L’optimisme est la croyance au meilleur et l’espoir d’une issue favorable des événements. Les optimistes envisagent l’avenir avec confiance et sont prêts à faire des efforts pour apporter des changements positifs.
Bien que l’optimisme soit parfois critiqué comme une croyance naïve et infondée, ses bienfaits sont en fait largement étayés par la recherche scientifique. Les optimistes vivent plus longtemps, souffrent moins souvent de dépression et sont plus actifs dans la réalisation de leurs objectifs.
Un optimisme modéré est bénéfique pour la santé mentale et physique, la réussite professionnelle, les relations et bien d’autres aspects de la vie. Examinons de plus près d’où vient cette position de vie positive et comment la développer.
Les origines de l’optimisme
Premièrement, une vision du monde optimiste est plus facile à former dans l’enfance, lorsqu’une personne est ouverte à de nouvelles impressions, facile à enseigner et flexible dans son jugement. Si un enfant était entouré des soins, de l’attention et du soutien d’adultes importants, s’il était plus souvent chanceux que troublé, les chances de grandir comme un optimiste joyeux augmentent considérablement.
Au contraire, si un enfant a dû faire face à des difficultés chroniques, à l’injustice, à la cruauté des autres, il est susceptible de développer des croyances négatives sur lui-même, sur le monde et sur l’avenir. Cela jettera les bases du pessimisme et de l’incrédulité quant à la possibilité d’un changement pour le mieux.
Bien entendu, un adulte n’est pas une « page vierge ». Même ceux qui ont grandi dans un environnement défavorable peuvent, avec envie et efforts, reconstruire leur vision du monde. Mais l’enfance et la jeunesse laissent encore une certaine empreinte.
Deuxièmement, le développement de l’optimisme est fortement influencé par les valeurs et les attitudes acceptées dans la famille et dans l’environnement immédiat. Si les parents, les enseignants et les adultes importants croyaient au meilleur, se fixaient des objectifs ambitieux et savaient profiter de la vie, l’enfant apprendrait très probablement ce modèle positif de pensée et de comportement.
Il absorbera le sentiment que le monde est généralement bienveillant et que les obstacles peuvent être surmontés grâce à des efforts conjoints. Et même confrontée à de réelles difficultés, une telle personne sera moins susceptible de tomber dans le découragement et l’apathie, gardant la conviction que tout s’arrangera. Dans un certain sens, l’optimisme deviendra pour lui une composante naturelle et intégrante de sa vision du monde.
Au contraire, un enfant issu d’une famille où prévalait une attitude négative, où il y avait beaucoup de plaintes, de médisances et de reproches mutuels, est susceptible de percevoir une position pessimiste comme la norme. Il lui sera plus difficile de croire que quelque chose dépend de lui personnellement et de trouver la force mentale nécessaire pour affronter les difficultés de la vie.
Troisièmement, l’optimisme est renforcé par les défis surmontés dans le passé. Si une personne, dès son plus jeune âge, a été confrontée à de graves difficultés – maladie, problèmes financiers, relations familiales difficiles, etc. – mais il a réussi d’une manière ou d’une autre à y faire face, cette lutte développe son caractère et renforce sa foi en sa propre force.
Une telle expérience inculque la conviction que les problèmes de la vie surviennent, mais qu’ils peuvent être surmontés. À chaque nouvelle « victoire » remportée, une personne se renforce de plus en plus dans l’idée qu’elle n’est pas une victime impuissante des circonstances, mais le maître de son destin, capable d’influencer les événements et de changer la situation pour le mieux. C’est une puissante source d’optimisme et de résilience.
Au contraire, ceux pour qui tout a toujours été facile, qui ont grandi dans des conditions chaleureuses et confortables, ont souvent du mal à faire face aux premières épreuves sérieuses. Ils manquent de ressources internes, de confiance en eux et d’attitude positive, donc tout problème les perturbe et provoque du stress. En conséquence, ces personnes se transforment souvent en pessimistes complets, convaincus que le monde est hostile et que l’avenir est sans espoir.
Comment développer l’optimisme en soi ?
Premièrement, il est très utile de remarquer régulièrement et d’enregistrer consciemment les moments positifs qui surviennent dans la vie quotidienne. Aussi petits ou banals qu’ils puissent paraître, il est important d’apprécier ces actes de chance ou de gentillesse et de ne pas les prendre pour acquis.
Nous avons tendance à nous concentrer sur les problèmes et les ennuis, oubliant rapidement le bien. Par conséquent, il vaut la peine de « former » délibérément la capacité de remarquer les raisons de gratitude, de joie et d’espoir. Même la création de simples entrées quotidiennes répertoriant ces choses positives changera progressivement votre humeur générale.
Deuxièmement, un optimisme rationnel et équilibré repose sur une évaluation réaliste de la situation actuelle et des ressources disponibles pour l’améliorer. Si une personne est confrontée à des difficultés dans la vie, au lieu de sombrer dans la panique, l’apathie ou l’autoflagellation, il est utile d’analyser aussi objectivement que possible l’essence des problèmes et les mesures constructives possibles pour les surmonter.
Cela aidera, sinon à trouver une solution instantanée, du moins à restaurer un sentiment de contrôle sur les événements, à se calmer et à maintenir une attitude positive nécessaire à la poursuite de la lutte. Cette approche analytique renforce également la croyance rationnelle en la possibilité fondamentale d’un changement positif en ajustant ses actions.
Troisièmement, il est important d’entretenir un dialogue interne optimiste et d’être attentif à la manière dont vous vous expliquez les différents événements. Lorsque les gens connaissent un échec, les pessimistes l’attribuent à des facteurs internes et stables (« Je suis un perdant désespéré »), tandis que les optimistes l’attribuent à des facteurs externes et temporaires (« Je n’ai tout simplement pas de chance cette fois »).
Entraînez votre capacité à interpréter les difficultés résultant d’un concours de circonstances, d’un mauvais choix de stratégie, d’une fatigue passagère, etc. Convainquez-vous que vos capacités, votre expérience et vos ressources vous permettent de réussir à l’avenir avec un changement d’approche. Une telle « auto-propagande » positive s’imposera progressivement comme une voix intérieure habituelle.
Quatrièmement, l’environnement dans lequel une personne communique et travaille est très important. Une équipe de personnes partageant les mêmes idées et partageant une vision du monde positive similaire crée un effet de synergie. Cela vous aide à gérer le stress plus facilement, vous motive et vous donne confiance dans le succès de votre cause commune.
Au contraire, être constamment dans le cercle des pleurnichards et des critiques a un effet déprimant et, avec le temps, reconstruit le psychisme même d’une personne initialement positive. Par conséquent, si l’occasion se présente, il vaut la peine de choisir des personnes qui pensent de manière créative pour une communication étroite.
Conclusions
Ainsi, un optimisme modéré et équilibré est une position de vie importante qui a un impact considérable sur la santé, les réalisations et le bonheur personnel d’une personne. Heureusement, même ceux qui ne sont pas naturellement optimistes peuvent le développer en eux-mêmes à l’aide de certaines techniques psychologiques.
