การมองโลกในแง่ดี คือความเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดและหวังว่าจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากเหตุการณ์ ผู้มองโลกในแง่ดีมองอนาคตด้วยความมั่นใจและเต็มใจที่จะพยายามทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก
แม้ว่าบางครั้งการมองโลกในแง่ดีจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นความเชื่อที่ไร้เดียงสาและไม่มีมูลความจริง แต่จริงๆ แล้วประโยชน์ของมันได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ผู้มองโลกในแง่ดีจะมีชีวิตยืนยาวขึ้น ทนทุกข์จากภาวะซึมเศร้าน้อยลง และกระตือรือร้นในการบรรลุเป้าหมายมากขึ้น
การมองโลกในแง่ดีในระดับปานกลางมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ความสำเร็จในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ และด้านอื่นๆ ของชีวิต มาดูกันว่าตำแหน่งชีวิตเชิงบวกนี้มาจากไหนและจะพัฒนาอย่างไร
ต้นกำเนิดของการมองโลกในแง่ดี
ประการแรก โลกทัศน์ในแง่ดีจะเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าในวัยเด็ก เมื่อบุคคลเปิดรับความรู้สึกใหม่ๆ สอนง่าย และยืดหยุ่นในการตัดสิน หากเด็กรายล้อมไปด้วยการดูแลเอาใจใส่และการสนับสนุนจากผู้ใหญ่ที่สำคัญ หากเขาโชคดีมากกว่ามีปัญหา โอกาสที่จะเติบโตมาในฐานะผู้มองโลกในแง่ดีที่ร่าเริงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ในทางตรงกันข้าม หากเด็กต้องรับมือกับความยากลำบากเรื้อรัง ความอยุติธรรม ความโหดร้ายจากผู้อื่น เขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง โลก และอนาคต สิ่งนี้จะวางรากฐานของการมองโลกในแง่ร้ายและการไม่เชื่อในความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
แน่นอนว่าผู้ใหญ่ไม่ใช่ “กระดานชนวนว่างเปล่า” แม้แต่ผู้ที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ด้วยความปรารถนาและความพยายาม ก็ยังสามารถสร้างมุมมองต่อโลกขึ้นมาใหม่ได้ แต่วัยเด็กและเยาวชนยังคงมีรอยประทับอยู่
ประการที่สอง พัฒนาการของการมองโลกในแง่ดีได้รับอิทธิพลอย่างมากจากค่านิยมและทัศนคติที่ยอมรับในครอบครัวและสภาพแวดล้อมใกล้เคียง หากพ่อแม่ ครู และผู้ใหญ่สำคัญเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุด ตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน และรู้วิธีที่จะสนุกกับชีวิต เด็กส่วนใหญ่ก็จะได้เรียนรู้รูปแบบการคิดและพฤติกรรมเชิงบวกนี้
เขาจะดูดซับความรู้สึกที่ว่าโลกโดยทั่วไปมีความเมตตากรุณา และสามารถเอาชนะอุปสรรคได้ด้วยความพยายามร่วมกัน และแม้ว่าจะต้องเผชิญกับความยากลำบากจริงๆ บุคคลดังกล่าวก็จะมีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในความสิ้นหวังและไม่แยแส โดยยังคงเชื่อว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี ในแง่หนึ่ง การมองโลกในแง่ดีสำหรับเขาจะกลายเป็นองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติและเป็นส่วนประกอบสำคัญของภาพโลกของเขา
ในทางตรงกันข้าม เด็กจากครอบครัวที่มีทัศนคติเชิงลบ ซึ่งมีการบ่น นินทาว่าร้าย และกล่าวโทษกันมากมาย มักจะมองว่าทัศนคติในแง่ร้ายเป็นบรรทัดฐาน มันจะยากขึ้นสำหรับเขาที่จะเชื่อว่าบางสิ่งขึ้นอยู่กับเขาเป็นการส่วนตัว และเพื่อค้นหาความแข็งแกร่งทางจิตใจเพื่อต่อสู้กับความยากลำบากของชีวิต
ประการที่สาม การมองโลกในแง่ดีแข็งแกร่งขึ้นด้วยความท้าทายที่เอาชนะในอดีต หากบุคคลตั้งแต่อายุยังน้อยต้องเผชิญกับความยากลำบากร้ายแรง – ความเจ็บป่วย ปัญหาทางการเงิน ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยากลำบาก ฯลฯ – แต่เขาก็สามารถรับมือกับพวกเขาได้ การต่อสู้ครั้งนี้พัฒนาอุปนิสัยของเขาและเสริมสร้างศรัทธาในความแข็งแกร่งของเขาเอง
ประสบการณ์ดังกล่าวปลูกฝังความเชื่อมั่นว่าปัญหาในชีวิตเกิดขึ้น แต่สามารถเอาชนะได้ เมื่อได้รับ “ชัยชนะ” ใหม่แต่ละครั้งบุคคลจะมีความเข้มแข็งมากขึ้นในความคิดที่ว่าเขาไม่ใช่เหยื่อที่ทำอะไรไม่ถูกของสถานการณ์ แต่เป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของเขาซึ่งสามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์และเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ เป็นแหล่งพลังของการมองโลกในแง่ดีและความยืดหยุ่น
