Optimismus ist der Glaube an das Beste und die Hoffnung auf einen günstigen Ausgang der Ereignisse. Optimisten blicken zuversichtlich in die Zukunft und sind bereit, Anstrengungen zu unternehmen, um positive Veränderungen herbeizuführen.
Obwohl Optimismus manchmal als naiver, unbegründeter Glaube kritisiert wird, werden seine Vorteile durch wissenschaftliche Untersuchungen tatsächlich gut belegt. Optimisten leben länger, leiden seltener an Depressionen und sind aktiver bei der Verwirklichung ihrer Ziele.
Mäßiger Optimismus wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit, den beruflichen Erfolg, Beziehungen und viele andere Aspekte des Lebens aus. Schauen wir uns genauer an, woher diese positive Lebensposition kommt und wie man sie weiterentwickelt.
Die Ursprünge des Optimismus
Erstens lässt sich eine optimistische Weltanschauung in der Kindheit leichter bilden, wenn ein Mensch offen für neue Eindrücke, leicht zu erziehen und flexibel im Urteil ist. Wenn ein Kind von der Fürsorge, Aufmerksamkeit und Unterstützung bedeutender Erwachsener umgeben war und es häufiger Glück als Ärger hatte, steigt die Chance, als fröhlicher Optimist aufzuwachsen, erheblich.
Im Gegenteil, wenn ein Kind mit chronischen Schwierigkeiten, Ungerechtigkeit und Grausamkeit seitens anderer zu kämpfen hatte, ist es wahrscheinlich, dass es negative Überzeugungen über sich selbst, die Welt und die Zukunft entwickelt. Dies wird den Grundstein für Pessimismus und Unglauben an die Möglichkeit einer Veränderung zum Besseren legen.
Natürlich ist ein Erwachsener kein „unbeschriebenes Blatt“. Auch wer in einem ungünstigen Umfeld aufgewachsen ist, kann mit Lust und Mühe sein Weltbild neu aufbauen. Aber Kindheit und Jugend hinterlassen dennoch gewisse Spuren.
Zweitens wird die Entwicklung des Optimismus stark von den Werten und Einstellungen beeinflusst, die in der Familie und im unmittelbaren Umfeld akzeptiert werden. Wenn Eltern, Lehrer und bedeutende Erwachsene an das Beste glauben, sich ehrgeizige Ziele setzen und wissen, wie man das Leben genießt, wird das Kind höchstwahrscheinlich dieses positive Denk- und Verhaltensmodell lernen.
Er wird das Gefühl aufnehmen, dass die Welt im Allgemeinen wohlwollend ist und Hindernisse durch gemeinsame Anstrengungen überwunden werden können. Und selbst wenn er mit echten Schwierigkeiten konfrontiert wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass eine solche Person in Verzweiflung und Apathie verfällt und an dem Glauben festhält, dass alles gut werden wird. In gewissem Sinne wird Optimismus für ihn zu einem selbstverständlichen, integralen Bestandteil seines Weltbildes werden.
Im Gegenteil: Ein Kind aus einer Familie, in der eine negative Einstellung vorherrschte, in der viel geklagt, verleumdet und gegenseitig beschuldigt wurde, wird wahrscheinlich eine pessimistische Haltung als die Norm wahrnehmen. Es wird für ihn schwieriger zu glauben, dass etwas von ihm persönlich abhängt, und die mentale Stärke zu finden, um die Schwierigkeiten des Lebens zu bekämpfen.
Drittens wird der Optimismus durch die in der Vergangenheit gemeisterten Herausforderungen gestärkt. Wenn eine Person schon in jungen Jahren mit ernsthaften Schwierigkeiten konfrontiert war – Krankheit, finanzielle Probleme, schwierige familiäre Beziehungen usw. – aber er hat es irgendwie geschafft, mit ihnen fertig zu werden, dieser Kampf entwickelt seinen Charakter und stärkt seinen Glauben an die eigene Stärke.
Eine solche Erfahrung weckt die Überzeugung, dass Schwierigkeiten im Leben zwar passieren, aber überwunden werden können. Mit jedem neuen „Sieg“ wird ein Mensch mehr und mehr in der Vorstellung gestärkt, dass er kein hilfloses Opfer der Umstände ist, sondern Herr seines Schicksals, fähig, Ereignisse zu beeinflussen und die Situation zum Besseren zu verändern. Es ist eine starke Quelle des Optimismus und der Widerstandsfähigkeit.
