आशावाद सर्वोत्तम में विश्वास और घटनाओं के अनुकूल परिणाम की आशा है। आशावादी भविष्य को आत्मविश्वास के साथ देखते हैं और सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रयास करने को तैयार रहते हैं।
हालाँकि आशावाद की कभी-कभी एक अनुभवहीन, निराधार विश्वास के रूप में आलोचना की जाती है, इसके लाभ वास्तव में वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा अच्छी तरह से समर्थित हैं। आशावादी लंबे समय तक जीवित रहते हैं, अवसाद से कम पीड़ित होते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक सक्रिय होते हैं।
मध्यम आशावाद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, करियर की सफलता, रिश्तों और जीवन के कई अन्य पहलुओं के लिए फायदेमंद है। आइए देखें कि यह सकारात्मक जीवन स्थिति कहां से आती है और इसे कैसे विकसित किया जाए।
आशावाद की उत्पत्ति
सबसे पहले, एक आशावादी विश्वदृष्टिकोण बचपन में बनाना आसान होता है, जब कोई व्यक्ति नए अनुभवों के लिए खुला होता है, सिखाने में आसान होता है और निर्णय में लचीला होता है। यदि कोई बच्चा महत्वपूर्ण वयस्कों की देखभाल, ध्यान और समर्थन से घिरा हुआ था, यदि वह परेशान होने के बजाय अक्सर भाग्यशाली था, तो एक हंसमुख आशावादी के रूप में बड़े होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
इसके विपरीत, यदि किसी बच्चे को दूसरों से पुरानी कठिनाइयों, अन्याय, क्रूरता का सामना करना पड़ता है, तो उसके अपने, दुनिया और भविष्य के बारे में नकारात्मक धारणा विकसित होने की संभावना है। यह बेहतरी के लिए बदलाव की संभावना में निराशावाद और अविश्वास की नींव रखेगा।
बेशक, एक वयस्क “खाली स्लेट” नहीं है। यहां तक कि जो लोग प्रतिकूल वातावरण में पले-बढ़े हैं, वे भी इच्छा और प्रयास के साथ दुनिया के बारे में अपने दृष्टिकोण का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। लेकिन बचपन और युवावस्था अभी भी एक निश्चित छाप छोड़ते हैं।
दूसरे, आशावाद का विकास परिवार और तात्कालिक वातावरण में स्वीकृत मूल्यों और दृष्टिकोणों से बहुत प्रभावित होता है। यदि माता-पिता, शिक्षक और महत्वपूर्ण वयस्क सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं, महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करते हैं और जानते हैं कि जीवन का आनंद कैसे लेना है, तो सबसे अधिक संभावना है कि बच्चा सोच और व्यवहार के इस सकारात्मक मॉडल को सीखेगा।
वह इस भावना को आत्मसात कर लेगा कि दुनिया आम तौर पर परोपकारी है, और संयुक्त प्रयासों से बाधाओं को दूर किया जा सकता है। और वास्तविक कठिनाइयों का सामना करने पर भी, ऐसे व्यक्ति के निराशा और उदासीनता में पड़ने की संभावना कम होगी, इस विश्वास को बनाए रखते हुए कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक निश्चित अर्थ में, उसके लिए आशावाद दुनिया की उसकी तस्वीर का एक स्वाभाविक, अभिन्न अंग बन जाएगा।
इसके विपरीत, ऐसे परिवार का बच्चा जहां नकारात्मक रवैया प्रचलित था, जहां बहुत अधिक शिकायतें, चुगली करना और एक-दूसरे को दोष देना था, वह निराशावादी स्थिति को आदर्श मानता है। उसके लिए यह विश्वास करना और अधिक कठिन होगा कि कुछ व्यक्तिगत रूप से उस पर निर्भर करता है, और जीवन की कठिनाइयों से लड़ने के लिए मानसिक शक्ति पाना।
तीसरा, अतीत में मिली चुनौतियों से आशावाद मजबूत होता है। यदि किसी व्यक्ति को कम उम्र से ही गंभीर कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है – बीमारी, वित्तीय समस्याएं, कठिन पारिवारिक रिश्ते, आदि। – लेकिन वह किसी तरह उनसे निपटने में कामयाब रहा, यह संघर्ष उसके चरित्र को विकसित करता है और उसकी अपनी ताकत पर विश्वास को मजबूत करता है।
ऐसा अनुभव यह विश्वास जगाता है कि जीवन में परेशानियां आती रहती हैं, लेकिन उन्हें दूर किया जा सकता है। प्रत्येक नई “जीत” हासिल करने के साथ, एक व्यक्ति इस विचार में और अधिक मजबूत हो जाता है कि वह परिस्थितियों का असहाय शिकार नहीं है, बल्कि अपने भाग्य का स्वामी है, जो घटनाओं को प्रभावित करने और स्थिति को बेहतर के लिए बदलने में सक्षम है। यह आशावाद और लचीलेपन का एक शक्तिशाली स्रोत है।
इसके विपरीत, जिनके लिए सब कुछ हमेशा आसान रहा है, जो गर्म, आरामदायक परिस्थितियों में बड़े हुए हैं, उन्हें अक्सर पहले गंभीर परीक्षणों का सामना करना मुश्किल लगता है। उनमें आंतरिक संसाधनों, आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण की कमी होती है, इसलिए कोई भी समस्या उन्हें परेशान कर देती है और तनाव का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, ऐसे लोग अक्सर पूर्ण निराशावादी बन जाते हैं, उन्हें विश्वास हो जाता है कि दुनिया प्रतिकूल है और भविष्य निराशाजनक है।
अपने आप में आशावाद कैसे विकसित करें?
