanguíneo para o cérebro;
- supressão da fadiga;
- saturação do corpo com vitaminas e microelementos.
Dano
- insônia;
- aumento dos batimentos cardíacos;
- atividade sexual reduzida;
- excitação excessiva do sistema nervoso, expressa por irritabilidade, estados depressivos;
- vício, que causa a perda da capacidade de se envolver em atividades sem o uso de doping.
A maioria das consequências desagradáveis está associada à presença de estimulantes fortes na dieta. Eles contêm pré-treinos com gerânio e efedrina. Outro fator que contribui para a ocorrência de efeitos colaterais é o abuso do produto, não cumprimento das dosagens indicadas, falta de descanso.
Para que serve um pré-treino
Para qualquer pessoa envolvida em atividade física, a produtividade do trabalho realizado na academia é importante. Os complexos pré-treino ajudam a atingir o máximo nesta matéria, dão força, energia, resistência e concentração. Os atletas precisam fazer pausas temporárias para que o corpo descanse e o vício não se forme.
Como fazer um pré-treino
Antes de usar o complexo pré-treino, você deve estudar cuidadosamente as instruções em anexo. Para não enfrentar consequências desagradáveis, é importante seguir o regime indicado. Por exemplo, o popular complexo mesomorfo é usado da seguinte forma:
- Uma porção do pó na quantidade de 15 g (uma colher medidora) é diluída em 250 ml de água, mexida até dissolver completamente.
- Beba meia hora antes do início do treino.
- Nos dias de descanso, a porção é cortada ao meio, ingerida pela manhã com o estômago vazio.
- Curso máximo de 8 semanas, período de descanso de um mês.
Mesomorfo é um pré-treino que aumenta a força e a resistência, dá um efeito de bombeamento, estimula o cérebro. Muitos notam o resultado após o primeiro uso. É importante não só saber como tomar mesomorfo, mas também estudar as limitações sob as quais este pré-treino não é recomendado.
Complexos pré-treino populares de fabricantes conhecidos
A nutrição esportiva é muito procurada por atletas, fisiculturistas e vigilantes do peso. O mercado nesta indústria está lotado, pode ser difícil encontrar um produto de qualidade em toda a variedade.
A classificação dos fabricantes populares de seus produtos ajudará você a decidir qual complexo pré-treino é melhor (a classificação não é baseada na popularidade):
- Insane Labz – Psicótico. É um poderoso complexo pré-treino, suprime a dor, tem propriedades antioxidantes, ajuda a concentrar-se no treino.
- FitaFlex – fitfire. Um produto moderno, caracterizado por uma estimulação suave mas eficaz.
- APS-mesomorfo. Um pré-treino de gerânio eficaz que resistiu ao teste do tempo.
- Gold Star – black annis. Energiza, contém aminoácidos essenciais para o treino.
- Finaflex – Stimul 8. Tem um forte efeito antioxidante. O estímulo 8 refere-se a pré-treinos agressivos, tem sérias restrições de uso.
- BSN – sem explosão. Existem extratos vegetais, um complexo de vitaminas e minerais que potencializam a ação dos ingredientes ativos.
- Cellucor – original c4. Aumenta a resistência muscular, não sobrecarrega o sistema nervoso.
- Suplementos Black Line – black jack. Tem um alto potencial energético, aumenta a resistência.
- SportLine – T34. Dá força, melhora a reação, combate a fadiga e a sonolência.
Todas essas marcas produzem produtos de alta qualidade há muitos anos.
Qual pré-treino escolher
O melhor pré-treino é aquele que é pensado para atingir os seus objetivos, tendo em conta as características do corpo, indicadores de saúde.
Os critérios a seguir o ajudarão a decidir qual complexo pré-treino escolher para obter o resultado desejado e não prejudicar sua saúde:
- Composição. Você não deve comprar um produto que contenha componentes desconhecidos. A composição deve ser clara, focada em um objetivo específico (construir músculos, queimar gordura, etc.). Se houver problemas com o sistema cardiovascular, pressão, insuficiência renal e hepática, é melhor recusar estimulantes fortes.
- Prove. Existem complexos com diferentes sabores de frutas. Uma vasta gama permite-lhe escolher o mais agradável. No entanto, os especialistas recomendam o uso de uma substância com sabor neutro, sem aditivos e sabores.
- Emitir formulário. A facilidade de uso dos pré-treinos também é um aspecto importante. Acontece que os pós endurecem, dissolvem mal e os comprimidos são inconvenientes para engolir.
- Preço. Produtos de qualidade não podem ser baratos, então você não deve comprar alimentos abaixo do preço médio.
- Comentários. Antes de fazer uma compra, é aconselhável consultar outros atletas ou ler opiniões sobre um determinado suplemento na Internet.
É melhor usar o complexo que o treinador recomendará. Este é um especialista qualificado que entende os produtos, controla o nível de atividade física da enfermaria.
Fatos interessantes sobre complexos de treinamento
- Alguns complexos de treinamento têm um sabor desagradável. Assim, o fabricante protege indiretamente o atleta de overdose e abuso de suplementos.
- Iniciantes começam a tomar pré-treinos com meia porção, mulheres magras são recomendadas para beber um quarto da dose indicada nas instruções.
- Se você não fizer pausas entre os cursos de doping, a produção de sua própria creatina pelo corpo será interrompida, os processos metabólicos serão interrompidos.
Conclusões
Os complexos pré-treino são indispensáveis para os desportistas, pois são verdadeiros ajudantes na consecução dos seus objetivos. No entanto, o produto deve ser usado com cuidado, estritamente de acordo com as instruções, para não prejudicar a saúde.
