Otimismo é acreditar no melhor e esperar um desfecho favorável dos acontecimentos. Os otimistas olham para o futuro com confiança e estão dispostos a fazer esforços para provocar mudanças positivas.
Embora o otimismo seja por vezes criticado como uma crença ingénua e infundada, os seus benefícios são, de facto, bem apoiados pela investigação científica. Os otimistas vivem mais, sofrem menos de depressão e são mais ativos na realização de seus objetivos.
O otimismo moderado é benéfico para a saúde física e mental, o sucesso profissional, os relacionamentos e muitos outros aspectos da vida. Vamos dar uma olhada mais de perto de onde vem essa posição positiva na vida e como desenvolvê-la.
As origens do otimismo
Em primeiro lugar, uma visão de mundo otimista é mais fácil de formar na infância, quando a pessoa está aberta a novas impressões, é fácil de ensinar e flexível no julgamento. Se uma criança foi cercada pelo cuidado, atenção e apoio de adultos importantes, se ela teve mais sorte do que problemas, a chance de crescer como um otimista alegre aumenta significativamente.
Pelo contrário, se uma criança teve de lidar com dificuldades crónicas, injustiças, crueldade por parte dos outros, é provável que desenvolva crenças negativas sobre si mesma, o mundo e o futuro. Isto lançará as bases para o pessimismo e a descrença na possibilidade de mudança para melhor.
É claro que um adulto não é uma “lousa em branco”. Mesmo quem cresceu num ambiente desfavorável, com vontade e esforço, pode reconstruir a sua visão do mundo. Mas a infância e a juventude ainda deixam uma certa marca.
Em segundo lugar, o desenvolvimento do otimismo é muito influenciado pelos valores e atitudes aceitos na família e no ambiente imediato. Se os pais, professores e adultos importantes acreditarem no melhor, estabelecerem metas ambiciosas e souberem aproveitar a vida, muito provavelmente a criança aprenderá esse modelo positivo de pensamento e comportamento.
Ele absorverá a sensação de que o mundo é geralmente benevolente e que os obstáculos podem ser superados por meio de esforços conjuntos. E mesmo diante de dificuldades reais, tal pessoa terá menos probabilidade de cair no desânimo e na apatia, mantendo a crença de que tudo dará certo. Num certo sentido, o otimismo para ele se tornará um componente natural e integral de sua imagem do mundo.
Pelo contrário, uma criança de uma família onde prevaleceu uma atitude negativa, onde houve muitas reclamações, calúnias e culpabilização mútua, provavelmente perceberá uma posição pessimista como a norma. Será mais difícil para ele acreditar que algo depende dele pessoalmente e encontrar força mental para enfrentar as dificuldades da vida.
Em terceiro lugar, o optimismo é reforçado pelos desafios superados no passado. Se uma pessoa, desde tenra idade, enfrentou sérias dificuldades – doenças, problemas financeiros, relações familiares difíceis, etc. – mas de alguma forma ele conseguiu enfrentá-los, essa luta desenvolve seu caráter e fortalece sua fé em sua própria força.
Tal experiência inspira a convicção de que os problemas da vida acontecem, mas podem ser superados. A cada nova “vitória” alcançada, a pessoa torna-se cada vez mais fortalecida na ideia de que não é uma vítima indefesa das circunstâncias, mas sim dona do seu destino, capaz de influenciar os acontecimentos e mudar a situação para melhor. É uma fonte poderosa de otimismo e resiliência.
Pelo contrário, aqueles para quem tudo sempre foi fácil, que cresceram em condições quentes e confortáveis, muitas vezes têm dificuldade em enfrentar as primeiras provações graves. Faltam-lhes recursos internos, autoconfiança e atitude positiva, por isso qualquer problema os perturba e causa estresse. Como resultado, essas pessoas muitas vezes se transformam em completos pessimistas, convencidos de que o mundo é hostil e o futuro é sem esperança.
Como desenvolver otimismo em você mesmo?
Primeiro, é muito útil observar regularmente e registrar conscientemente os momentos positivos que ocorrem na vida cotidiana. Não importa quão pequenos ou mundanos possam parecer, é importante apreciar estes atos de sorte ou bondade e não considerá-los garantidos.
Tendemos a nos concentrar nos problemas e dificuldades, esquecendo-nos rapidamente do que é bom. Portanto, vale a pena “treinar” deliberadamente a capacidade de perceber motivos de gratidão, alegria e esperança. Até mesmo a criação de entradas diárias simples listando essas coisas positivas mudará gradualmente seu humor geral.
Em segundo lugar, o optimismo racional e equilibrado baseia-se numa avaliação realista da situação actual e dos recursos disponíveis para a melhorar. Se uma pessoa enfrenta dificuldades na vida, em vez de cair no pânico, na apatia ou na autoflagelação, é útil analisar a essência dos problemas da forma mais objetiva possível e os possíveis passos construtivos para superá-los.
Isso ajudará, se não a encontrar uma solução instantânea, pelo menos a restaurar um senso de controle sobre os acontecimentos, a se acalmar e a manter uma atitude positiva necessária para futuras lutas. Esta abordagem analítica também fortalece a crença racional na possibilidade fundamental de mudança para melhor, ajustando as próprias ações.
Em terceiro lugar, é importante manter um diálogo interno otimista e estar atento à forma como você explica vários acontecimentos para si mesmo. Quando as pessoas experimentam o fracasso, os pessimistas atribuem-no a factores internos e estáveis (“Sou um perdedor sem esperança”), enquanto os optimistas atribuem-no a factores externos e temporários (“Só não tive sorte desta vez”).
Treine a sua capacidade de interpretar as dificuldades como resultado de uma combinação de circunstâncias, escolha errada de estratégia, fadiga temporária, etc. Convença-se de que suas habilidades, experiência e recursos lhe permitirão ter sucesso no futuro com uma mudança de abordagem. Essa “autopropaganda” positiva tornar-se-á gradualmente enraizada como uma voz interior habitual.
Em quarto lugar, o ambiente em que uma pessoa comunica e trabalha é muito importante. Uma equipe de pessoas com ideias semelhantes e uma visão de mundo positiva semelhante cria um efeito de sinergia. Ajuda você a lidar com o estresse com mais facilidade, motiva e inspira confiança no sucesso de sua causa comum.
Pelo contrário, estar constantemente no círculo de chorões e críticos tem um efeito deprimente e, com o tempo, reconstrói a psique até mesmo de uma pessoa inicialmente de mente positiva. Portanto, dada a oportunidade, vale a pena escolher pessoas que pensem de forma criativa para uma comunicação próxima.
Conclusões
Portanto, o otimismo moderado e equilibrado é uma posição de vida importante que tem um impacto tremendo na saúde, nas realizações e na felicidade pessoal de uma pessoa. Felizmente, mesmo aqueles que não recebem otimismo por natureza podem desenvolvê-lo com a ajuda de certas técnicas psicológicas.
