운동 전은 운동선수를 위해 고안된 전문 영양식입니다. 신체 활동에서 훌륭한 결과를 얻고 체육관에서의 작업을 더욱 생산적으로 만듭니다.
많은 긍정적인 특성에도 불구하고 사전 운동 섭취에는 고유한 특성이 있습니다. 이러한 도핑을 이용하려는 사람들에게는 이 제품의 특성과 신체에 미치는 영향을 이해하고 제조업체와 브랜드를 탐색할 수 있는 것이 중요합니다.
사전 운동 단지는 훈련 직전에 소비되는 생물학적 활성 식품 보충제입니다. 그것은 신체에 전신 효과가 있습니다. 쾌활함을주고 효율성을 높이며 근육 성장을 자극하고 지방을 태 웁니다.
사전 운동 구성
제품의 효과는 그 특성을 나타낼 뿐만 아니라 서로의 작용을 강화하는 활성 성분의 조합 때문입니다.
사전 운동의 주요 구성 요소:
- 카페인, 타우린, 제라나민 – 신경계를 자극하고 활력을 주고 피로를 억제하는 에너지입니다.
- 아르기닌, 시트룰린 – 근육이 산소와 영양분으로 포화되도록 혈류를 활성화합니다.
- 베타인, 베타-알라닌 – 몸을 더 강하고 탄력 있게 만들고 힘든 운동 후에 회복합니다.
- 크레아틴 – 근육 생성을 촉진합니다.
- 비타민과 미네랄 복합체 – 면역 체계를 강화하고 대사 과정을 개선합니다.
설명된 물질의 가장 일반적인 형태는 분말 및 액체 농축물입니다. 정제 또는 캡슐 형태의 사전 운동이 있으며 약국에서 찾을 수 있으며식이 보조제로 분류됩니다.
혜택
Pre Workout은 단기간에 가시적인 결과를 얻고자 하는 분들을 위한 완벽한 보충제입니다.
스포츠 영양의 긍정적인 측면은 다음과 같습니다.
- 지방 연소, 근육 생성 또는 근력 증가를 목표로 하는 다양한 유형의 훈련 효과
- 무거운 부하에 대한 심장 및 혈관의 적응
- 혈액 순환 개선, 근육에 산 축적 방지, 뇌에 혈류 제공
- 피로 억제
- 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킵니다.
해로움
- 불면증
- 심장 박동 증가
- 성행위 감소
- 과민성, 우울한 상태로 표현되는 신경계의 과도한 흥분
- 도핑 없이 활동할 수 있는 능력을 상실하게 만드는 중독
불쾌한 결과의 대부분은 식단에 강한 자극제가 존재하는 것과 관련이 있습니다. 그들은 제라늄과 에페드린을 사용한 사전 운동을 포함합니다. 부작용 발생에 기여하는 또 다른 요인은 제품 남용, 표시된 복용량을 준수하지 않음, 휴식 부족입니다.
사전 운동이란
신체 활동에 참여하는 모든 사람에게 체육관에서 수행하는 작업의 생산성은 중요합니다. 운동 전 콤플렉스는이 문제에서 최대를 달성하고 힘, 에너지, 지구력 및 집중력을 제공하는 데 도움이됩니다. 운동 선수는 몸이 쉬고 중독이 형성되지 않도록 일시적인 휴식이 필요합니다.
사전 운동하는 방법
운동 전 콤플렉스를 사용하기 전에 첨부된 지침을 주의 깊게 읽어야 합니다. 불쾌한 결과에 직면하지 않으려면 표시된 요법을 따르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 인기 있는 mesomorph 복합체는 다음과 같이 사용됩니다.
- 15g(계량 스푼 1개)의 분말 일부를 물 250ml로 희석하고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
- 운동 시작 30분 전에 마신다.
- 쉬는 날에는 반으로 잘라 아침에 공복에 섭취합니다.
- 최대 코스 8주, 휴식 기간 1개월
Mesomorph는 근력과 지구력을 높이고 펌핑 효과를 주며 뇌를 자극하는 사전 운동입니다. 많은 사람들이 처음 사용한 후 결과에 주목합니다. mesomorph를 복용하는 방법을 아는 것뿐만 아니라 이 사전 운동이 권장되지 않는 한계를 연구하는 것도 중요합니다.
