Cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Chúng giúp chúng ta hiểu bản thân và người khác, đưa ra quyết định và tương tác với thế giới. Nhưng cảm xúc của chúng ta đến từ đâu và tại sao chúng lại cần thiết? Hãy tìm ra nó.
Nguồn cảm xúc
Cảm xúc nảy sinh trong não dưới tác động của các kích thích bên ngoài và bên trong. Kích thích bên ngoài là những gì chúng ta nhìn thấy, nghe thấy, chạm vào. Ví dụ, nỗi sợ hãi phát sinh từ việc nhìn thấy nguy hiểm, trong khi niềm vui phát sinh từ thức ăn ngon. Các kích thích bên trong đến từ cơ thể chúng ta. Đau đớn, đói, mệt mỏi – tất cả những điều này gây ra những phản ứng cảm xúc tương ứng.
Ngoài ra, cảm xúc còn bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ, ký ức và trí tưởng tượng của chúng ta. Chúng ta có thể trở nên khó chịu khi nhớ lại một sự kiện buồn, hoặc tức giận khi nghĩ đến điều gì đó khó chịu. Như vậy, nguồn gốc của cảm xúc vừa là những kích thích bên ngoài vừa là thế giới nội tâm của chúng ta.
Cấu trúc não chịu trách nhiệm về cảm xúc
Vỏ não phân tích tình huống và đưa ra màu sắc cảm xúc cho những cảm giác và hình ảnh nảy sinh. Ví dụ, chúng ta nhìn thấy một con rắn và sợ hãi không chỉ theo phản xạ mà còn vì chúng ta nhận thức được mối nguy hiểm. Nếu không có sự tham gia của vỏ não, nỗi sợ hãi sẽ yếu đi rất nhiều.
Điện não cũng tham gia vào việc điều chỉnh cảm xúc. Nó dường như cân bằng và làm dịu đi những cảm xúc bộc phát, ngăn cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát.
Do đó, toàn bộ mạng lưới cấu trúc não chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện và diễn biến của cảm xúc.
Chức năng của cảm xúc
Tại sao lại cần đến cảm xúc? Họ đóng vai trò gì trong cuộc sống của chúng ta?
- Cảm xúc là cần thiết để sinh tồn. Sự sợ hãi, tức giận, ghê tởm cho phép bạn tránh được nguy hiểm. Niềm vui và niềm vui báo hiệu lợi ích và sự thiết thực của một số hành động. Nếu không có cảm xúc, chúng ta sẽ không thể phản ứng thỏa đáng với môi trường.
- Cảm xúc liên quan đến việc ra quyết định. Chúng giúp xác định điều gì là quan trọng đối với chúng ta và điều gì không. Chúng tôi chọn công việc và những người gợi lên cảm xúc tích cực. Và chúng tôi cố gắng tránh xa bất cứ điều gì gây hại.
- Cảm xúc là cần thiết để giao tiếp và hiểu biết lẫn nhau. Bằng nét mặt, cử chỉ và ngữ điệu, chúng ta xác định được trạng thái cảm xúc của người đối thoại. Và bản thân chúng ta cũng chia sẻ cảm xúc của mình, điều này cho phép chúng ta thiết lập mối liên hệ với những người khác.
- Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Cảm xúc tích cực cải thiện sức khỏe, trong khi cảm xúc tiêu cực theo thời gian có thể dẫn đến căng thẳng và phát triển các bệnh tâm lý.
Ảnh hưởng của cảm xúc đến hành vi
Như đã lưu ý, cảm xúc có ảnh hưởng đáng kể đến hành vi của chúng ta. Chúng ta hãy xem xét một số ví dụ về ảnh hưởng như vậy một cách chi tiết hơn.
Những cảm xúc tích cực, chẳng hạn như niềm vui, tình yêu, cảm hứng, giải phóng một người. Ở trạng thái này, chúng ta cảm thấy sức mạnh và năng lượng dâng trào, chúng ta bắt đầu tích cực hành động và thực hiện các kế hoạch của mình. Sự sáng tạo và năng suất tăng lên đáng kể.
Ngược lại, những cảm xúc tiêu cực buộc bạn phải hạn chế hoạt động. Sự tức giận, buồn bã, sợ hãi báo hiệu sự nguy hiểm và nhu cầu thay đổi khẩn cấp. Và chúng ta hoặc lao vào trận chiến, hoặc chết cứng như một con thỏ trước con trăn, hoặc trở nên chán nản. Trong mọi trường hợp, các hoạt động bình thường đều bị đình chỉ.
Cảm xúc mạnh làm suy giảm khả năng nhận thức – sự chú ý, trí nhớ, suy nghĩ. Trong trạng thái như vậy, bạn khó có thể tập trung, suy luận logic và đưa ra quyết định sáng suốt. Điều này có nghĩa là khả năng xảy ra sai lầm và hành vi không hiệu quả sẽ tăng lên.
