Cô đơn hay cảm giác cô đơn cũng lâu đời như chính loài người. Thật không may, thậm chí ngày nay đây là một phần bình thường trong cuộc sống của hầu hết mọi người.
Sự cô đơn bắt đầu một cách không thể nhận thấy và có thể phát triển thành một tình trạng đe dọa sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Nó có thể phát sinh đột ngột và kết thúc nhanh chóng, hoặc ngược lại, nó có thể trở thành một phần không mong muốn của cuộc sống trong một thời gian dài. Tại sao cô đơn lại nguy hiểm? Tại sao nó là cần thiết để thoát khỏi nó và làm thế nào?
Cô đơn là gì?
Được định nghĩa một cách chuyên nghiệp là cảm giác cô đơn kéo dài hơn một tuần. Đây là trạng thái mà mọi người cảm thấy không mong muốn, trống rỗng và thường khao khát được tiếp xúc với con người nhưng không biết làm thế nào để có được nó. Hoặc họ cũng có thể được bao quanh bởi đám đông người, nhưng đồng thời cảm thấy bất an, lo lắng và cô đơn. Do cảm giác này, họ tự cô lập mình khỏi môi trường xung quanh và do đó bắt đầu một quá trình có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của họ.
Không có giai đoạn tạm thời của cuộc sống đặc trưng của sự cô đơn. Cũng không có nhóm người chọn lọc nào có thể nói là nhất thiết phải có cảm giác này. Sự cô đơn thậm chí có thể được cảm nhận bởi những người thoạt nhìn thấy hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống của họ – những người thành công trong sự nghiệp, những người đang trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ.
Nguyên nhân của cảm giác cô đơn
Khi một người cảm thấy cô đơn, thường phải có điều gì đó kích hoạt nó. Dưới đây là một vài ví dụ về những gì thường gây ra cảm giác này.
Thay đổi lớn trong cuộc đời
Bạn đã chuyển đến một quốc gia hoặc thành phố khác, tìm được một công việc mới. Hoặc bạn đã chuyển trường hoặc bắt đầu học tại một trường mới. Bạn không quen biết ai ở những nơi này, và nếu bạn không phải là một nhà thám hiểm, ban đầu bạn có thể cảm thấy lo lắng và cô đơn.
Bạn không cảm thấy như mình đang ở trong công ty này
Nó cũng xảy ra theo cách đó. Mặc dù bạn đang ở một nơi quen thuộc, với sự có mặt của những người mà bạn cũng biết, nhưng bạn chỉ đơn giản là không chia sẻ ý kiến, sở thích, giá trị với họ. Điều này cũng có thể tạo ra cảm giác cô đơn.
Một người thân yêu đã biến mất khỏi cuộc đời bạn
Xung quanh bạn là gia đình và bạn bè, những người ngưỡng mộ bạn vô bờ bến, nhưng bạn cảm thấy cuộc sống của mình còn thiếu điều gì đó. Hoặc ai đó. Thông thường, đây là người biết bạn từ mọi phía, kể cả những người thân thiết, và có lẽ biết những điều về bạn mà bạn chưa bao giờ nói với gia đình và bạn bè của mình.
Không đủ thời gian cho bạn
Mặc dù bạn có những người bạn tốt và cũng rất hòa thuận với gia đình nhưng gần đây bạn cảm thấy có điều gì đó thay đổi. Bạn không còn gặp nhau thường xuyên như trước, những khoảnh khắc bên nhau chỉ giới hạn trong một cuộc điện thoại tình cờ. Bạn bè của bạn đã tìm được công việc chiếm nhiều thời gian hơn hoặc đã lập gia đình. Và bạn, ở đâu đó trong sâu thẳm tâm hồn, cảm thấy rằng bạn có thể hiểu được sự giảm sút sự quan tâm của họ đối với người ấy của bạn, nhưng bạn vẫn cảm thấy cô đơn.
Cô đơn cũng có thể do mất người thân, mất việc làm, nghỉ hưu hoặc bệnh nặng. Điều rất quan trọng là tìm ra nguyên nhân gây ra cảm giác cô đơn của bạn và thừa nhận với bản thân: vâng, tôi cảm thấy cô đơn. Chỉ sau khi nhận ra điều này, người ta mới có thể bắt đầu làm điều gì đó về nó.
Cách đối phó với sự cô đơn – mẹo và thủ thuật
Có rất nhiều mẹo và thủ thuật mà bạn có thể thử để đối phó với những cảm giác tiêu cực này.
Liên hệ với những người thân yêu của bạn
Nếu bạn đã rời khỏi nhà của cha mẹ mình, hoặc mới thay đổi công việc, hoặc bắt đầu chuyển đến một ngôi trường mới, thì việc bắt đầu quá trình chuyển đổi này có thể rất khó khăn.
