उबासी मानव व्यवहार की सबसे रहस्यमय और कम अध्ययन की गई घटनाओं में से एक है। लगभग हर किसी ने ऐसी स्थिति का सामना किया है जब आप अचानक अपना मुंह, गला खोलते हैं और हवा में गहरी सांस लेते हैं। इस मामले में, लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव और साँस छोड़ना अनैच्छिक रूप से होता है। उबासी अक्सर बोरियत या थकान से जुड़ी होती है। हालाँकि, इस घटना के वास्तविक कारण कहीं अधिक जटिल हैं। आइए जानें कि लोग उबासी क्यों लेते हैं।
जम्हाई का शरीर विज्ञान
जम्हाई लेते समय, ग्रसनी, मुंह, जबड़े और स्वरयंत्र की कुछ कपाल तंत्रिकाएं और मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। इससे गहरी साँस लेना, लंबे समय तक आराम करना और बाद में सहज साँस छोड़ना होता है। इस प्रक्रिया में लगभग 6 सेकंड का समय लगता है।
इस प्रकार, जम्हाई लेना एक जटिल न्यूरोमस्कुलर प्रतिक्रिया है जिसमें शरीर की कई प्रणालियाँ शामिल होती हैं। लेकिन आख़िर इसकी आवश्यकता क्यों है और यह क्या कार्य करता है?
जम्हाई लेने के कार्य
आधुनिक विचारों के अनुसार, जम्हाई हमारे शरीर की बुनियादी कार्यप्रणाली को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है:
1. मस्तिष्क थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार
गहरी साँस लेने से ठंडी हवा मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में प्रवेश करती है और मस्तिष्क को ठंडा करती है, और साँस छोड़ने वाली गर्म हवा उसे गर्म करती है। इस प्रकार, जम्हाई सामान्य कामकाज के लिए मस्तिष्क के तापमान होमियोस्टैसिस को अनुकूलित करने में मदद करती है।
2. हाइपोक्सिया का उन्मूलन
गहरी जम्हाई रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जिससे ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया) से निपटने में मदद मिलती है, जो नींद की कमी, तनाव और अधिक काम के कारण हो सकती है।
3. मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार
जम्हाई के दौरान गर्दन में रक्त वाहिकाओं का विस्तार मस्तिष्क से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को तेज करता है, जिससे रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। इसका तंत्रिका कोशिकाओं के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
4. मांसपेशियों की टोन में वृद्धि
जम्हाई लेने से ग्रसनी, जीभ, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां प्रशिक्षित होती हैं। इससे उनकी ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मांसपेशियों को खींचने से उन्हें आराम मिलता है और तनाव दूर होता है।
5. आंसू उत्पादन की उत्तेजना
जम्हाई के दौरान चौड़ी होने वाली आंसू नलिकाएं आंखों को बेहतर नमी देती हैं, जिससे उन्हें सूखने, जलन और थकान से बचाया जा सकता है।
6. सुनने की क्षमता में सुधार
जम्हाई लेते समय मध्य कान के तत्वों की गति इसे साफ करने और सुनने की क्षमता में सुधार करने में मदद करती है।
उबासी आने के कारण
शोध के अनुसार, उबासी कई कारकों के कारण हो सकती है:
1. सर्कैडियन लय गड़बड़ी
जम्हाई लेने की गतिविधि का चरम नींद से जागने और जागने से सोने तक के संक्रमण चरणों के दौरान होता है। जम्हाई लेने से शरीर को अपने बायोरिदम को समायोजित करने और गतिविधि या आराम की आगामी अवधि के लिए सभी प्रणालियों को बेहतर ढंग से समायोजित करने में मदद मिलती है।
2. थकान और उनींदापन
सुस्ती और उनींदापन महसूस करना जम्हाई लेने के सबसे आम कारणों में से एक है। जम्हाई लेना, मानो थके हुए शरीर को “रिचार्ज” करता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
3. तनाव और चिंता
जम्हाई लेने से शरीर को तनाव से निपटने और आराम करने में मदद मिलती है। इसलिए, तनावपूर्ण स्थितियों में लोग अक्सर अनैच्छिक रूप से जम्हाई लेते हैं।
4. ऊब और एकरसता
