Emosi memainkan peran penting dalam kehidupan setiap orang. Mereka membantu kita memahami diri sendiri dan orang lain, membuat keputusan dan berinteraksi dengan dunia. Tapi dari mana emosi kita berasal dan mengapa itu dibutuhkan? Mari kita cari tahu.
Sumber emosi
Emosi muncul di otak di bawah pengaruh rangsangan eksternal dan internal. Rangsangan eksternal adalah apa yang kita lihat, dengar, sentuh. Misalnya, rasa takut muncul saat melihat bahaya, sedangkan kesenangan muncul karena makanan enak. Rangsangan internal berasal dari tubuh kita. Sakit, lapar, lelah – semua ini menyebabkan reaksi emosional yang sesuai.
Selain itu, emosi dipengaruhi oleh pikiran, ingatan, dan imajinasi kita. Kita mungkin menjadi kesal ketika mengingat peristiwa menyedihkan, atau marah ketika memikirkan sesuatu yang tidak menyenangkan. Jadi, sumber emosi adalah rangsangan eksternal dan dunia batin kita.
Struktur otak yang bertanggung jawab atas emosi
Korteks serebral menganalisis situasi dan memberikan pewarnaan emosional pada sensasi dan gambaran yang muncul. Misalnya, kita melihat seekor ular dan merasa takut bukan hanya secara refleks, namun karena kita sadar akan bahayanya. Tanpa partisipasi korteks, rasa takut akan jauh lebih lemah.
Diencephalon juga terlibat dalam mengatur emosi. Tampaknya menyeimbangkan dan memuluskan ledakan emosi, mencegah perasaan menjadi tidak terkendali.
Jadi, seluruh jaringan struktur otak bertanggung jawab atas munculnya dan jalannya emosi.
Fungsi emosi
Mengapa emosi dibutuhkan? Peran apa yang mereka mainkan dalam hidup kita?
- Emosi diperlukan untuk bertahan hidup. Ketakutan, kemarahan, rasa jijik memungkinkan Anda menghindari bahaya. Kegembiraan dan kesenangan menandakan manfaat dan kemanfaatan tindakan tertentu. Tanpa emosi, kita tidak akan mampu merespons lingkungan secara memadai.
- Emosi terlibat dalam pengambilan keputusan. Mereka membantu menentukan apa yang penting bagi kita dan apa yang tidak. Kami memilih pekerjaan dan orang-orang yang membangkitkan emosi positif. Dan kami berusaha menjauhi apapun yang menimbulkan kerugian.
- Emosi diperlukan untuk komunikasi dan saling pengertian. Melalui ekspresi wajah, gerak tubuh, dan intonasi, kita menentukan keadaan emosi lawan bicara. Dan kita sendiri yang berbagi perasaan, sehingga memungkinkan kita menjalin kontak dengan orang lain.
- Emosi mempengaruhi kesehatan fisik. Emosi positif meningkatkan kesejahteraan, sedangkan emosi negatif seiring berjalannya waktu dapat menyebabkan stres dan berkembangnya penyakit psikosomatis.
Pengaruh emosi terhadap perilaku
Seperti yang telah disebutkan, emosi memiliki pengaruh yang signifikan terhadap perilaku kita. Mari kita lihat beberapa contoh pengaruh tersebut secara lebih rinci.
Emosi positif, seperti kegembiraan, cinta, inspirasi, membebaskan seseorang. Dalam keadaan ini, kita merasakan gelombang kekuatan dan energi, kita mulai aktif bertindak dan melaksanakan rencana kita. Kreativitas dan produktivitas meningkat secara signifikan.
Sebaliknya, emosi negatif memaksa Anda membatasi aktivitas. Kemarahan, kesedihan, ketakutan menandakan bahaya dan perlunya perubahan segera. Dan kita akan terburu-buru berperang, atau membeku, seperti kelinci di depan ular boa, atau menjadi putus asa. Bagaimanapun, aktivitas normal dihentikan.
Emosi yang kuat merusak kemampuan kognitif – perhatian, ingatan, pemikiran. Dalam keadaan seperti itu, sulit untuk berkonsentrasi, bernalar secara logis, dan membuat keputusan yang tepat. Ini berarti kemungkinan terjadinya kesalahan dan perilaku tidak produktif meningkat.
