Optimismo es creer en lo mejor y esperar un resultado favorable de los acontecimientos. Los optimistas miran hacia el futuro con confianza y están dispuestos a hacer esfuerzos para lograr cambios positivos.
Aunque a veces se critica el optimismo como una creencia ingenua e infundada, sus beneficios están, de hecho, bien respaldados por investigaciones científicas. Los optimistas viven más tiempo, sufren menos depresión y son más activos para lograr sus objetivos.
El optimismo moderado es beneficioso para la salud física y mental, el éxito profesional, las relaciones y muchos otros aspectos de la vida. Echemos un vistazo más de cerca de dónde proviene esta posición de vida positiva y cómo desarrollarla.
Los orígenes del optimismo
En primer lugar, una cosmovisión optimista es más fácil de formar en la infancia, cuando una persona está abierta a nuevas impresiones, es fácil de enseñar y tiene un juicio flexible. Si un niño estuvo rodeado del cuidado, la atención y el apoyo de adultos importantes, si tuvo más suerte que problemas, las posibilidades de crecer como un alegre optimista aumentan significativamente.
Por el contrario, si un niño ha tenido que lidiar con dificultades crónicas, injusticia, crueldad de los demás, es probable que desarrolle creencias negativas sobre sí mismo, el mundo y el futuro. Esto sentará las bases para el pesimismo y la incredulidad en la posibilidad de un cambio para mejor.
Por supuesto, un adulto no es una “pizarra en blanco”. Incluso quien creció en un entorno desfavorable, con ganas y esfuerzo, puede reconstruir su visión del mundo. Pero la infancia y la juventud todavía dejan una cierta huella.
En segundo lugar, el desarrollo del optimismo está muy influenciado por los valores y actitudes aceptadas en la familia y el entorno inmediato. Si los padres, maestros y adultos importantes creyeron en lo mejor, se fijaron metas ambiciosas y supieron disfrutar la vida, lo más probable es que el niño aprenda este modelo positivo de pensamiento y comportamiento.
Absorberá la sensación de que el mundo es en general benévolo y que los obstáculos se pueden superar mediante esfuerzos conjuntos. E incluso cuando se enfrenta a dificultades reales, será menos probable que una persona así caiga en el desaliento y la apatía, manteniendo la creencia de que todo saldrá bien. En cierto sentido, el optimismo se convertirá para él en un componente natural e integral de su imagen del mundo.
Por el contrario, un niño de una familia donde prevalecía una actitud negativa, donde había muchas quejas, calumnias y culpas mutuas, probablemente percibirá una posición pesimista como la norma. Le resultará más difícil creer que algo depende de él personalmente y encontrar la fuerza mental para luchar contra las dificultades de la vida.
En tercer lugar, el optimismo se ve reforzado por los desafíos superados en el pasado. Si una persona, desde muy joven, se ha enfrentado a graves dificultades: enfermedades, problemas económicos, relaciones familiares difíciles, etc. – pero de alguna manera logró hacerles frente, esta lucha desarrolla su carácter y fortalece la fe en sus propias fuerzas.
Una experiencia así inculca la convicción de que los problemas en la vida ocurren, pero se pueden superar. Con cada nueva «victoria» lograda, una persona se fortalece cada vez más en la idea de que no es una víctima indefensa de las circunstancias, sino el dueño de su destino, capaz de influir en los acontecimientos y mejorar la situación. Es una poderosa fuente de optimismo y resiliencia.
Por el contrario, aquellos para quienes todo siempre ha sido fácil, que crecieron en condiciones cálidas y confortables, a menudo tienen dificultades para afrontar las primeras pruebas serias. Carecen de recursos internos, confianza en sí mismos y una actitud positiva, por lo que cualquier problema les inquieta y les provoca estrés. Como resultado, estas personas a menudo se vuelven pesimistas totales, convencidas de que el mundo es hostil y el futuro no tiene esperanza.
¿Cómo desarrollar el optimismo en uno mismo?
En primer lugar, es muy útil notar periódicamente y registrar conscientemente los momentos positivos que ocurren en la vida cotidiana. No importa cuán pequeños o mundanos puedan parecer, es importante apreciar estos actos de suerte o bondad y no darlos por sentado.
Tendemos a centrarnos en los problemas y las dificultades, olvidándonos rápidamente de lo bueno. Por lo tanto, vale la pena «entrenar» deliberadamente la capacidad de notar motivos de gratitud, alegría y esperanza. Incluso crear entradas diarias simples que enumeren estas cosas positivas cambiará gradualmente su estado de ánimo general.
En segundo lugar, el optimismo racional y equilibrado se basa en una evaluación realista de la situación actual y de los recursos disponibles para mejorarla. Si una persona enfrenta dificultades en la vida, en lugar de caer en el pánico, la apatía o la autoflagelación, es útil analizar la esencia de los problemas de la manera más objetiva posible y los posibles pasos constructivos para superarlos.
Esto ayudará, si no a encontrar una solución instantánea, al menos a restablecer la sensación de control sobre los acontecimientos, a calmarse y a mantener la actitud positiva necesaria para seguir luchando. Este enfoque analítico también fortalece la creencia racional en la posibilidad fundamental de cambiar para mejor ajustando las propias acciones.
En tercer lugar, es importante mantener un diálogo interno optimista y estar atento a cómo te explicas los distintos acontecimientos. Cuando las personas experimentan un fracaso, los pesimistas lo atribuyen a factores internos y estables (“Soy un perdedor sin remedio”), mientras que los optimistas lo atribuyen a factores externos y temporales (“Esta vez simplemente tengo mala suerte”).
Entrena tu capacidad para interpretar las dificultades como resultado de una combinación de circunstancias, una elección equivocada de estrategia, fatiga temporal, etc. Convéncete de que tus habilidades, experiencia y recursos te permiten triunfar en el futuro con un cambio de enfoque. Esta “autopropaganda” positiva se irá afianzando gradualmente como una voz interior habitual.
En cuarto lugar, el entorno en el que una persona se comunica y trabaja es muy importante. Un equipo de personas con ideas afines y una visión del mundo positiva similar crea un efecto de sinergia. Le ayuda a afrontar el estrés más fácilmente, le motiva e infunde confianza en el éxito de su causa común.
Por el contrario, estar constantemente en el círculo de llorones y críticos tiene un efecto deprimente y con el tiempo reconstruye la psique incluso de una persona inicialmente de mentalidad positiva. Por lo tanto, si tiene la oportunidad, vale la pena elegir personas que piensen de manera creativa para una comunicación estrecha.
Conclusiones
Por lo tanto, el optimismo moderado y equilibrado es una posición importante en la vida que tiene un impacto tremendo en la salud, los logros y la felicidad personal de una persona. Afortunadamente, incluso aquellos a quienes la naturaleza no les da optimismo pueden desarrollarlo con la ayuda de ciertas técnicas psicológicas.
