打哈欠是人類行為中最神秘且研究較少的現象之一。幾乎每個人都曾經遇到過突然張開嘴、喉嚨深吸一口氣的情況。在這種情況下，會不由自主地出現長時間的肌肉緊張和呼氣。打哈欠通常與無聊或疲勞有關。然而，這種現象的真正原因要複雜得多。讓我們弄清楚人們為什麼打哈欠。
打哈欠的生理學
打哈欠時，咽部、口腔、下顎和喉部的某些腦神經和肌肉會被活化。這會導致深吸氣、長時間放鬆以及隨後的平穩呼氣。過程本身大約需要 6 秒。
因此，打哈欠是一種複雜的神經肌肉反應，涉及許多身體系統。但為什麼需要它以及它執行什麼功能？
打哈欠功能
根據現代觀念，打哈欠對於調節我們身體的基本功能起著重要作用：
1.改善腦部溫度調節
透過深呼吸，冷空氣進入大腦血管，使大腦冷卻，而呼出的溫暖空氣則使大腦變暖。因此，打哈欠有助於優化大腦的溫度穩態，以實現正常功能。
2.消除缺氧
深打哈欠會使血液充滿氧氣，有助於對抗因睡眠不足、壓力和過度勞累而導致的組織缺氧（缺氧）。
3.改善腦循環
打哈欠時頸部血管擴張，加速靜脈血從腦部流出，改善其血液供應。這對神經細胞的性能有有益的影響。
4.肌張力增加
打哈欠可以訓練咽部、舌頭、臉部和頸部的肌肉。這有助於提高他們的力量和耐力。此外，伸展肌肉有助於放鬆肌肉並緩解緊張。
5.刺激淚液產生
打哈欠時淚管擴張，可以更好地滋潤眼睛，防止眼睛乾燥、刺激和疲勞。
6.聽力改善
打哈欠時中耳元件的運動有助於清除並改善聽力功能。
打哈欠的原因
根據研究，打哈欠可能由多種因素引起：
1.晝夜節律紊亂
打哈欠活動的高峰發生在從睡眠到清醒以及從清醒到睡眠的過渡階段。打哈欠有助於身體調整生物節律，並為即將到來的活動或休息時期優化調整所有系統。
2.疲勞和嗜睡
感覺昏昏欲睡和昏昏欲睡是打哈欠最常見的誘因之一。打哈欠可以說是為疲憊的身體“充電”，使大腦充滿氧氣並改善血液流動。
3.壓力和焦慮
打哈欠有助於身體應對壓力和放鬆。因此，在壓力大的情況下，人們常常會不由自主地打哈欠。
4.無聊和單調
單調的活動、缺乏主動感知和腦力勞動會引發打哈欠。打哈欠似乎可以「沖淡」無聊感，並再次提高大腦皮質的張力。
5.濃度降低
當注意力減弱、大腦活動減慢時，整個身體就開始“慢下來”，以打哈欠的形式啟動“恢復計劃”。
6.腦部溫度升高
大腦過熱也是打哈欠的刺激因素。如上所述，打哈欠可以使大腦降溫並促進體溫調節。
7.氧氣含量降低
組織缺氧會引發打哈欠，使血液充滿氧氣，並使身體的生命維持正常化。
打哈欠的心理學
研究表明，打哈欠通常是心理性的，並且具有傳染性。讓我們來看看「打哈欠心理學」的主要特徵：
1.與情感連結
正面的情緒、喜悅和興趣不太可能引起打哈欠。但無聊、失望、沮喪的情緒則相反。因此，打哈欠通常被用作非語言標記來評估一個人對正在發生的事情的反應。
2.傳染性
常有這樣的情況，一個人一打哈欠，周圍的人也立刻本能地開始打哈欠。這種現象稱為心理傳染。它基於大腦神經元的鏡像活動和模仿反射。
3.社會後果
在某些文化中，在公共場合打哈欠被認為是不雅的，甚至是無禮的。雖然事實上，打哈欠是身體完全正常的心理生理需求。然而，許多人試圖在別人面前隱藏或抑制打哈欠。
4.年齡差異
女性比男性更常打哈欠。此外，打哈欠在童年和青年時期最為明顯，相反，在老年時打哈欠會減少。這是由於荷爾蒙和神經生理因素造成的。
關於打哈欠的有趣事實
除了上面討論的方面之外，關於這種神秘現象還有許多更有趣的事實：
- 早在懷孕第 12 週就開始偵測到胎兒打哈欠活動。因此，反射是在出生前就形成的。
- 平均而言，成年人每天打哈欠約 10-20 次。不過，也有每天打哈欠超過 100 個的「記錄保持者」。
- 有一些罕見的神經系統疾病，表現為每天病理性打哈欠多達 500 次。
- 意志力無法抑制打哈欠。只會有一段延遲，然後是更強烈、更持久的哈欠。
- 當嘴巴閉合時，肌肉仍然打哈欠，只是不將空氣吸入口腔。
因此，打哈欠尚未得到充分研究，並且充滿了許多謎團。然而，已經很清楚的是，這是維持我們身體的穩態和最佳功能的最重要的適應機制。
結論
打哈欠是身體對某些內部和外部刺激的深層程式反應。它執行許多有用的功能 – 從大腦的體溫調節到增加肌肉張力。
