Witamina E – witamina funkcji rozrodczych

5 min czytania
Witamina E – witamina funkcji rozrodczych
Zdjęcie: Nadezhda Andriyakhina | Dreamstime
Dzielić

Witamina E (tokoferol) – grupa związków – witamerów, które dzielą się na dwa rodzaje – tokotrienole i tokoferole, ale za najbardziej aktywny uważany jest octan alfa-tokoferolu.

Wszystkie związki witaminy E, niezależnie od ich składu, są uważane za przeciwutleniacze i mają podobne działanie farmakologiczne. Dlatego w adnotacjach do preparatów są one często łączone pod ogólną nazwą „tokoferol”.

Ciekawy fakt! Na początku ubiegłego wieku uważano, że witamina E zapobiega działaniu witaminy D i kwasu askorbinowego.

Korzyści z witaminy E

  • Odporność. Zwiększa odporność organizmu na choroby zakaźne.
  • Układ nerwowy. Przyczynia się do normalnego funkcjonowania.
  • Statki. Rozszerza tętnice, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
  • Miękkie tkaniny. Zapobiega powstawaniu skurczów i zwiększa wytrzymałość mięśni. Przy zewnętrznym stosowaniu płynnej witaminy E aktywowane są procesy regeneracyjne. Prawie żadne blizny nie pozostają w miejscu ran. Ponadto wykazuje działanie przeciw niedotlenieniu, pozytywnie wpływając na oddychanie tkankowe.
  • Skóra. Witamina E likwiduje suchość skóry twarzy i łagodzi objawy alergiczne, poprawia kondycję paznokci i włosów.
  • Krew. Tokoferol zapobiega zakrzepicy.
Vitamin E
Zdjęcie: Ekaterina79 | Dreamstime

Przeciwutleniająca witamina E

Działanie tokoferolu w tym kierunku jest trudne do przecenienia:

  • wiązanie wolnych rodników z późniejszą ich dezaktywacją;
  • ochrona komórek przed uszkodzeniem podczas procesów oksydacyjnych;
  • Poprawa wchłaniania retinolu (witaminy A) przez organizm
  • zapobieganie powstawaniu na skórze pigmentacji związanej z wiekiem;
  • hamowanie procesów starzenia;
  • stymulacja syntezy włókien kolagenowych i elastyny.
Witamina B12 – substancja biologicznie czynna zawierająca kobalt
Witamina B12 – substancja biologicznie czynna zawierająca kobalt
5 min czytania
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

Regularnie przyjmowana w odpowiednich dawkach witamina E poprawia stan diabetyków i pacjentów z chorobą Alzheimera.

Witamina E dla mężczyzn

Korzyści płynące z witaminy E dla mężczyzn to poprawa jakości płynu nasiennego i zwiększenie potencji. Efekt ten wynika z pozytywnego wpływu tokoferolu na pracę gruczołów płciowych, dzięki czemu aktywowana jest w nich produkcja hormonów.

Witamina E dla kobiet

Witamina E dla kobiet jest jednym z głównych środków odmładzania i płodności. Tokoferol poprawia krążenie krwi w narządach miednicy, zwłaszcza w jajnikach i macicy. Zmniejsza objawy PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) i łagodzi stan kobiety w okresie menopauzy.

Witamina E podczas ciąży

Witamina E dla kobiet w ciąży jest po prostu niezbędna. Tokoferol stymuluje produkcję hormonów i utrzymuje je na wymaganym poziomie. Ale co najważniejsze, przyczynia się do pełnego powstania łożyska.

Jakie pokarmy zawierają witaminę E

W sprzedaży jest wiele leków z tokoferolem. Możesz jednak uzupełnić dzienne spożycie witaminy E za pomocą naturalnych pokarmów, w szczególności są one bogate w:

  • oleje roślinne (sojowy, bawełniany, kukurydziany, słonecznikowy i oliwkowy);
  • kiełkowane ziarna pszenicy;
  • rośliny strączkowe (soja, groch, fasola);
  • zboża (gryka, jęczmień, kukurydza i płatki owsiane);
  • owoce morza (krewetki, kalmary);
  • ryby (węgorz, sandacz i makrela);
  • jaja.
Vitamin E
Zdjęcie: Tatjana Baibakova | Dreamstime
Ciekawy fakt! Rekordzistą tokoferolu wśród wszystkich produktów zawierających witaminę E jest olej z kiełków pszenicy.

Produkty mniej bogate w witaminę E, ale nadal muszą być włączone do menu:

  • owoce;
  • wątroba;
  • wszelkiego rodzaju orzechy;
  • suszone owoce (suszone morele);
  • owoce rokitnika i jagody kaliny.
Witamina C jest jedną z głównych substancji w diecie człowieka
Witamina C jest jedną z głównych substancji w diecie człowieka
8 min czytania
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

Wystarczy odpowiednio skomponować jadłospis, aby zapewnić sobie dzienną dawkę tokoferolu.

