すべての人の人生において感情は重要な役割を果たします。それらは、私たちが自分自身や他者を理解し、意思決定をし、世界と対話するのに役立ちます。しかし、私たちの感情はどこから来て、そもそもなぜ必要なのでしょうか?それを理解しましょう。
感情の源
感情は外部および内部の刺激の影響を受けて脳内で生じます。外部からの刺激とは、私たちが見たり、聞いたり、触れたりするものです。たとえば、恐怖は危険を見ると生じますが、喜びはおいしい食べ物から生じます。内部刺激は私たちの体から来ます。痛み、空腹、疲労 – これらすべてが対応する感情的な反応を引き起こします。
さらに、感情は私たちの思考、記憶、想像力によって影響されます。私たちは悲しい出来事を思い出して動揺したり、何か嫌なことを考えて腹が立ったりするかもしれません。したがって、感情の源は外部の刺激と私たちの内なる世界の両方です。
感情を司る脳の構造
大脳皮質は状況を分析し、生じた感覚やイメージに感情的な色付けを行います。たとえば、私たちはヘビを見て怖がりますが、それは反射的に怖がっているだけではなく、危険を認識しているからです。大脳皮質の関与がなければ、恐怖ははるかに弱くなるでしょう。
間脳は感情の調節にも関与しています。感情の爆発をバランスさせて滑らかにし、感情が制御不能になるのを防ぐようです。
したがって、脳構造のネットワーク全体が感情の出現と経過に関与しています。
感情の機能
そもそもなぜ感情が必要なのでしょうか？それらは私たちの生活の中でどのような役割を果たしているのでしょうか？
- 感情は生きていくために必要です。恐怖、怒り、嫌悪感によって危険を回避することができます。喜びと喜びは、特定の行動の利益と便宜性を示します。感情がなければ、環境に適切に対応することはできません。
- 意思決定には感情が関係します。それらは、私たちにとって何が重要で何がそうでないかを判断するのに役立ちます。私たちはポジティブな感情を呼び起こす仕事と人々を選びます。そして、害を及ぼすものからは遠ざかるよう努めます。
- 感情はコミュニケーションと相互理解に必要です。顔の表情、身振り、イントネーションによって、私たちは対話者の感情状態を判断します。そして私たち自身も自分の感情を共有することで、他の人々とのつながりを築くことができます。
- 感情は身体の健康に影響を与えます。ポジティブな感情は幸福感を向上させますが、ネガティブな感情は時間の経過とともにストレスや心身症の発症につながる可能性があります。
行動に対する感情の影響
すでに述べたように、感情は私たちの行動に大きな影響を与えます。そのような影響のいくつかの例をさらに詳しく見てみましょう。
喜び、愛、インスピレーションなどのポジティブな感情は、人を解放します。この状態では、私たちは力とエネルギーの高まりを感じ、積極的に行動し、計画を実行し始めます。創造性と生産性が大幅に向上します。
逆に、否定的な感情があると、活動を抑制せざるを得なくなります。怒り、悲しみ、恐怖は危険と緊急の変化の必要性を示します。そして私たちは戦いに突入するか、ボアコンストリクターを前にしたウサギのように固まるか、あるいは落胆するかのどちらかです。いずれにせよ、通常の活動は停止されます。
強い感情は認知能力（注意力、記憶力、思考力）を損ないます。このような状態では、集中し、論理的に推論し、情報に基づいた決定を下すことが困難になります。これは、間違いや非生産的な行動の可能性が高まることを意味します。
そして最後に、感情は「伝染する」のです。私たちは周囲の人の感情状態に「適応」しているようです。喜び、インスピレーション、恐怖は文字通り群衆から「キャッチ」される可能性があります。これは、集団パニックや駆け込み需要などの興味深い現象を説明します。
感情に対する文化の影響
感情は生理学や心理学だけではありません。彼らは社会の文化にも影響を受けます。そのような影響の例をいくつか見てみましょう。
- 第一に、文化が異なれば、特定の感情の表現に対する態度も異なります。感情を率直に表現することが奨励されている地域もありますが、逆にそれが下品とみなされる地域もあります。たとえば、ロシア文化はイギリス文化よりも公の場で怒りを表明することに寛容です。
- 第二に、さまざまな人々の感情には、それぞれ独自の色が存在する可能性があります。したがって、日本には、西洋には似ていない「もののあはれ」という両義的な悲しみと喜びの特別な感情があります。
- 第三に、男性と女性の感情の表現方法には文化的な違いがあります。たとえば、伝統的な社会では、男性は控えめであることが期待されることが多く、女性は感情的で傷つきやすいことが期待されることがよくあります。
- 第 4 に、文化は私たちが自分の感情をどのように解釈し、そこからどのような結論を導き出すかに影響を与えます。感情は主観的で多値であり、文化は感情を理解するための意味論的な枠組みを設定します。
芸術における感情の役割
文学、音楽、演劇、絵画など、芸術において感情は大きな役割を果たします。そして重要なのは、芸術作品が私たちの中に特定の感情を呼び起こすということだけではありません。感情そのものが芸術的な描写や経験の主題となることがよくあります。
芸術により、アーティストは自分の作品の中で自分の感情を表現、具現化し、他の人と共有することができます。創造的なプロセス自体は、非常に個人的で感情的な性質を持っています。
芸術作品は、鑑賞者、読者、リスナーに、描かれた感情に対する共感や感情などの反応を引き起こします。アーティストが私たちに感情を上手に「感染させる」ほど、その作品の価値は高まります。
アートは、私たちが自分自身の感情をよりよく理解し、解釈するのに役立ちます。それは感情の複雑な世界を理解するための文化モデルを提供し、私たちの感情のパレットを広げます。
感情を管理する
感情が私たちの生活の多くの領域に大きな影響を与えることがわかりました。時には過剰または非建設的になることさえあります。したがって、自分の感情をコントロールできるようになり、ネガティブな感情を和らげ、ポジティブな感情を高めることが重要です。
感情的な自己調整の主な方法を考えてみましょう。
- 自分の感情を認識する。自分の感情に気づき、区別することを学ぶことが重要です。自分が経験していることを正確に理解していなければ、適切な対応を選択することはできません。
- 経験の言語化。感情を言葉で説明すると、感情をよりよく理解し、受け入れることができます。日記をつけることも役に立ちます。
- 注意の焦点を変える。他の考えや活動に切り替えることで、過度に苦痛な感情から気を紛らわせることができます。
- リラックステクニック。体をリラックスさせることは、多くの場合、ネガティブな感情を「手放す」ことにつながり、精神的なバランスを保つことができます。
- クリエイティブな活動。好きな音楽、絵を描く、ダンスは、社会的に受け入れられる形で自分の感情を表現する優れた方法です。
これらの方法を使用すると、自分の感情状態をコントロールする方法を学ぶことができます。そして、これはあなたがより穏やかで幸せになるのに役立ちます。
