낙관주의는 최선에 대한 믿음과 유리한 사건 결과에 대한 희망입니다. 낙천주의자는 자신감을 가지고 미래를 바라보며 긍정적인 변화를 가져오기 위해 기꺼이 노력합니다.
낙관주의는 때때로 순진하고 근거 없는 믿음으로 비판을 받기도 하지만 실제로 그 이점은 과학적 연구를 통해 잘 뒷받침되고 있습니다. 낙천주의자는 더 오래 살고, 우울증을 덜 겪으며, 목표 달성에 더 적극적입니다.
적당한 낙관주의는 정신적, 육체적 건강, 직업적 성공, 인간관계 및 기타 삶의 여러 측면에 유익합니다. 이 긍정적인 삶의 자세가 어디서 왔는지, 그리고 어떻게 발전시키는지 자세히 살펴보겠습니다.
낙관주의의 기원
첫째, 사람이 새로운 인상에 열려 있고 가르치기 쉽고 판단이 유연할 때 낙관적인 세계관은 어린 시절에 형성되기가 더 쉽습니다. 아이가 중요한 어른들의 보살핌과 관심, 지원에 둘러싸여 있다면, 아이가 어려움을 겪는 것보다 운이 좋은 경우가 더 많다면 쾌활한 낙천주의자로 성장할 가능성은 크게 높아집니다.
반대로, 아이가 만성적인 어려움, 불의, 타인의 잔인함을 견뎌야 한다면, 자신과 세상, 미래에 대한 부정적인 믿음이 생길 가능성이 높습니다. 이는 더 나은 변화의 가능성에 대한 비관주의와 불신의 토대를 마련할 것입니다.
물론, 어른은 ‘백지 상태’가 아닙니다. 불리한 환경에서 자란 사람이라도 욕망과 노력만 있으면 세계관을 다시 세울 수 있다. 그러나 어린 시절과 청소년기는 여전히 어떤 흔적을 남깁니다.
둘째, 낙관주의의 발달은 가족과 주변 환경에서 받아들여지는 가치와 태도에 의해 크게 영향을 받는다. 부모, 교사 및 중요한 성인이 최고를 믿고 야심 찬 목표를 설정하고 인생을 즐기는 방법을 알고 있다면 아이는 이러한 긍정적인 사고와 행동 모델을 배울 것입니다.
그는 세상이 일반적으로 자비로우며 공동의 노력을 통해 장애물을 극복할 수 있다는 느낌을 흡수할 것입니다. 그리고 실제 어려움에 직면하더라도 그러한 사람은 모든 것이 잘 될 것이라는 믿음을 유지하면서 낙담과 무관심에 빠질 가능성이 적습니다. 어떤 의미에서 그에 대한 낙관주의는 그의 세상에 대한 그림의 자연스럽고 필수적인 구성 요소가 될 것입니다.
반대로, 부정적인 태도가 만연하고, 불평과 중상모략, 비난이 많은 가정의 아이는 비관적인 입장을 규범으로 인식할 가능성이 높습니다. 그에게는 무엇인가가 자신에게 달려 있다고 믿고 삶의 어려움에 맞서 싸울 정신적 힘을 찾는 것이 더 어려울 것입니다.
셋째, 과거에 극복한 어려움으로 인해 낙관주의가 강화됩니다. 사람이 어릴 때부터 질병, 재정 문제, 어려운 가족 관계 등 심각한 어려움에 직면한 경우. -그러나 그는 어떻게 든 대처할 수 있었고, 이 투쟁은 그의 성격을 발전시키고 자신의 힘에 대한 믿음을 강화합니다.
그러한 경험은 인생에서 어려움이 생기지만 극복할 수 있다는 확신을 심어줍니다. 새로운 “승리”가 달성될 때마다 사람은 자신이 상황의 무력한 희생자가 아니라 사건에 영향을 미치고 상황을 더 좋게 바꿀 수 있는 자신의 운명의 주인이라는 생각이 점점 더 강해집니다. 이는 낙관주의와 회복력의 강력한 원천입니다.