नीरस गतिविधि, सक्रिय धारणा की कमी और मानसिक कार्य जम्हाई को ट्रिगर करते हैं। उबासी बोरियत को “कम” करती प्रतीत होती है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर को फिर से बढ़ा देती है।
5. एकाग्रता में कमी आना
जब ध्यान कमजोर हो जाता है और मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है, तो पूरा शरीर “धीमा” होने लगता है, जिससे उबासी के रूप में “ताज़गी कार्यक्रम” शुरू हो जाता है।
6. मस्तिष्क का तापमान बढ़ना
मस्तिष्क का अत्यधिक गर्म होना भी जम्हाई के लिए एक उत्तेजना है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जम्हाई मस्तिष्क को ठंडा करती है और थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ावा देती है।
7. ऑक्सीजन का स्तर कम होना
ऊतक हाइपोक्सिया रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और शरीर के जीवन समर्थन को सामान्य करने के लिए जम्हाई को ट्रिगर करता है।
उबासी का मनोविज्ञान
शोध से पता चलता है कि उबासी अक्सर मनोवैज्ञानिक प्रकृति की और संक्रामक प्रकृति की होती है। आइए “उबासी के मनोविज्ञान” की प्रमुख विशेषताओं पर नजर डालें:
1. भावनाओं से जुड़ना
सकारात्मक भावनाओं, प्रसन्नता और रुचि से जम्हाई आने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन ऊब, निराशा, उदास मनोदशा इसके विपरीत हैं। इसलिए, जो हो रहा है उस पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया का आकलन करने के लिए जम्हाई को अक्सर एक गैर-मौखिक मार्कर के रूप में उपयोग किया जाता है।
2. संक्रामकता
अक्सर ऐसा होता है कि जैसे ही कोई जम्हाई लेता है, उसके आस-पास के लोग तुरंत सहज रूप से जम्हाई लेने लगते हैं। इस घटना को मनोवैज्ञानिक छूत कहा जाता है। यह मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की दर्पण गतिविधि और अनुकरणात्मक प्रतिवर्त पर आधारित है।
3. सामाजिक परिणाम
कुछ संस्कृतियों में, सार्वजनिक रूप से जम्हाई लेना अशोभनीय और अपमानजनक भी माना जाता है। हालाँकि वास्तव में, जम्हाई लेना शरीर की पूरी तरह से सामान्य मनो-शारीरिक आवश्यकता है। हालाँकि, कई लोग जम्हाई को दूसरों के सामने छिपाने या दबाने की कोशिश करते हैं।
4. उम्र का अंतर
महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार जम्हाई लेती हैं। इसके अलावा, जम्हाई बचपन और युवावस्था में सबसे अधिक स्पष्ट होती है, और, इसके विपरीत, बुढ़ापे में कम हो जाती है। यह हार्मोनल और न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल कारकों के कारण होता है।
उबासी के बारे में रोचक तथ्य
ऊपर चर्चा किए गए पहलुओं के अलावा, इस रहस्यमय घटना के संबंध में और भी कई दिलचस्प तथ्य हैं:
- गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से ही भ्रूण में जम्हाई लेने की गतिविधि का पता चला था। इस प्रकार, प्रतिबिम्ब जन्म से पहले ही निर्धारित हो जाता है।
- औसतन, एक वयस्क प्रति दिन लगभग 10-20 बार जम्हाई लेता है। हालाँकि, प्रति दिन 100 से अधिक जम्हाई लेने वाले “रिकॉर्ड धारक” भी हैं।
- ऐसे दुर्लभ तंत्रिका संबंधी विकार हैं जो दिन में 500 बार तक पैथोलॉजिकल जम्हाई के रूप में प्रकट होते हैं।
- इच्छाशक्ति से उबासी को दबाया नहीं जा सकता। इसमें केवल देरी होगी और उसके बाद और भी अधिक शक्तिशाली और लंबी जम्हाई आएगी।
- जब मुंह बंद होता है, तब भी मांसपेशियां जम्हाई लेती हैं, केवल मौखिक गुहा में हवा लिए बिना।
इस प्रकार, जम्हाई का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है और यह कई रहस्यों से भरा है। हालाँकि, यह पहले से ही स्पष्ट है कि यह हमारे शरीर के होमोस्टैसिस और इष्टतम कामकाज को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अनुकूली तंत्र है।
निष्कर्ष
जम्हाई लेना कुछ आंतरिक और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की एक गहन रूप से क्रमादेशित प्रतिक्रिया है। यह कई उपयोगी कार्य करता है – मस्तिष्क के थर्मोरेग्यूलेशन से लेकर मांसपेशियों की टोन बढ़ाने तक।
