Ashwagandha, juga dikenal sebagai ginseng India atau Withania somnifera, adalah ramuan Ayurveda multifungsi yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional di India.
Tanaman ini memiliki sejarah panjang dalam pengobatan berbagai penyakit dan dianggap sebagai adaptogen yang mampu membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dan mempertahankan fungsi normal. Dalam beberapa tahun terakhir, ashwagandha menarik perhatian masyarakat karena efek positifnya bagi tubuh manusia.
Pengaruh ashwagandha pada tubuh pria
Kesehatan prostat
Penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha mungkin bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan prostat pada pria. Ini dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi prostat secara keseluruhan, dan mengurangi risiko pengembangan prostatitis dan masalah lainnya.
Manajemen stres
Stres dapat berdampak serius pada kesehatan pria. Ashwagandha adalah adaptogen, artinya membantu tubuh beradaptasi dengan situasi stres dan mengurangi tingkat stres. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres utama, dan meningkatkan suasana hati dan keadaan kesejahteraan mental.
Meningkatkan ketahanan fisik
Ashwagandha dapat membantu pria meningkatkan ketahanan fisik dan menjaga energi selama berolahraga. Ini merangsang produksi energi dalam sel dan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam organ dan jaringan, yang membantu pria mencapai hasil yang lebih baik selama aktivitas fisik.
Pengaruh ashwagandha pada tubuh wanita
Pengaturan keseimbangan hormonal
Persiapan Ashwagandha mungkin berguna bagi wanita dalam memerangi siklus tidak teratur dan gejala sindrom pramenstruasi. Ini membantu menyeimbangkan hormon, mengurangi peradangan dan mendukung fungsi normal sistem reproduksi.
Penelitian menemukan bahwa ashwagandha dapat membantu wanita meningkatkan fungsi seksual, termasuk gairah dan kepuasan.
Mengurangi gejala menopause
Banyak wanita mengalami gejala menopause yang tidak menyenangkan: gangguan tidur dan suasana hati yang memburuk. Ashwagandha dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini dengan meningkatkan fungsi sistem endokrin dan menormalkan kadar hormon.
Mengurangi kecemasan dan stres
Sama seperti pria, tingkat stres dan kecemasan juga bisa sangat tinggi pada wanita. Ashwagandha menunjukkan efek anti-stres, membantu mengurangi kadar kortisol, meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
Komposisi
- Dengananolida: Ini adalah sekelompok senyawa kimia yang mencakup anestesiolida, somniferolida, dan ashwagandolida. Mereka adalah bahan aktif utama ashwagandha dan memiliki efek tonik dan adaptogenik pada tubuh. Withanolides juga membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan mental.
- Sitosterol: Ashwagandha mengandung berbagai sitosterol seperti betasitosterol dan stigmasterol, yang memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Enzim: Tanaman ini mengandung enzim seperti peroksidase, katalase, dan superoksida dismutase, yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan radikal bebas.
- Asam amino: komposisinya juga mengandung berbagai asam amino, seperti glisin, asam aspartat, treonin, tirosin dan lain-lain. Asam amino ini adalah bahan penyusun protein dan penting untuk fungsi normal tubuh.
- Flavonoid: Tanaman ini mengandung berbagai flavonoid, termasuk quercetin, kaemferol, dan luteolin. Flavonoid memiliki sifat antioksidan, melindungi sel dari kerusakan dan membantu mengurangi peradangan.
- Alkaloid: Ashwagandha mengandung alkaloid seperti somniferine, somniferol, dan ashwagandine, yang dapat memberikan efek menenangkan dan sedatif pada tubuh.
Komposisi ashwagandha dapat berbeda-beda tergantung varietas dan cara budidayanya. Masing-masing komponen ini berkontribusi terhadap integritas keseluruhan aksi ashwagandha pada tubuh manusia.
Cara mengonsumsi Ashwagandha
Dosis
Dosis ashwagandha dapat bervariasi tergantung kebutuhan dan kondisi spesifik tubuh. Secara umum, dianjurkan untuk memulai dengan dosis kecil sekitar 300-500 mg per hari dan secara bertahap meningkatkannya seiring adaptasi tubuh. Dosis aman maksimum untuk penggunaan kronis adalah sekitar 1200–1500 mg per hari (diperlukan konsultasi dengan dokter).
Ambil bersama makanan
Ashwagandha paling baik diserap oleh tubuh saat dikonsumsi bersama makanan. Anda bisa menambahkan ashwagandha ke telur orak-arik, yogurt, dan smoothie.
Pagi atau sore hari
Beberapa orang lebih suka mengonsumsi ashwagandha di pagi hari untuk mendapatkan energi dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Yang lain lebih suka meminumnya di malam hari untuk membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Cara terbaik adalah mencoba kedua opsi dan memilih mode yang paling sesuai dengan Anda dan gaya hidup Anda.
Pendekatan sistematis
Ashwagandha merupakan tanaman adaptogen, sehingga semua efek positifnya dapat dirasakan setelah beberapa waktu. Dianjurkan untuk meminumnya secara rutin selama beberapa minggu atau bulan untuk mencapai hasil yang maksimal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan paling nyata pada tubuh terlihat dalam 8-12 minggu setelah penggunaan rutin.
Mengapa ashwagandha dilarang di Rusia
Alasan utama pelarangan ashwagandha di Rusia adalah ketentuan hukum dan peraturan terkait pendaftaran dan pengendalian produk makanan dan bahan tambahan makanan. Di Rusia, untuk menambahkan komponen tanaman dan herbal ke dalam daftar zat yang diizinkan, diperlukan penelitian khusus, sertifikasi, dan prosedur lain untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
Namun, penting untuk dicatat bahwa larangan ashwagandha di Rusia tidak bersifat universal dan tidak menunjukkan bahayanya terhadap kesehatan. Hanya saja, hingga saat ini belum mendapat registrasi yang sesuai, meski sudah banyak penelitian dan bukti efek positifnya bagi kesehatan.
Meskipun ada larangan, ada tumbuhan dan tumbuhan alternatif yang mungkin menawarkan efek dan manfaat kesehatan serupa. Misalnya ada tumbuhan yang juga adaptogen, seperti Rhodiola rosea, Schisandra dan Eleutherococcus. Mereka dapat membantu tubuh mengatasi stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, terdapat berbagai pilihan pengobatan alami lainnya seperti vitamin, mineral, antioksidan dan suplemen lainnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Semua produk ini diperbolehkan di Rusia dan ditawarkan di apotek dan toko khusus.
Kesimpulan
Ashwagandha merupakan tanaman multifungsi yang mempunyai efek positif bagi manusia. Pada pria, membantu menjaga kesehatan prostat, mengatasi stres dan meningkatkan ketahanan fisik. Pada wanita, ashwagandha mengatur keseimbangan hormonal, mengurangi gejala menopause dan mengurangi tingkat kecemasan dan stres.
Ashwagandha mengandung banyak senyawa bioaktif seperti withanolides, sitosterol, enzim, asam amino, flavonoid dan alkaloid. Komponen-komponen ini memberi ashwagandha khasiat unik dan efek positifnya pada tubuh manusia. Mereka membantu meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan jantung, fungsi kekebalan tubuh, dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
