楽観主義 とは、最良のことを信じ、出来事の好ましい結果を期待することです。楽観主義者は自信を持って未来に目を向け、前向きな変化をもたらすために喜んで努力します。
楽観主義は素朴で根拠のない信念として批判されることがありますが、その利点は実際には科学研究によって十分に裏付けられています。楽観主義者は長生きし、うつ病に苦しむことが少なく、目標の達成に積極的です。
適度な楽観主義は、心身の健康、キャリアの成功、人間関係、その他人生の多くの側面に有益です。この前向きな人生の姿勢がどこから来るのか、そしてそれをどのように発展させるのかを詳しく見てみましょう。
楽観主義の起源
まず、楽観的な世界観は、人が新しい印象に対してオープンで、教えやすく、判断が柔軟な幼少期に形成されやすいです。もし子供が重要な大人の配慮、配慮、サポートに囲まれていた場合、また子供が問題を抱えているよりも幸運に恵まれていた場合、陽気な楽観主義者として成長する可能性は大幅に高まります。
逆に、子どもが慢性的な困難、不正義、他人からの残酷な行為に対処しなければならなかった場合、自分自身、世界、将来について否定的な信念を抱くようになる可能性があります。これは悲観主義と、より良い方向への変化の可能性に対する不信感の基礎を築くでしょう。
もちろん、大人は「白紙」ではありません。恵まれない環境で育った人でも、意欲と努力があれば世界観を再構築することは可能です。しかし、子供時代と若者は依然として一定の痕跡を残しています。
第二に、楽観主義の発達は、家族や身近な環境で受け入れられている価値観や態度に大きく影響されます。親、教師、重要な大人が最善を信じ、野心的な目標を設定し、人生を楽しむ方法を知っていれば、おそらく子供はこの前向きな思考と行動のモデルを学ぶでしょう。
彼は、世界は概して慈悲深く、障害は共同の努力によって克服できるという感覚を吸収するでしょう。そして、たとえ本当の困難に直面したとしても、そのような人は落胆や無関心に陥る可能性が低く、すべてがうまくいくという信念を維持します。ある意味、彼にとっての楽観主義は、彼の世界観にとって自然で不可欠な要素となるだろう。
反対に、否定的な態度が蔓延し、不平を言い、陰口を言い、お互いを非難することが多かった家族の子供は、悲観的な立場が標準であると認識する可能性があります。彼にとって、何かが自分自身に依存していると信じ、人生の困難と戦う精神的な強さを見つけることはさらに困難になるでしょう。
第三に、過去に克服された課題によって楽観主義が強化されます。人が若い頃から、病気、経済的問題、困難な家族関係などの深刻な困難に直面している場合。 – しかし、彼はなんとかそれらに対処することができました、この闘争は彼の性格を発展させ、彼自身の強さへの信念を強化します。
このような経験は、人生には困難が起こるが、それは克服できるという確信を植え付けます。新たな「勝利」を達成するたびに、人は自分が状況の無力な犠牲者ではなく、出来事に影響を与え、状況をより良い方向に変えることができる自分の運命の主人であるという考えをますます強めます。それは楽観主義と回復力の強力な源です。
逆に、暖かく快適な環境で育った、すべてがいつも簡単だった人は、最初の深刻な試練に対処するのが難しいことがよくあります。彼らは内部リソース、自信、前向きな姿勢に欠けているため、何か問題があると動揺し、ストレスを引き起こします。その結果、そのような人々はしばしば完全な悲観主義者になり、世界は敵対的で未来は絶望的であると確信します。
自分の中に楽観主義を育むにはどうすればよいですか?
まず、日常生活で起こるポジティブな瞬間に定期的に気づき、意識的に記録することが非常に役立ちます。たとえそれらがどれほど小さく、平凡に見えても、これらの幸運や親切な行為を感謝し、当然のことと思わないことが重要です。
私たちは問題やトラブルに集中し、良いことはすぐに忘れてしまう傾向があります。したがって、感謝、喜び、希望の理由に気づく能力を意図的に「訓練」する価値があります。これらのポジティブなことをリストした簡単な毎日のエントリを作成するだけでも、全体的な気分が徐々に変わります。
第二に、合理的でバランスの取れた楽観主義は、現在の状況とそれを改善するために利用できるリソースの現実的な評価に基づいています。人が人生で困難に直面した場合、パニック、無関心、または自己鞭打ちに陥るのではなく、問題の本質をできるだけ客観的に分析し、それらを克服するための建設的な措置を講じることが役立ちます。
これは、すぐに解決策が見つからない場合でも、少なくとも出来事を制御しているという感覚を回復し、落ち着いて、さらなる闘争に必要な前向きな姿勢を維持するのに役立ちます。この分析的アプローチは、自分の行動を調整することでより良い方向に変化する基本的な可能性についての合理的な信念も強化します。
第三に、楽観的な内部対話を維持し、さまざまな出来事を自分自身にどのように説明するかに注意を払うことが重要です。人が失敗を経験したとき、悲観主義者はそれを内的で安定した要因（「私はどうしようもない敗者だ」）のせいだと考えますが、楽観主義者はそれを外部の一時的な要因（「今回は運が悪かっただけ」）のせいだと考えます。
状況の組み合わせ、戦略の間違った選択、一時的な疲労などの結果として困難を解釈する能力を訓練します。自分の能力、経験、リソースがあれば、アプローチを変えれば将来成功できると自分に納得させてください。このようなポジティブな「自己宣伝」は、習慣的な内なる声として徐々に定着していきます。
第四に、人がコミュニケーションをとり、働く環境は非常に重要です。同じようなポジティブな世界観を持つ、志を同じくする人々のチームは相乗効果を生み出します。ストレスに対処しやすくなり、モチベーションが高まり、共通の目的の成功に対する自信が生まれます。
それどころか、常に不平不満を言う人や批判者の輪の中にいることは憂鬱な影響を及ぼし、最初は前向きな考えを持っていた人でも、時間の経過とともに精神を再構築します。したがって、機会があれば、緊密なコミュニケーションのために創造的な方法で考える人を選ぶ価値があります。
結論
したがって、適度でバランスの取れた楽観主義は、人の健康、成果、個人の幸福に多大な影響を与える重要な人生の姿勢です。幸いなことに、本質的に楽観主義を持たない人でも、特定の心理テクニックの助けを借りて、自分自身で楽観主義を発展させることができます。