Vì vậy, hãy cố gắng liên hệ với cha mẹ, anh chị em và những người bạn thân nhất của bạn và nói chuyện với họ hoặc đặt lịch hẹn. Một mặt, bạn sẽ nghe thấy một giọng nói quen thuộc với mình, bạn sẽ vui lên và tạm thời quên đi thế giới khủng khiếp bên ngoài, và bạn cũng sẽ có điều gì đó để mong đợi trong trường hợp gặp gỡ cá nhân.
Thử nói “Xin chào”
Trừ khi bạn có kiểu tính cách hướng ngoại và không đặc biệt tìm cách tiếp xúc với mọi người, gặp gỡ những người mới có thể thực sự khó khăn. Nhưng nó đáng để thử. Tại nơi làm việc, trường học hoặc nơi bạn yêu thích, hãy cố gắng bắt chuyện với ai đó, chào hỏi, có thể bạn sẽ kết bạn mới và nỗi cô đơn của bạn sẽ vơi đi.
Hoặc nếu bạn không thể tự mình làm điều đó và có thể bạn nhút nhát hơn, hãy thử internet cũ tốt. Mạng xã hội, các diễn đàn khác nhau hoặc thậm chí trò chơi trực tuyến có thể là một nơi tốt để gặp gỡ những người mới. Tuy nhiên, hãy cẩn thận và thận trọng trong trường hợp này.
Chó là người bạn tốt nhất của con người
Nó không phải chỉ là một con chó. Nó có thể là một con mèo, một con rùa, một con chuột đồng, bất kỳ con vật cưng nào bạn thích và sẽ quan tâm, yêu thương và sẽ trung thành chờ đợi bạn ở nhà.
Sở thích, thể thao
Đó cũng là một cách để thoát khỏi sự cô đơn. Hãy làm những gì bạn thích, một thời gian bạn sẽ nghĩ ra điều khác và thậm chí có thể gặp gỡ những người mới có cùng sở thích với bạn.
Viết ra cảm xúc của bạn
Một trong những lựa chọn khác là bắt đầu viết nhật ký và viết ra những cảm xúc cũng như trải nghiệm của bạn trong đó, và điều này cũng có thể giúp bạn hiểu tại sao mình cảm thấy cô đơn.
Trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu tình trạng của bạn kéo dài quá lâu hoặc bạn cảm thấy rằng nó đã bắt đầu rơi vào trạng thái trầm cảm, thì tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia: nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Anh ấy sẽ có thể tư vấn cho bạn về cách đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng.
Sự cô đơn có thể gây hại cho một người như thế nào?
Tuy nhiên, cảm giác cô đơn ở những người thường cảm thấy thoải mái khi ở bên người khác không còn nữa. Vậy làm sao nó có thể đau được? Nếu sự cô đơn kéo dài quá lâu, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất.
Về mặt tâm lý, cảm giác cô đơn thường có thể biến thành hành vi chống đối xã hội và trầm cảm có nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng. Từ quan điểm về sức khỏe thể chất, nó có thể dẫn đến các cơ chế khác nhau làm tăng nguy cơ phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh tim mạch, cho đến đau tim, rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ và khả năng học tập. Ngoài ra, sự cô đơn có thể khiến một người nghiện rượu hoặc nghiện ma túy và thường gây ra sự suy giảm nhân cách của anh ta.
Mối liên hệ giữa sự cô đơn và trầm cảm là rất đáng kể. Nếu cảm giác này kéo dài lâu hơn và không được điều trị, nó có thể chuyển thành trạng thái trầm cảm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thừa nhận rằng bạn cảm thấy cô đơn.
Cảm giác này cũng có thể xảy ra với phụ nữ mang thai và phụ nữ đã sinh con. Khi mang thai, đây có thể là một phần của cái được gọi là trầm cảm trước khi sinh. Nó có thể được gây ra bởi sự dao động của mức độ hormone, căng thẳng gia tăng, chấn thương, trầm cảm trước đó. Nếu tình trạng này bị bỏ qua, nó có thể gây ra vấn đề cho cả mẹ và bé.
Kết luận
Điều rất quan trọng là không bỏ qua cảm giác cô đơn. Nếu bạn không vui khi ở một mình, thì hãy thử tìm hiểu điều gì đã khiến bạn cảm thấy như vậy và cố gắng giải quyết nó bằng một trong những thủ thuật và mẹo ở trên hoặc các thủ thuật và mẹo khác. Và nếu điều đó không hiệu quả, đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp!
