樂觀是相信最好的事情並希望事情有有利的結果。樂觀者對未來充滿信心，願意努力帶來正面的改變。
儘管樂觀主義有時被批評為一種天真的、毫無根據的信念，但它的好處實際上得到了科學研究的充分支持。樂觀者壽命較長，罹患憂鬱症的幾率較低，並且更積極地實現目標。
適度樂觀有益於身心健康、事業成功、人際關係和生活的許多其他方面。讓我們仔細看看這種積極的生活態度從何而來以及如何發展它。
樂觀的起源
首先，樂觀的世界觀在童年時期更容易形成，因為一個人對新印象持開放態度，易於教導且判斷靈活。如果孩子周圍有重要成年人的關心、關注和支持，如果他的幸運多於煩惱，那麼他成長為開朗樂觀主義者的機會就會大大增加。
相反，如果一個孩子必須應付長期的困難、不公義、來自他人的殘忍，他很可能會對自己、世界和未來產生負面的信念。這將為悲觀主義和不相信改變的可能性奠定基礎。
當然，成年人並不是一張「白板」。即使是在不利環境中長大的人，只要有願望和努力，也可以重建自己的世界觀。但童年和青年時代仍然留下了一定的印記。
其次，樂觀情緒的發展很大程度上受到家庭和周圍環境所接受的價值觀和態度的影響。如果父母、老師和重要的成年人相信最好的事物，設定雄心勃勃的目標並知道如何享受生活，那麼孩子很可能會學習這種積極的思維和行為模式。
他會感受到世界普遍都是仁慈的，困難是可以透過共同努力克服的。即使面對真正的困難，這樣的人也不太可能陷入沮喪和冷漠，保持一切都會好起來的信念。從某種意義上說，樂觀對他來說將成為他的世界觀中自然而然的、不可或缺的組成部分。
相反，如果一個孩子來自一個消極態度盛行、充滿抱怨、誹謗和互相指責的家庭，那麼他很可能會認為悲觀的態度是常態。他將更難相信某些事情取決於他個人，也更難找到精神力量來應對生活中的困難。
第三，過去克服的挑戰增強了樂觀。如果一個人從小就面臨嚴重的困難──疾病、經濟問題、困難的家庭關係等等。 – 但他設法以某種方式應對它們，這種鬥爭發展了他的性格並增強了他對自己力量的信心。
這樣的經驗讓我們堅信，生活中雖然會遇到困難，但都是可以克服的。隨著每一次新的「勝利」的實現，一個人越來越堅信自己不是環境的無助受害者，而是命運的主人，有能力影響事件並使情況變得更好。它是樂觀和韌性的強大來源。
相反，對於那些一切都很容易、在溫暖、舒適的環境中長大的人來說，往往會發現很難應對最初的嚴峻考驗。他們缺乏內在資源、自信和積極的態度，因此任何問題都會讓他們感到不安並產生壓力。結果，這些人常常變成徹底的悲觀主義者，堅信世界是充滿敵意的，未來是沒有希望的。
如何培養自己的樂觀情緒？
首先，定期注意並有意識地記錄日常生活中發生的積極時刻非常有用。無論它們看起來多麼小或多麼平凡，重要的是要欣賞這些幸運或善意的行為，而不是認為它們是理所當然的。
我們往往把注意力集中在問題和麻煩上，很快就忘了好的一面。因此，值得刻意「訓練」注意到感恩、喜悅和希望的原因的能力。即使創建簡單的每日條目列出這些積極的事情也會逐漸改變您的整體情緒。
其次，理性、平衡的樂觀態度是基於對當前情勢和可用於改善情勢的資源的現實評估。如果一個人在生活中遇到困難，與其陷入恐慌、冷漠或自責，不如盡可能客觀地分析問題的本質，並採取可能的建設性步驟來克服它們。
即使無法立即找到解決方案，這也將有助於恢復對事件的控制感，冷靜下來並保持進一步鬥爭所需的積極態度。這種分析方法也強化了人們的理性信念，即透過調整自己的行為，可以使情況變得更好的基本可能性。
第三，保持樂觀的內在對話並注意如何向自己解釋各種事件很重要。當人們經歷失敗時，悲觀主義者將其歸因於內在的、穩定的因素（「我是一個無可救藥的失敗者」），而樂觀主義者則將其歸因於外部的、暫時的因素（「我只是這次運氣不好」）。
訓練你將困難解釋為各種情況、錯誤的策略選擇、暫時的疲勞等的結果的能力。說服自己，你的能力、經驗和資源可以讓你透過改變方法在未來取得成功。這種正向的「自我宣傳」會逐漸根深蒂固，成為一種習慣性的內在聲音。
第四，一個人交往和工作的環境非常重要。由具有相似正面世界觀的志同道合的人組成的團隊會產生協同效應。它可以幫助您更輕鬆地應對壓力，激勵您，並為您的共同事業的成功注入信心。
相反，經常處於抱怨和批評的圈子裡會產生令人沮喪的效果，隨著時間的推移，即使是一個最初思想積極的人也會重建其心理。因此，如果有機會，值得選擇以創造性方式思考的人進行密切溝通。
結論
因此，適度、平衡的樂觀是一種重要的人生態度，對一個人的健康、成就和個人幸福有著巨大的影響。幸運的是，即使那些天生不樂觀的人也可以藉助某些心理技巧來培養自己的樂觀態度。
