Lạc quan là niềm tin vào những điều tốt đẹp nhất và hy vọng vào một kết quả thuận lợi của các sự kiện. Những người lạc quan nhìn về tương lai với sự tự tin và sẵn sàng nỗ lực để mang lại những thay đổi tích cực.
Mặc dù sự lạc quan đôi khi bị chỉ trích là niềm tin ngây thơ, vô căn cứ nhưng thực tế lợi ích của nó lại được hỗ trợ rất tốt bởi các nghiên cứu khoa học. Những người lạc quan sống lâu hơn, ít bị trầm cảm hơn và tích cực hơn trong việc đạt được mục tiêu của mình.
Sự lạc quan vừa phải có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất, thành công trong sự nghiệp, các mối quan hệ và nhiều khía cạnh khác của cuộc sống. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vị trí cuộc sống tích cực này đến từ đâu và làm thế nào để phát triển nó.
Nguồn gốc của sự lạc quan
Thứ nhất, thế giới quan lạc quan dễ hình thành hơn ở thời thơ ấu, khi một người cởi mở với những ấn tượng mới, dễ dạy và linh hoạt trong phán đoán. Nếu một đứa trẻ được bao quanh bởi sự quan tâm, chăm sóc và hỗ trợ của những người lớn quan trọng, nếu nó thường gặp may mắn hơn là gặp rắc rối, thì cơ hội lớn lên trở thành một người lạc quan vui vẻ sẽ tăng lên đáng kể.
Ngược lại, nếu một đứa trẻ phải đối mặt với những khó khăn kinh niên, sự bất công, sự tàn ác của người khác, trẻ có khả năng hình thành niềm tin tiêu cực về bản thân, thế giới và tương lai. Điều này sẽ đặt nền tảng cho sự bi quan và không tin tưởng vào khả năng thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
Tất nhiên, người lớn không phải là “tấm bảng trắng”. Ngay cả những người lớn lên trong một môi trường không thuận lợi, bằng khát khao và nỗ lực, cũng có thể xây dựng lại quan điểm của mình về thế giới. Nhưng tuổi thơ, tuổi trẻ vẫn để lại những dấu ấn nhất định.
Thứ hai, sự phát triển của tính lạc quan bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các giá trị và thái độ được chấp nhận trong gia đình và môi trường xung quanh. Nếu cha mẹ, giáo viên và những người lớn quan trọng tin vào điều tốt nhất, đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng và biết cách tận hưởng cuộc sống, rất có thể đứa trẻ sẽ học được mô hình suy nghĩ và hành vi tích cực này.
Anh ta sẽ thấm nhuần cảm giác rằng thế giới nói chung là nhân từ và những trở ngại có thể vượt qua được thông qua nỗ lực chung. Và ngay cả khi gặp khó khăn thực sự, người như vậy sẽ ít rơi vào trạng thái chán nản và thờ ơ, duy trì niềm tin rằng mọi việc sẽ ổn thỏa. Ở một khía cạnh nào đó, sự lạc quan đối với anh ấy sẽ trở thành một phần tự nhiên, không thể thiếu trong bức tranh thế giới của anh ấy.
Ngược lại, một đứa trẻ trong một gia đình có thái độ tiêu cực chiếm ưu thế, nơi có nhiều lời phàn nàn, nói xấu và đổ lỗi cho nhau, có khả năng coi thái độ bi quan là chuẩn mực. Anh ta sẽ khó tin rằng điều gì đó phụ thuộc vào cá nhân anh ta và tìm thấy sức mạnh tinh thần để chống lại những khó khăn trong cuộc sống.
Thứ ba, sự lạc quan được củng cố bởi những thách thức đã vượt qua trong quá khứ. Nếu một người ngay từ khi còn trẻ đã phải đối mặt với những khó khăn nghiêm trọng – bệnh tật, vấn đề tài chính, mối quan hệ gia đình khó khăn, v.v. – nhưng bằng cách nào đó anh ấy đã xoay sở để đối phó với chúng, cuộc đấu tranh này đã phát triển tính cách của anh ấy và củng cố niềm tin vào sức mạnh của chính mình.
Trải nghiệm như vậy thấm nhuần niềm tin rằng những rắc rối trong cuộc sống có thể xảy ra nhưng chúng có thể vượt qua được. Với mỗi “chiến thắng” mới đạt được, một người ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn với ý tưởng rằng mình không phải là nạn nhân bất lực của hoàn cảnh, mà là người làm chủ số phận của mình, có khả năng tác động đến các sự kiện và thay đổi tình hình theo hướng tốt đẹp hơn. Đó là nguồn mạnh mẽ của sự lạc quan và khả năng phục hồi.