सबसे पहले, रोजमर्रा की जिंदगी में होने वाले सकारात्मक क्षणों को नियमित रूप से नोटिस करना और सचेत रूप से रिकॉर्ड करना बहुत उपयोगी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने छोटे या सांसारिक लग सकते हैं, भाग्य या दयालुता के इन कार्यों की सराहना करना महत्वपूर्ण है और उन्हें हल्के में नहीं लेना चाहिए।
हम समस्याओं और परेशानियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अच्छाइयों को तुरंत भूल जाते हैं। इसलिए, कृतज्ञता, खुशी और आशा के कारणों को नोटिस करने की क्षमता को जानबूझकर “प्रशिक्षित” करना उचित है। यहां तक कि इन सकारात्मक चीजों को सूचीबद्ध करने वाली सरल दैनिक प्रविष्टियां बनाने से भी धीरे-धीरे आपका समग्र मूड बदल जाएगा।
दूसरे, तर्कसंगत, संतुलित आशावाद वर्तमान स्थिति और इसे सुधारने के लिए उपलब्ध संसाधनों के यथार्थवादी मूल्यांकन पर आधारित है। यदि कोई व्यक्ति जीवन में कठिनाइयों का सामना करता है, तो घबराहट, उदासीनता या आत्म-प्रशंसा में पड़ने के बजाय, समस्याओं के सार का यथासंभव वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करना और उन्हें दूर करने के लिए संभावित रचनात्मक कदम उठाना उपयोगी होता है।
इससे मदद मिलेगी, अगर तत्काल समाधान नहीं मिल पाता है, तो कम से कम घटनाओं पर नियंत्रण की भावना बहाल हो जाएगी, शांत हो जाएंगे और आगे के संघर्ष के लिए आवश्यक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखेंगे। यह विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण किसी के कार्यों को समायोजित करके बेहतरी के लिए परिवर्तन की मौलिक संभावना में तर्कसंगत विश्वास को भी मजबूत करता है।
तीसरा, एक आशावादी आंतरिक संवाद बनाए रखना और इस बात पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप विभिन्न घटनाओं को अपने आप को कैसे समझाते हैं। जब लोग असफलता का अनुभव करते हैं, तो निराशावादी इसका श्रेय आंतरिक, स्थिर कारकों (“मैं एक निराशाजनक हारा हुआ व्यक्ति हूं”) को देते हैं, जबकि आशावादी इसका श्रेय बाहरी, अस्थायी कारकों (“मैं इस बार बस बदकिस्मत हूं”) को देते हैं।
परिस्थितियों के संयोजन, रणनीति के गलत विकल्प, अस्थायी थकान आदि के परिणाम के रूप में कठिनाइयों की व्याख्या करने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करें। अपने आप को समझाएं कि आपकी योग्यताएं, अनुभव और संसाधन आपको दृष्टिकोण में बदलाव के साथ भविष्य में सफल होने की अनुमति देते हैं। ऐसा सकारात्मक “स्व-प्रचार” धीरे-धीरे एक अभ्यस्त आंतरिक आवाज के रूप में स्थापित हो जाएगा।
चौथा, वह वातावरण जिसमें व्यक्ति संचार करता है और कार्य करता है, बहुत महत्वपूर्ण है। समान सकारात्मक विश्वदृष्टिकोण वाले समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम एक तालमेल प्रभाव पैदा करती है। यह आपको तनाव से अधिक आसानी से निपटने में मदद करता है, आपको प्रेरित करता है और आपके सामान्य उद्देश्य की सफलता में आत्मविश्वास पैदा करता है।
इसके विपरीत, लगातार शिकायत करने वालों और आलोचकों के घेरे में रहने से निराशाजनक प्रभाव पड़ता है और समय के साथ शुरुआत में सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के मानस का भी पुनर्निर्माण होता है। इसलिए, अवसर दिए जाने पर, निकट संचार के लिए रचनात्मक तरीके से सोचने वाले लोगों को चुनना उचित है।
निष्कर्ष
इसलिए, मध्यम, संतुलित आशावाद एक महत्वपूर्ण जीवन स्थिति है जिसका किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, उपलब्धियों और व्यक्तिगत खुशी पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। सौभाग्य से, यहां तक कि जिन लोगों को प्रकृति द्वारा आशावाद नहीं दिया गया है, वे भी कुछ मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से इसे अपने अंदर विकसित कर सकते हैं।
