情緒在每個人的生活中都扮演著重要角色。它們幫助我們了解自己和他人、做出決定並與世界互動。但我們的情緒從何而來以及為什麼需要它們？讓我們弄清楚一下。
情緒的來源
情緒在外部和內部刺激的影響下在大腦中產生。外在刺激是我們看到的、聽到的、觸摸到的。例如，恐懼是由看到危險而產生的，而快樂是由美味的食物而產生的。內在刺激來自我們的身體。疼痛、飢餓、疲勞——所有這些都會引起相應的情緒反應。
此外，情緒也受到我們的思想、記憶和想像力的影響。當我們想起一件悲傷的事情時，我們可能會感到不安，或因為想到一些不愉快的事情而生氣。因此，情緒的來源既是外在刺激，也是我們的內在世界。
負責情緒的大腦結構
大腦皮層分析情況並為出現的感覺和圖像賦予情感色彩。例如，我們看到一條蛇並不是本能地感到害怕，而是因為我們意識到了危險。如果沒有皮質的參與，恐懼就會弱很多。
間腦也參與調節情緒。它似乎可以平衡和平息情緒的爆發，防止情緒失控。
因此，整個大腦結構網絡負責情緒的出現和過程。
情緒的功能
為什麼需要情感？他們在我們的生活中扮演什麼角色？
- 情緒是生存所必需的。恐懼、憤怒、厭惡可以讓你避免危險。喜悅和快樂標誌著某些行為的好處和權宜之計。如果沒有情感，我們根本無法對環境做出充分的反應。
- 決策涉及情緒。它們幫助確定什麼對我們重要，什麼不重要。我們選擇能夠喚起正向情緒的工作和人。我們盡量遠離任何會造成傷害的事物。
- 情感是溝通和相互理解所必需的。透過臉部表情、手勢和語調，我們可以判斷對話者的情緒狀態。我們自己也會分享自己的感受，這使我們能夠與其他人建立聯繫。
- 情緒影響身體健康。正面的情緒可以改善幸福感，而隨著時間的推移，負面的情緒會導致壓力和心身疾病的發展。
情緒對行為的影響
正如已經指出的，情緒對我們的行為有重大影響。讓我們更詳細地看看這種影響的一些例子。
正向的情緒，如快樂、愛、靈感，可以解放一個人。在這種狀態下，我們感受到力量和能量的湧動，我們開始積極行動並實施我們的計劃。創造力和生產力顯著提高。
相反，負面情緒會迫使你減少活動。憤怒、悲傷、恐懼預示著危險和迫切需要改變。我們要么倉促投入戰鬥，要么像兔子麵對大蟒蛇一樣僵住，要么變得沮喪。無論如何，正常活動都會暫停。
強烈的情緒會損害認知能力－注意力、記憶力、思考。在這種狀態下，很難集中註意力、進行邏輯推理並做出明智的決定。這意味著出現錯誤和無效行為的可能性會增加。
最後，情緒具有「傳染性」。我們似乎「適應」了周遭人的情緒狀態。喜悅、靈感、恐懼都可以從人群中「捕捉」。這解釋了諸如大規模恐慌或急需等有趣的現象。
文化對情感的影響
情緒不僅僅是生理和心理。他們也受到社會文化的影響。讓我們來看看這種影響的一些例子。
- 首先，不同的文化對於某些情感的表達有不同的態度。在某些地方，公開表達情感受到鼓勵，但在其他地方，相反，這被認為是不雅的。例如，俄羅斯文化比英國文化更能容忍公開表達憤怒。
- 其次，不同民族的情緒也有其特定的色彩。因此，在日本有一種特殊的悲傷和喜悅矛盾的感覺“莫諾沒有意識到”，這在西方是沒有類似的。
- 第三，男性和女性表達情感的方式有文化差異。例如，在傳統社會中，男性通常被認為是保守的，而女性通常被認為是情緒化且脆弱的。
- 第四，文化影響我們如何解釋我們的感受以及我們從中得出什麼結論。情感是主觀的、多價值的，文化設定了理解情感的語意框架。
情感在藝術中的作用
情感在藝術中扮演著巨大的角色——無論是文學、音樂、戲劇或繪畫。重點不僅在於藝術作品能夠喚起我們的某些感受。情感本身常成為藝術描繪與體驗的主題。
藝術使藝術家能夠在作品中表達和體現自己的情感，並與他人分享。創作過程本身就具有深刻的個人情感本質。
藝術作品能喚起觀眾、讀者、聽眾的反應──同理心，感受所描繪的情感。藝術家越善於用情感「感染」我們，他的創作價值就越高。
藝術幫助我們更好地理解和解釋我們自己的情感。它為理解複雜的情感世界提供了文化模型，並擴展了我們的情感範圍。
管理情緒
我們發現情緒對我們生活的許多方面都有巨大的影響。有時甚至過度或沒有建設性。因此，能夠管理自己的情緒非常重要—消除負面情緒並增強正面情緒。
我們來看看情緒自我調節的主要方式：
- 意識到自己的情緒。學習注意並區分自己的感受很重要。如果我們不了解自己到底正在經歷什麼，我們將無法選擇適當的因應措施。
- 經驗的語言化。用語言描述情緒可以幫助您更好地理解和接受它們。即使寫日記也很有用。
- 改變注意力焦點。轉向其他想法和活動可以讓你從過度痛苦的情緒中轉移注意力。
- 放鬆技巧。放鬆身體往往可以「放下」負面情緒，達到心理平衡。
- 創意活動。最喜歡的音樂、繪畫、舞蹈是以社會可接受的形式表達您的感受的好方法。
使用這些方法，您可以學會控制自己的情緒狀態。這將幫助您變得更加平靜和快樂。