Im Gegenteil: Wer schon immer alles leicht hatte und in warmen, behaglichen Verhältnissen aufgewachsen ist, dem fällt es oft schwer, die ersten ernsthaften Prüfungen zu meistern. Ihnen mangelt es an inneren Ressourcen, Selbstvertrauen und einer positiven Einstellung, sodass jedes Problem sie verunsichert und Stress verursacht. Infolgedessen werden solche Menschen oft zu völligen Pessimisten, die davon überzeugt sind, dass die Welt feindselig und die Zukunft hoffnungslos ist.
Wie entwickelt man Optimismus in sich selbst?
Erstens ist es sehr nützlich, regelmäßig positive Momente im Alltag wahrzunehmen und bewusst festzuhalten. Egal wie klein oder banal sie auch erscheinen mögen, es ist wichtig, diese glücklichen oder freundlichen Taten zu schätzen und sie nicht als selbstverständlich zu betrachten.
Wir neigen dazu, uns auf Probleme und Nöte zu konzentrieren und vergessen dabei schnell das Gute. Daher lohnt es sich, die Fähigkeit, Gründe für Dankbarkeit, Freude und Hoffnung wahrzunehmen, gezielt zu „schulen“. Selbst das Erstellen einfacher Tageseinträge, in denen diese positiven Dinge aufgeführt werden, wird Ihre allgemeine Stimmung allmählich verändern.
Zweitens basiert rationaler, ausgewogener Optimismus auf einer realistischen Einschätzung der aktuellen Situation und der verfügbaren Ressourcen zu ihrer Verbesserung. Wenn eine Person im Leben auf Schwierigkeiten stößt, ist es sinnvoll, das Wesen der Probleme so objektiv wie möglich zu analysieren und mögliche konstruktive Schritte zu ihrer Überwindung zu finden, anstatt in Panik, Apathie oder Selbstgeißelung zu verfallen.
Dies wird dazu beitragen, wenn nicht eine sofortige Lösung zu finden, so doch zumindest das Gefühl der Kontrolle über die Ereignisse wiederherzustellen, sich zu beruhigen und eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, die für den weiteren Kampf notwendig ist. Dieser analytische Ansatz stärkt auch den rationalen Glauben an die grundsätzliche Möglichkeit einer Veränderung zum Besseren durch Anpassung des eigenen Handelns.
Drittens ist es wichtig, einen optimistischen internen Dialog zu führen und aufmerksam darauf zu achten, wie Sie sich verschiedene Ereignisse erklären. Wenn Menschen scheitern, führen Pessimisten dies auf interne, stabile Faktoren zurück („Ich bin ein hoffnungsloser Verlierer“), während Optimisten es auf externe, vorübergehende Faktoren zurückführen („Ich habe dieses Mal einfach Pech“).
Trainieren Sie Ihre Fähigkeit, Schwierigkeiten als Ergebnis einer Kombination von Umständen, falscher Strategiewahl, vorübergehender Müdigkeit usw. zu interpretieren. Überzeugen Sie sich selbst, dass Ihre Fähigkeiten, Erfahrungen und Ressourcen es Ihnen ermöglichen, mit einer Änderung der Herangehensweise in Zukunft erfolgreich zu sein. Eine solche positive „Selbstpropaganda“ wird sich nach und nach als gewohnheitsmäßige innere Stimme verfestigen.
Viertens ist die Umgebung, in der eine Person kommuniziert und arbeitet, sehr wichtig. Ein Team aus Gleichgesinnten mit einer ähnlich positiven Weltanschauung schafft einen Synergieeffekt. Es hilft Ihnen, Stress leichter zu bewältigen, motiviert Sie und weckt Vertrauen in den Erfolg Ihrer gemeinsamen Sache.
Im Gegenteil, der ständige Aufenthalt im Kreis von Nörglern und Kritikern wirkt deprimierend und baut mit der Zeit die Psyche selbst eines zunächst positiv gesinnten Menschen wieder auf. Daher lohnt es sich, bei gegebener Gelegenheit für eine enge Kommunikation Menschen auszuwählen, die kreativ denken.
Schlussfolgerungen
Moderater, ausgeglichener Optimismus ist also eine wichtige Lebensposition, die einen enormen Einfluss auf die Gesundheit, die Erfolge und das persönliche Glück eines Menschen hat. Glücklicherweise können auch diejenigen, denen der Optimismus nicht von Natur aus gegeben ist, ihn mit Hilfe bestimmter psychologischer Techniken in sich entwickeln.