Dan terakhir, emosi itu “menular”. Kita sepertinya “beradaptasi” dengan keadaan emosi orang-orang di sekitar kita. Kegembiraan, inspirasi, ketakutan benar-benar dapat “ditangkap” dari keramaian. Hal ini menjelaskan fenomena menarik seperti kepanikan massal atau permintaan yang terburu-buru.
Pengaruh budaya terhadap emosi
Emosi bukan hanya fisiologi dan psikologi. Mereka juga dipengaruhi oleh budaya masyarakat. Mari kita lihat beberapa contoh pengaruh tersebut.
- Pertama, budaya yang berbeda memiliki sikap yang berbeda terhadap manifestasi perasaan tertentu. Di beberapa tempat, ekspresi emosi secara terbuka dianjurkan, namun di tempat lain, sebaliknya, dianggap tidak senonoh. Misalnya, budaya Rusia lebih toleran terhadap kemarahan di depan umum dibandingkan budaya Inggris.
- Kedua, emosi orang yang berbeda dapat memiliki warna tersendiri. Oleh karena itu, di Jepang terdapat perasaan ambivalen kesedihan dan kegembiraan “mono no awareness”, yang tidak ada bandingannya di Barat.
- Ketiga, terdapat perbedaan budaya dalam cara pria dan wanita mengekspresikan emosi. Misalnya, dalam masyarakat tradisional, laki-laki sering kali dianggap pendiam, sementara perempuan sering kali dianggap emosional dan rentan.
- Keempat, budaya memengaruhi cara kita menafsirkan perasaan dan kesimpulan yang kita ambil dari perasaan tersebut. Emosi bersifat subjektif dan memiliki banyak nilai, dan budaya menetapkan kerangka semantik untuk memahaminya.
Peran emosi dalam seni
Emosi memainkan peran besar dalam seni – baik itu sastra, musik, teater, atau lukisan. Dan intinya karya seni tidak hanya membangkitkan perasaan tertentu dalam diri kita. Emosi sendiri seringkali menjadi subjek penggambaran dan pengalaman artistik.
Seni memungkinkan seniman untuk mengekspresikan dan mewujudkan emosinya sendiri dalam karyanya dan membagikannya kepada orang lain. Proses kreatif itu sendiri mempunyai sifat yang sangat pribadi dan emosional.
Karya seni membangkitkan respon pada penonton, pembaca, pendengar – empati, perasaan terhadap emosi yang digambarkan. Semakin terampil seorang seniman “menginfeksi” kita dengan perasaan, semakin tinggi nilai ciptaannya.
Seni membantu kita lebih memahami dan menafsirkan emosi kita sendiri. Ini memberikan model budaya untuk memahami dunia perasaan yang kompleks dan memperluas palet emosi kita.
Mengelola emosi
Kami telah menemukan bahwa emosi mempunyai dampak besar pada banyak bidang kehidupan kita. Kadang-kadang bahkan berlebihan atau tidak konstruktif. Oleh karena itu, penting untuk mampu mengelola perasaan Anda – memuluskan perasaan negatif dan meningkatkan perasaan positif.
Mari kita pertimbangkan cara utama pengaturan diri emosional:
- Kesadaran akan emosi Anda. Penting untuk belajar memperhatikan dan membedakan perasaan Anda sendiri. Jika kita tidak memahami apa sebenarnya yang kita alami, kita tidak akan bisa memilih respon yang memadai.
- Verbalisasi pengalaman. Menggambarkan emosi dengan kata-kata membantu Anda lebih memahami dan menerimanya. Bahkan membuat catatan harian pun bisa bermanfaat.
- Mengubah fokus perhatian. Beralih ke pikiran dan aktivitas lain memungkinkan Anda mengalihkan perhatian dari emosi yang terlalu menyakitkan.
- Teknik relaksasi. Merelaksasi tubuh sering kali mengarah pada “melepaskan” emosi negatif dan mencapai keseimbangan mental.
- Aktivitas kreatif. Musik favorit, menggambar, menari adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan perasaan Anda dalam bentuk yang dapat diterima secara sosial.
Dengan menggunakan metode ini Anda dapat belajar mengendalikan keadaan emosi Anda. Dan ini akan membantu Anda menjadi lebih tenang dan bahagia.