ตรงกันข้าม ผู้ที่ทุกสิ่งเป็นเรื่องง่ายเสมอมา และเติบโตมาในสภาพที่อบอุ่นและสบายใจ มักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับการทดสอบที่จริงจังครั้งแรก. พวกเขาขาดทรัพยากรภายใน ความมั่นใจในตนเอง และทัศนคติเชิงบวก ดังนั้นปัญหาใดๆ ก็ตามทำให้พวกเขาไม่สบายใจและทำให้เกิดความเครียด เป็นผลให้คนเหล่านี้มักจะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายโดยสิ้นเชิง โดยเชื่อว่าโลกเป็นศัตรูและอนาคตสิ้นหวัง
จะพัฒนาการมองโลกในแง่ดีในตัวเองได้อย่างไร
ประการแรก มีประโยชน์มากในการสังเกตและบันทึกช่วงเวลาเชิงบวกที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันอย่างมีสติเป็นประจำ ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะดูเล็กน้อยหรือธรรมดาแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องชื่นชมการกระทำที่โชคดีหรือความเมตตาเหล่านี้ และไม่มองข้ามสิ่งเหล่านั้นไป
เรามักจะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาและปัญหาต่างๆ โดยลืมเรื่องดีๆ ไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะจงใจ “ฝึกฝน” ความสามารถในการสังเกตเหตุผลของความกตัญญู ความสุข และความหวัง แม้แต่การสร้างรายการประจำวันง่ายๆ ที่แสดงสิ่งดีๆ เหล่านี้ก็ยังจะค่อยๆ เปลี่ยนอารมณ์โดยรวมของคุณ
ประการที่สอง การมองโลกในแง่ดีอย่างมีเหตุผลและสมดุลนั้นขึ้นอยู่กับการประเมินสถานการณ์ปัจจุบันตามความเป็นจริงและทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ หากบุคคลเผชิญกับความยากลำบากในชีวิตแทนที่จะตกอยู่ในความตื่นตระหนกไม่แยแสหรือตำหนิตนเองการวิเคราะห์แก่นแท้ของปัญหาอย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และขั้นตอนเชิงสร้างสรรค์ที่เป็นไปได้เพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านั้นจะเป็นประโยชน์
สิ่งนี้จะช่วยได้หากไม่พบวิธีแก้ปัญหาในทันที อย่างน้อยก็ฟื้นความรู้สึกในการควบคุมเหตุการณ์ สงบสติอารมณ์และรักษาทัศนคติเชิงบวกที่จำเป็นสำหรับการต่อสู้ต่อไป วิธีการวิเคราะห์นี้ยังเสริมสร้างความเชื่อที่มีเหตุผลในความเป็นไปได้ขั้นพื้นฐานของการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นด้วยการปรับการกระทำของตน
ประการที่สาม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาบทสนทนาภายในในแง่ดี และใส่ใจกับวิธีที่คุณอธิบายเหตุการณ์ต่างๆ ให้ตัวเองฟัง เมื่อผู้คนประสบกับความล้มเหลว ผู้มองโลกในแง่ร้ายจะถือว่าความล้มเหลวเกิดจากปัจจัยภายในที่มั่นคง (“ฉันเป็นผู้แพ้ที่สิ้นหวัง”) ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ดีจะถือว่าความล้มเหลวเป็นเพียงปัจจัยภายนอกชั่วคราว (“ฉันโชคไม่ดีในครั้งนี้”)
ฝึกความสามารถในการตีความความยากลำบากอันเป็นผลมาจากสถานการณ์ต่างๆ ร่วมกัน การเลือกกลยุทธ์ที่ไม่ถูกต้อง ความเหนื่อยล้าชั่วคราว ฯลฯ โน้มน้าวตัวเองว่าความสามารถ ประสบการณ์ และทรัพยากรของคุณช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในอนาคตด้วยการเปลี่ยนแปลงแนวทาง “การโฆษณาชวนเชื่อตนเอง” เชิงบวกดังกล่าวจะค่อยๆ กลายเป็นเสียงภายในที่เป็นนิสัย
ประการที่สี่ สภาพแวดล้อมที่บุคคลสื่อสารและทำงานมีความสำคัญมาก ทีมงานที่มีความคิดเหมือนกันและมีโลกทัศน์เชิงบวกที่คล้ายคลึงกันจะสร้างผลการทำงานร่วมกัน ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น กระตุ้นคุณ และปลูกฝังความมั่นใจในความสำเร็จของสาเหตุทั่วไปของคุณ
ในทางตรงกันข้าม การอยู่ในแวดวงของคนขี้บ่นและนักวิจารณ์อยู่ตลอดเวลานั้นส่งผลที่น่าหดหู่ และเมื่อเวลาผ่านไป แม้แต่คนที่มีความคิดเชิงบวกในตอนแรกก็สามารถสร้างจิตใจขึ้นมาใหม่ได้ ดังนั้นเมื่อได้รับโอกาสนี้จึงคุ้มค่าที่จะเลือกคนที่คิดอย่างสร้างสรรค์เพื่อการสื่อสารอย่างใกล้ชิด
บทสรุป
ดังนั้น การมองโลกในแง่ดีในระดับปานกลางและสมดุลจึงเป็นตำแหน่งชีวิตที่สำคัญซึ่งมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ความสำเร็จ และความสุขส่วนบุคคลของบุคคล โชคดีที่แม้แต่ผู้ที่ไม่ได้รับการมองโลกในแง่ดีโดยธรรมชาติก็สามารถพัฒนามันในตัวเองได้ด้วยความช่วยเหลือจากเทคนิคทางจิตวิทยาบางอย่าง