Ngược lại, những người mà mọi thứ luôn dễ dàng, lớn lên trong điều kiện ấm áp, thoải mái, thường khó đương đầu với những thử thách nghiêm túc đầu tiên. Họ thiếu nội lực, sự tự tin và thái độ tích cực nên bất kỳ vấn đề nào cũng khiến họ lo lắng và gây căng thẳng. Kết quả là, những người như vậy thường trở thành những người hoàn toàn bi quan, tin chắc rằng thế giới đầy thù địch và tương lai là vô vọng.
Làm thế nào để phát triển tính lạc quan trong bản thân?
Đầu tiên, sẽ rất hữu ích nếu bạn thường xuyên chú ý và ghi lại những khoảnh khắc tích cực xảy ra trong cuộc sống hàng ngày một cách có ý thức. Cho dù chúng có vẻ nhỏ bé hay trần tục đến đâu, điều quan trọng là phải đánh giá cao những hành động may mắn hoặc lòng tốt này và không coi chúng là điều hiển nhiên.
Chúng ta có xu hướng tập trung vào các vấn đề và rắc rối mà nhanh chóng quên đi những điều tốt đẹp. Vì vậy, cần phải cố tình “huấn luyện” khả năng nhận biết lý do để biết ơn, vui vẻ và hy vọng. Ngay cả việc tạo ra những mục đơn giản hàng ngày liệt kê những điều tích cực này cũng sẽ dần dần thay đổi tâm trạng chung của bạn.
Thứ hai, sự lạc quan hợp lý, cân bằng dựa trên đánh giá thực tế về tình hình hiện tại và các nguồn lực sẵn có để cải thiện nó. Nếu một người gặp khó khăn trong cuộc sống, thay vì rơi vào trạng thái hoảng sợ, thờ ơ hoặc tự trách móc, việc phân tích bản chất của vấn đề một cách khách quan nhất có thể và các bước mang tính xây dựng để vượt qua chúng sẽ rất hữu ích.
Điều này sẽ giúp ích, nếu không tìm ra giải pháp tức thời thì ít nhất cũng khôi phục lại cảm giác kiểm soát các sự việc, bình tĩnh và duy trì thái độ tích cực cần thiết cho cuộc đấu tranh tiếp theo. Cách tiếp cận phân tích này cũng củng cố niềm tin hợp lý vào khả năng cơ bản của sự thay đổi tốt hơn bằng cách điều chỉnh hành động của một người.
Thứ ba, điều quan trọng là phải duy trì một cuộc đối thoại nội tâm lạc quan và chú ý đến cách bạn giải thích các sự kiện khác nhau cho chính mình. Khi mọi người trải qua thất bại, những người bi quan cho rằng đó là những yếu tố ổn định, bên trong (“Tôi là một kẻ thất bại vô vọng”), trong khi những người lạc quan lại cho rằng đó là những yếu tố bên ngoài, tạm thời (“Lần này tôi chỉ không may mắn”).
Rèn luyện khả năng giải thích những khó khăn của bạn là kết quả của sự kết hợp của nhiều tình huống, lựa chọn chiến lược sai lầm, sự mệt mỏi tạm thời, v.v. Hãy thuyết phục bản thân rằng khả năng, kinh nghiệm và nguồn lực của bạn sẽ cho phép bạn thành công trong tương lai với sự thay đổi trong cách tiếp cận. Sự “tự tuyên truyền” tích cực như vậy sẽ dần dần trở thành tiếng nói nội tâm thành thói quen.
Thứ tư, môi trường mà một người giao tiếp và làm việc rất quan trọng. Một nhóm gồm những người có cùng chí hướng với thế giới quan tích cực giống nhau sẽ tạo ra hiệu ứng tổng hợp. Nó giúp bạn đối phó với căng thẳng dễ dàng hơn, tạo động lực cho bạn và tạo niềm tin vào sự thành công của mục tiêu chung.
Ngược lại, việc thường xuyên ở trong vòng vây của những người than vãn và chỉ trích có tác dụng gây chán nản và theo thời gian sẽ xây dựng lại tâm lý của ngay cả một người ban đầu có suy nghĩ tích cực. Vì vậy, nếu có cơ hội, cần lựa chọn những người có tư duy sáng tạo để giao tiếp gần gũi.
Kết luận
Vì vậy, sự lạc quan vừa phải, cân bằng là một quan điểm sống quan trọng có tác động to lớn đến sức khỏe, thành tích và hạnh phúc cá nhân của một người. May mắn thay, ngay cả những người không có bản chất lạc quan cũng có thể tự phát triển nó với sự trợ giúp của một số kỹ thuật tâm lý.
