Ghen tị là một cảm giác tự nhiên mà mọi người đều có. Vấn đề nảy sinh khi bạn thường xuyên ghen tị. Tìm hiểu tại sao điều này lại xảy ra và làm thế nào để khiến sự ghen tị trở nên tích cực đối với bạn.
Sự đố kỵ luôn che giấu khao khát trở nên tốt hơn của con người. Mặc dù có nhiều hình thức và cách mà sự ghen tị thể hiện với bạn, nhưng thực tế là bạn cảm thấy nó trong nhiều tình huống là điều bình thường. Tuy nhiên, khi sự ghen tị trở thành bệnh lý và bạn thường xuyên cảm thấy nó, thì nó có thể gây ra nhiều vấn đề cho cuộc sống của bạn.
Đố kỵ là gì?
Có thể định nghĩa ghen tị là cảm giác gây ra sự khó chịu nhất định trước những thành tựu, thành công của người khác. Do đó, khi bạn gặp phải một người hay ghen tị hoặc một người khôn ngoan, anh ta cảm thấy không hài lòng hoặc khó chịu vì hạnh phúc của người khác.
Mặc dù nhiều khi những người đố kỵ bị nhìn nhận với ánh mắt xấu, nhưng thực tế là ai cũng trải qua loại cảm giác này. Sự khác biệt giữa một người ghen tị và một người mặc dù không ghen tị, nằm ở thái độ của anh ta đối với anh ta. Theo phản ứng với cảm giác này, các nhà tâm lý học phân biệt hai loại ghen tị.
Đố kỵ tiêu cực
Trong sự đố kỵ tiêu cực, bạn thấy thái độ kiên cố nhất của kẻ đố kỵ. Các dấu hiệu chính của sự ghen tị mà loại người này thể hiện là mong muốn những gì người khác có.
Đến nỗi những người ghen tị vô cùng tức giận vì người khác có được những gì anh ta mong muốn. Ví dụ: Khi bạn quan sát một người trông có vẻ vui vẻ, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, nhưng diễn đàn nội bộ của anh ta thì không, điều duy nhất anh ta tìm cách làm phiền bạn, để bạn cảm thấy tồi tệ và do đó cân bằng hai phần .
Với thái độ ghen tị tiêu cực này, người ta cảm thấy khó chịu trong thời điểm này, nhưng kẻ ghen tị không được an ủi bởi sự thất vọng của mình vì người kia cảm thấy tồi tệ, bởi vì khi khoảnh khắc chiến thắng này kết thúc, người thành công sẽ tiếp tục như vậy mặc dù mức tối thiểu thời gian tồi tệ.
Mặt khác, những kẻ đố kỵ sẽ cảm thấy chiến thắng vào thời điểm này, nhưng họ cũng sẽ vẫn cay đắng và chỉ đạt được một trận chiến nhỏ trong cuộc chiến cá nhân của họ. Tất cả điều này mà không nhận ra rằng sự ghen tị tiêu cực này chỉ làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng của họ.
Ghen tị tích cực
Cách thứ hai, gần với cảm giác ghen tị, ít phổ biến hơn, nhưng kết thúc bằng một trận chiến cá nhân của người ghen tị. Đến nỗi trong cơn ghen tị như vậy, kẻ đố kỵ hỏi: “Này, nếu anh ta thành công, tại sao tôi không thể có được?”.
Do đó, một người cảm thấy ghen tị bắt đầu đánh giá cao rằng anh ta cũng giống như những người khác và anh ta cũng có thể đạt được điều này. Trong loại ghen tị này, ghen tị được chuyển thành một cảm giác tích cực cho phép tiến hóa cá nhân. Trong sự ghen tị tích cực, quang học thay đổi để tạo ra cảm xúc. Tiêu cực từ ghen tị trở thành sáng tạo cho cả người khác và cho chính họ.
Tại sao bạn ghen?
Một số điều khiến bạn coi ghen tị là tiêu cực hơn là tích cực bao gồm:
Lòng tự trọng thấp. Những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng so sánh bản thân với người khác và ghen tị với môi trường trực tiếp của họ. Lý do không phải họ là người xấu, mà chỉ là họ có suy nghĩ rất tiêu cực về bản thân, khiến họ luôn bị thua thiệt trong mọi cuộc so sánh.