잘 알려진 제조업체의 인기 있는 사전 운동 콤플렉스
스포츠 영양은 운동선수, 보디빌더 및 웨이트 전문가들 사이에서 수요가 많습니다. 이 산업의 시장은 혼잡하기 때문에 모든 종류의 고품질 제품을 찾기가 어려울 수 있습니다.
제품의 인기 있는 제조업체의 등급은 어떤 사전 운동 콤플렉스가 더 나은지 결정하는 데 도움이 됩니다(등급은 인기에 의해 작성되지 않음).
- 미친 Labz – 정신병자. 강력한 운동 전 복합체이며 통증을 억제하고 항산화 특성을 가지고 있으며 훈련에 집중하는 데 도움이 됩니다.
- FitaFlex – 핏파이어. 부드럽지만 효과적인 자극이 특징인 모던한 제품
- APS-중형체. 시간의 시험을 견뎌낸 효과적인 제라늄 사전 운동입니다.
- 골드 스타 – 블랙 아니스. 에너지를 공급하고 트레이닝을 위한 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
- Finaflex – 자극 8. 강력한 항산화 효과가 있습니다. Stimulus 8은 공격적인 사전 운동을 말하며 사용에 심각한 제한이 있습니다.
- BSN – 폭발 없음. 활성 성분의 작용을 향상시키는 비타민과 미네랄 복합체인 식물 추출물이 있습니다.
- Cellucor – c4 원본. 근지구력을 높이고 신경계에 부담을 주지 않습니다.
- 블랙 라인 보충제 – 블랙 잭. 그것은 에너지 잠재력이 높고 지구력을 증가시킵니다.
- SportLine – T34. 힘을 주고 반응을 개선하며 피로와 졸음을 퇴치합니다.
이 모든 브랜드는 수년 동안 고품질 제품을 생산해 왔습니다.
선택할 사전 운동
최고의 사전 운동은 신체의 특성, 건강 지표를 고려하여 목표를 달성하도록 설계된 것입니다.
다음 기준은 원하는 결과를 얻고 건강에 해를 끼치지 않기 위해 선택할 사전 운동 콤플렉스를 결정하는 데 도움이 됩니다.
- 구성. 알 수 없는 구성 요소가 포함된 제품을 구입해서는 안 됩니다. 구성은 명확해야 하며 특정 목표(근육 구축, 지방 연소 등)에 초점을 맞춰야 합니다. 심혈 관계, 압력, 신장 및 간 기능에 문제가 있으면 강한 각성제를 거부하는 것이 좋습니다.
- 맛. 과일 향이 다른 복합물이 있습니다. 넓은 범위를 통해 가장 즐거운 것을 선택할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 첨가물과 향료가 없는 중성적인 맛의 물질을 사용할 것을 권장합니다.
- 문제 양식. 사전 운동의 사용 편의성도 중요한 측면입니다. 분말 케이크가 잘 녹지 않고 정제가 삼키기가 불편합니다.
- 가격. 양질의 제품은 저렴할 수 없으므로 평균 가격 이하로 식품을 구매해서는 안됩니다.
- 리뷰. 구매하기 전에 다른 운동선수와 상담하거나 인터넷에서 특정 보충제에 대한 의견을 읽는 것이 좋습니다.
트레이너가 추천하는 컴플렉스를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 제품을 이해하고 와드의 신체 활동 수준을 제어하는 자격을 갖춘 전문가입니다.
트레이닝 컴플렉스에 대한 흥미로운 사실
- 일부 훈련 단지에는 불쾌한 맛이 있습니다. 따라서 제조업체는 간접적으로 선수를 과다 복용 및 보충제 남용으로부터 보호합니다.
- 초보자는 반인분으로 사전 운동을 시작하고, 마른 여성은 지침에 표시된 복용량의 1/4을 마시는 것이 좋습니다.
- 도핑 과정 사이에 휴식을 취하지 않으면 신체의 크레아틴 생성이 중단되고 신진 대사 과정이 중단됩니다.
결론
운동 전 콤플렉스는 목표 달성에 진정한 도우미이기 때문에 운동 선수에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그러나 제품은 건강에 해를 끼치지 않도록 지침에 따라 신중하게 사용해야 합니다.