반대로 모든 것이 항상 쉬웠고 따뜻하고 편안한 환경에서 자란 사람들은 종종 첫 번째 심각한 시험에 대처하기가 어렵습니다. 그들은 내부 자원, 자신감, 긍정적인 태도가 부족하기 때문에 어떤 문제라도 그들을 불안하게 만들고 스트레스를 유발합니다. 결과적으로 그러한 사람들은 세상이 적대적이며 미래가 절망적이라고 확신하는 완전한 비관주의자로 변하는 경우가 많습니다.
자신의 낙관주의를 키우는 방법은 무엇입니까?
첫째, 일상생활에서 일어나는 긍정적인 순간을 정기적으로 알아차리고 의식적으로 기록하는 것은 매우 유용하다. 아무리 사소하고 평범해 보일지라도 이러한 행운이나 친절의 행위를 당연하게 여기지 말고 감사하는 것이 중요합니다.
우리는 문제와 어려움에만 집중하고 좋은 점은 빨리 잊어버리는 경향이 있습니다. 그러므로 감사, 기쁨, 희망의 이유를 알아차리는 능력을 의도적으로 “훈련”할 가치가 있습니다. 이러한 긍정적인 것들을 나열하는 간단한 일일 항목을 만드는 것만으로도 전반적인 기분이 점차 바뀔 것입니다.
둘째, 합리적이고 균형 잡힌 낙관주의는 현재 상황에 대한 현실적인 평가와 이를 개선하는 데 사용할 수 있는 자원을 기반으로 합니다. 사람이 인생에서 어려움에 직면하면 공황, 무관심 또는 자기 골조에 빠지는 대신 문제의 본질을 가능한 한 객관적으로 분석하고 이를 극복할 수 있는 건설적인 단계를 수행하는 것이 유용합니다.
이는 즉각적인 해결책을 찾지 못하더라도 최소한 사건에 대한 통제력을 회복하고 진정하고 추가 투쟁에 필요한 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 분석적 접근 방식은 또한 자신의 행동을 조정함으로써 더 나은 방향으로 변화할 수 있다는 근본적인 가능성에 대한 합리적인 믿음을 강화합니다.
셋째, 낙관적인 내부 대화를 유지하고 다양한 사건을 자신에게 설명하는 방법에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 사람들이 실패를 경험할 때, 비관주의자는 그것을 내부적이고 안정적인 요인(“나는 희망이 없는 패배자입니다”)에 기인하는 반면, 낙관주의자는 그것을 외부적이고 일시적인 요인(“이번에는 운이 좋지 않을 뿐입니다”)에 기인합니다.
상황의 조합, 잘못된 전략 선택, 일시적인 피로 등의 결과로 어려움을 해석하는 능력을 훈련하십시오. 귀하의 능력, 경험 및 자원을 통해 접근 방식을 변경하면 미래에 성공할 수 있다는 점을 확신하십시오. 이러한 긍정적인 ‘자기 선전’은 점차 습관적인 내면의 목소리로 자리잡게 될 것입니다.
넷째, 사람이 소통하고 일하는 환경이 매우 중요하다. 비슷한 생각을 갖고, 비슷한 긍정적인 세계관을 가진 사람들이 모여 시너지 효과를 만들어냅니다. 이는 스트레스에 더 쉽게 대처하고 동기를 부여하며 공통 목적의 성공에 대한 자신감을 심어줍니다.
반대로 끊임없이 불평하는 사람과 비평가의 집단에 있으면 우울한 효과가 있으며 시간이 지남에 따라 처음에는 긍정적인 마음을 가진 사람의 정신도 재건됩니다. 따라서 기회가 주어진다면 긴밀한 의사소통을 위해 창의적으로 생각하는 사람을 선택하는 것이 좋습니다.
결론
따라서 온건하고 균형 잡힌 낙관주의는 사람의 건강, 성취 및 개인 행복에 엄청난 영향을 미치는 중요한 삶의 자세입니다. 다행히도 천성적으로 낙관주의가 없는 사람이라도 특정한 심리적 기법의 도움을 받아 스스로 낙관주의를 발전시킬 수 있습니다.
