
食物金字塔 – 健康飲食的原則
食物金字塔定義了健康均衡飲食的基本原則。基於它們,您可以製定許多飲食計劃,並根據您的目標進行調整:減肥、改善健康、增加能量。
膠原蛋白是真皮的基礎,維持表皮處於正常狀態,不讓骨骼和肌肉“沉澱”。蛋白質 蛋白質決定了我們的身體看起來有多年輕。一旦身體停止產生膠原蛋白,他們就會求助於防止皮膚鬆弛的特殊化妝品。
必需氨基酸的主要來源是蛋白質,主要來自動物。這些是肉、魚、蛋和奶。
在科學文獻中,酪氨酸有很多名稱,但最常見的氨基酸是丙酸:L-酪氨酸、D-酪氨酸。
維生素 E(生育酚)一組化合物 - 維生素,分為兩種類型 - 生育三烯酚和生育酚,但α-生育酚乙酸酯被認為是最活躍的。
維生素 B12(氰鈷胺)是一種含有鈷的獨特化合物。該成分參與造血,使新陳代謝正常化,刺激神經系統的功能。
維生素 C 是一種有機化合物 C6H8O6,是骨骼和結締組織正常運作所必需的。
抗氧化劑 是具有抗氧化活性的特定化合物。也就是說,抗氧化劑可以對抗我們體內的有害物質(自由基),從而通過對抗癌細胞來減緩衰老。
鐵 是所有生物的重要物質,是許多酶和蛋白質的組成部分。由於該元素,呼吸通道的功能、代謝過程、有用膽固醇的形成、免疫和酶促反應以及 DNA 合成得到了保證。
素食主義 - 一種完全排除動物源性食物(包括魚、海鮮)的生活方式或飲食。
維生素 D(骨化醇)是一種脂溶性化合物,在骨骼形成中發揮作用。 在人體內,它可以在不同的器官中積累,但在肝臟和皮下脂肪組織中含量最多。
在對人體至關重要的微量元素中,鎂脫穎而出。 它在體內的含量很小 - 從 21 到 28 克,其中大部分集中在骨骼系統中。
維生素 K 是一組脂溶性維生素,在凝血、骨代謝和調節血鈣水平方面起著至關重要的作用。
維生素 A 在身體中起著極其重要的作用,因此在健康飲食中包含這種維生素來源的食物非常重要。