Động lực thấp. Khi mọi người cảm thấy ít động lực để đạt được mục tiêu của mình, họ sẽ trở nên rất ghen tị. Lý do là sự tuân thủ, khi nó quá hiện hữu, sẽ không cho phép bạn ra khỏi vùng an toàn của mình và điều này cuối cùng sẽ gây hậu quả cho bạn.
Những người tự ái. Những người có tính cách tự yêu mình luôn muốn cảm thấy tốt hơn những người khác. Cảm giác này làm cho sự ghen tị hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống của họ so với hầu hết các trường hợp.
Mặc dù đây là những nguyên nhân phổ biến nhất của sự đố kỵ, nhưng thực tế là sự đố kỵ có thể nảy sinh vì nhiều lý do khác. Trong mỗi trường hợp này, điều quan trọng là phải phát hiện kịp thời và biến nó thành cảm giác tích cực để đạt được mục tiêu và mục tiêu của mỗi chúng ta.
Sự khác biệt giữa ghen tị và đố kỵ
Có nhiều trường hợp ghen tị bị nhầm lẫn với ghen tị. Một mặt, có thể nói rằng sự ghen tị với người khác khiến bạn muốn có được thứ gì đó mà người khác sở hữu, có thể là đức hạnh hoặc vật chất.
Mặt khác, khi bạn đề cập đến sự ghen tị, bạn nhấn mạnh nỗi sợ mất đi những gì bạn đã có từ trước. Vì vậy, khi bạn nói về một người ghen tuông, bạn đang đề cập đến cảm giác khi đối mặt với sự cạnh tranh cá nhân để giữ hoặc khôi phục lại những gì bạn nghĩ là của mình.
Làm thế nào để vượt qua lòng đố kỵ?
Nếu bạn nghĩ mình là một người hay ghen tị và bạn là một phần của những người ghen tị cảm thấy cảm giác này theo cách tiêu cực, thì có một số công thức để bạn có thể sử dụng tất cả năng lượng này vì lợi ích cá nhân của mình.
1. Hãy biết ơn những gì bạn có
Đôi khi bạn không nhận thức được tất cả những gì bạn có, và do đó bạn cảm thấy ghen tị. Vì vậy, một cách tốt để bỏ lại sau lưng cảm giác ghen tị là cố gắng biết ơn mọi thứ xung quanh bạn. Để đạt được điều này, điều quan trọng hàng ngày là phải đánh giá cao bạn là ai và bạn đã đạt được những gì nhờ nỗ lực của mình. Bài tập này không chỉ khiến bạn bỏ lại sau lưng sự ghen tị của người khác mà còn cho phép bạn nâng cao lòng tự trọng của mình.
2. Phân tích sự ghen tuông của bạn
Khi bạn ghen, đó là một lý do. Do đó, điều quan trọng là phải phân tích sự ghen tị của bạn để tìm ra lý do cho việc này. Do đó, cách tốt nhất để học cách vượt qua sự ghen tị chính xác là đạt được các mục tiêu hoặc mục tiêu khiến bạn phải chịu đựng nó.
3. Hành động tích cực
Trong nhiều trường hợp, cảm giác ghen tị dẫn đến một bộ não chứa đầy những suy nghĩ lặp đi lặp lại và tiêu cực. Vì lý do này, điều quan trọng là cố gắng gạt bỏ thái độ có hại này sang một bên và rèn luyện bản thân để suy nghĩ tích cực.
4. Thiền hoặc tập thể dục
Tập thể dục hoặc thiền cho phép bạn phân tích tốt hơn từng suy nghĩ của mình. Vì lý do này, nếu bạn nghĩ rằng mình đã trở thành một người rất đáng ghen tị, thì đây có thể là thời điểm tốt để tập trung vào việc hướng đến một lối sống lành mạnh hơn. Thoạt nhìn, có vẻ như nó không liên quan nhiều đến cảm giác này, nhưng thực tế là thực hành cả thiền định và thể thao sẽ cải thiện khả năng kiểm soát tâm trí của bạn.
5. Đi gặp chuyên gia tâm lý
Bạn đến phòng gym để cải thiện bên ngoài, nhưng bạn vẫn chưa có thói quen gọi điện cho chuyên gia tâm lý khi muốn cải thiện bên trong. Trông cậy vào sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ không chỉ là cách lý tưởng để chôn vùi sự ghen tị hoặc biến nó thành điều gì đó tích cực cho bạn mà còn có thể cải thiện tất cả các khía cạnh khác trong tính cách của bạn.