Và cuối cùng, cảm xúc có tính “lây lan”. Chúng ta dường như “thích nghi” với trạng thái cảm xúc của những người xung quanh. Niềm vui, cảm hứng, nỗi sợ hãi theo đúng nghĩa đen có thể bị “bắt” từ đám đông. Điều này giải thích những hiện tượng thú vị như sự hoảng loạn hàng loạt hoặc nhu cầu tăng cao.
Ảnh hưởng của văn hóa tới cảm xúc
Cảm xúc không chỉ là sinh lý và tâm lý. Họ cũng bị ảnh hưởng bởi văn hóa của xã hội. Hãy xem xét một số ví dụ về ảnh hưởng như vậy.
- Thứ nhất, các nền văn hóa khác nhau có thái độ khác nhau đối với việc thể hiện những cảm xúc nhất định. Ở một số nơi, việc thể hiện cảm xúc một cách cởi mở được khuyến khích, nhưng ở những nơi khác, điều đó lại bị coi là không đứng đắn. Ví dụ, văn hóa Nga dễ chấp nhận việc thể hiện sự tức giận nơi công cộng hơn văn hóa Anh.
- Thứ hai, cảm xúc của các dân tộc khác nhau có thể có màu sắc riêng. Vì vậy, ở Nhật Bản có một cảm giác đặc biệt về nỗi buồn và niềm vui hai chiều “đơn điệu không nhận thức được”, điều này không có ở phương Tây.
- Thứ ba, có sự khác biệt về văn hóa trong cách đàn ông và phụ nữ thể hiện cảm xúc. Ví dụ, trong các xã hội truyền thống, đàn ông thường được coi là dè dặt, trong khi phụ nữ thường dễ xúc động và dễ bị tổn thương.
- Thứ tư, văn hóa ảnh hưởng đến cách chúng ta diễn giải cảm xúc của mình và những kết luận mà chúng ta rút ra từ chúng. Cảm xúc có tính chủ quan và đa giá trị, đồng thời văn hóa đặt ra khuôn khổ ngữ nghĩa để hiểu chúng.
Vai trò của cảm xúc trong nghệ thuật
Cảm xúc đóng một vai trò rất lớn trong nghệ thuật – có thể là văn học, âm nhạc, sân khấu hay hội họa. Và vấn đề không chỉ là tác phẩm nghệ thuật gợi lên những cảm xúc nhất định trong chúng ta. Bản thân cảm xúc thường trở thành chủ đề của sự miêu tả và trải nghiệm nghệ thuật.
Nghệ thuật cho phép nghệ sĩ thể hiện và thể hiện cảm xúc của chính mình trong tác phẩm và chia sẻ chúng với người khác. Bản thân quá trình sáng tạo có bản chất cảm xúc và cá nhân sâu sắc.
Tác phẩm nghệ thuật gợi lên phản ứng ở người xem, người đọc, người nghe – sự đồng cảm, cảm nhận đối với những cảm xúc được miêu tả. Nghệ sĩ càng “truyền” cảm xúc cho chúng ta một cách khéo léo thì giá trị sáng tạo của anh ta càng cao.
Nghệ thuật giúp chúng ta hiểu rõ hơn và diễn giải cảm xúc của chính mình. Nó cung cấp các mô hình văn hóa để hiểu thế giới cảm xúc phức tạp và mở rộng bảng màu cảm xúc của chúng ta.
Quản lý cảm xúc
Chúng tôi nhận thấy rằng cảm xúc có tác động rất lớn đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống. Đôi khi thậm chí còn quá mức hoặc không mang tính xây dựng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải có khả năng quản lý cảm xúc của mình – xoa dịu những cảm xúc tiêu cực và nâng cao những cảm xúc tích cực.
Hãy xem xét những cách chính để tự điều chỉnh cảm xúc:
- Nhận thức về cảm xúc của bạn. Điều quan trọng là học cách chú ý và phân biệt cảm xúc của chính bạn. Nếu không hiểu chính xác những gì chúng ta đang trải qua, chúng ta sẽ không thể chọn được phản hồi thỏa đáng.
- Diễn đạt kinh nghiệm. Việc diễn tả cảm xúc bằng lời sẽ giúp bạn hiểu và chấp nhận chúng tốt hơn. Ngay cả việc ghi nhật ký cũng có thể hữu ích.
- Thay đổi trọng tâm của sự chú ý. Chuyển sang những suy nghĩ và hoạt động khác cho phép bạn đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc quá đau đớn.
- Kỹ thuật thư giãn. Thư giãn cơ thể thường dẫn đến việc “buông bỏ” những cảm xúc tiêu cực và đạt được sự cân bằng tinh thần.
- Hoạt động sáng tạo. Âm nhạc yêu thích, hội họa, khiêu vũ là cách tuyệt vời để thể hiện cảm xúc của bạn theo hình thức được xã hội chấp nhận.
Sử dụng những phương pháp này, bạn có thể học cách kiểm soát trạng thái cảm xúc của mình. Và điều này sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh và hạnh phúc hơn.