Ciekawy fakt! Witamina E, niezależnie od tego, w czym jest zawarta, dobrze zachowuje się, gdy żywność jest zamrażana i praktycznie nie ulega zniszczeniu podczas przetwarzania w wysokich temperaturach. Jednak powietrze i światło słoneczne są dla niego szkodliwe.

Niedobór witamin

Brak witaminy E prowadzi do zaburzeń pracy wielu narządów wewnętrznych.

Objawy niedoboru witaminy E

  • myasthenia gravis (osłabienie mięśni);
  • hiporefleksja (zmniejszenie wrażliwości mięśni na bodźce);
  • ataksja (upośledzona koordynacja ruchów);
  • dyzartria (mowa niewyraźna);
  • niedoczulica (zmniejszenie wrażliwości dotykowej).
Vitamin E
Zdjęcie: Yulia Gusterina | Dreamstime

Niedobór tokoferolu niekorzystnie wpływa na zdrowie. Może powodować:

  • poronienie w czasie ciąży (istnieje ryzyko samoistnego poronienia i obumarcia płodu);
  • zmniejszenie potencji u mężczyzn;
  • rozwój zatrucia;
  • niedokrwistość hemolityczna u dziecka;
  • dystrofia siatkówki;
  • bezpłodność;
  • martwica wątroby (śmierć hepatocytów ─ komórek wątroby);
  • zespół nerczycowy;
  • zmiękczenie niektórych obszarów mózgu i móżdżku.
Przeciwutleniacze – inhibitory procesów oksydacyjnych
Przeciwutleniacze – inhibitory procesów oksydacyjnych
5 min czytania
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

Jednak witamina E ma tendencję do gromadzenia się w organizmie, tworząc swego rodzaju magazyn w wątrobie, tkance tłuszczowej i mięśniowej. Z tego powodu ciężka hipowitaminoza praktycznie nie występuje. Rzeczywiście, w przypadku niedoboru, to właśnie te rezerwy zaczynają być wydawane w pierwszej kolejności z niedoborem tokoferolu.

Nadmiar witamin w organizmie

Nadmiar witaminy E występuje tylko przy jednorazowej dawce dużej dawki leku. Jednak ten stan patologiczny jest rzadki w praktyce klinicznej. Wyniki ostatnich badań naukowych wykazały, że nawet stałe przyjmowanie tokoferolu w dużych dawkach nie prowadzi do rozwoju hiperwitaminozy.

Jednak jednorazowe przedawkowanie witaminy E często powoduje niestrawność, a także wywołuje ból głowy i skok ciśnienia krwi. Wszystkie te objawy są przejściowe i nie wymagają pomocy medycznej.

Rola witaminy D dla człowieka
Rola witaminy D dla człowieka
8 min czytania
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

Długotrwała hiperwitaminoza może wywoływać różne patologie, w tym:

  • zmniejszenie liczby płytek krwi;
  • zapalenie jelit;
  • ślepota nocna;
  • zmniejszenie krzepliwości krwi, aż do krwotoku w mózgu lub siatkówce;
  • powiększenie wątroby;
  • obniżenie poziomu glukozy we krwi;
  • niewydolność wątroby;
  • wodobrzusze (puchlina brzuszna);
  • Zmiany w biochemii krwi (azotemia, podwyższony poziom trójglicerydów i bilirubiny).

Wnioski

Jednak nadal nie należy rozpoczynać samodzielnego przyjmowania suplementów witaminy E, zwłaszcza w czasie ciąży. Jak każdy inny lek, powinien być przepisywany wyłącznie przez lekarza. Weźmie pod uwagę stan ogólny, obecność przeciwwskazań i dobierze odpowiednią dawkę.

Ocena artykułu
0,0
Ocen: 0
Oceń ten artykuł
Victoria Mamaeva
Proszę napisać swoją opinię na ten temat:
avatar
  Powiadomienia o komentarzach  
Powiadamiaj o
Victoria Mamaeva
Przeczytaj inne moje artykuły:
Zawartość Oceń to Komentarze
Dzielić

Wybór redaktorów

Przegląd ekspercki głównych typów zachowań żywieniowych
7 min czytania
5.0
(2)
Liana Valeeva
Expert in weight management and eating psychology
Czy należy przykładać lód do twarzy? Ekspert w zakresie wpływu zimna na skórę
7 min czytania
5.0
(3)
Natalia Lesnova
Natalia Lesnova
Founder of a natural skincare brand, PhD