Esneme: bunu neden yapıyoruz?

6 dakikalık okuma
Esneme: bunu neden yapıyoruz?
Resim: irishtimes.com
Paylaş

Esneme, insan davranışının en gizemli ve üzerinde yeterince çalışılmamış olgularından biridir. Hemen hemen herkes aniden ağzınızı, boğazınızı açıp derin bir nefes aldığınız bir durumla karşı karşıya kalmıştır. Bu durumda istemsiz olarak uzun süreli kas gerginliği ve nefes verme meydana gelir. Esneme genellikle can sıkıntısı veya yorgunlukla ilişkilendirilir. Ancak bu olgunun gerçek nedenleri çok daha karmaşıktır. İnsanların neden esnediğini anlayalım.

Esnemenin fizyolojisi

Esnemenin doğasını anlamak için öncelikle fizyolojik mekanizmasını anlamalısınız. Bu süreçte önemli bir rol, medulla oblongata’dan bir uyarı geldiğinde tetiklenen esneme refleksi tarafından oynanır. Beynin bu kısmı nefes almayı, kalp atışını ve diğer birçok temel vücut fonksiyonunu kontrol eder.

Esnerken, belirli kafa sinirleri ve farenks, ağız, çene ve gırtlak kasları harekete geçer. Bu, derin bir nefes almaya, uzun süreli rahatlamaya ve ardından yumuşak bir nefes vermeye yol açar. İşlemin kendisi yaklaşık 6 saniye sürer.

Bu nedenle esneme, birçok vücut sistemini içeren karmaşık bir nöromüsküler yanıttır. Peki neden buna ihtiyaç duyuluyor ve hangi işlevleri yerine getiriyor?

Esneme işlevleri

Modern fikirlere göre esneme, vücudumuzun temel işleyişinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar:

1. Beyin termoregülasyonunun iyileştirilmesi

Derin bir nefes alındığında, soğuk hava beynin kan damarlarına girerek beyni soğutur, dışarı verilen sıcak hava ise onu ısıtır. Böylece esneme, normal işleyiş için beynin sıcaklık homeostazisinin optimize edilmesine yardımcı olur.

Yawning
Resim: undefined.photos

2. Hipoksinin ortadan kaldırılması

Derin esneme kanı oksijenle doyurur, böylece uyku eksikliği, stres ve aşırı çalışma nedeniyle oluşabilecek dokuların oksijen açlığıyla (hipoksi) mücadele etmeye yardımcı olur.

3. Serebral dolaşımın iyileştirilmesi

Esneme sırasında boyundaki kan damarlarının genişlemesi, venöz kanın beyinden çıkışını hızlandırarak kan akışını iyileştirir. Bunun sinir hücrelerinin performansı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

4. Artan kas tonusu

Esnemek yutak, dil, yüz ve boyun kaslarını çalıştırır. Bu onların güçlerini ve dayanıklılıklarını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kasları germek onların gevşemesine ve gerginliğin azalmasına yardımcı olur.

Stres, vücudun zorunlu bir adaptasyonudur
Stres, vücudun zorunlu bir adaptasyonudur
18 dakikalık okuma
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

5. Gözyaşı üretiminin uyarılması

Esneme sırasında genişleyen gözyaşı kanalları gözleri daha iyi nemlendirerek kurumasını, tahriş olmasını ve yorulmasını önler.

6. İşitmede iyileşme

Esneme sırasında orta kulak elemanlarının hareketi orta kulağın temizlenmesine ve işitme fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Dolayısıyla esnemenin vücut üzerinde çok düzeyli iyileştirici etkisi vardır. Ancak, bu süreci bir anda veya başka bir zamanda tam olarak tetikleyen şey nedir? Esnemenin ana nedenlerine bakalım.

Esnemenin nedenleri

Araştırmaya göre esnemenin nedeni birkaç faktör olabilir:

1. Sirkadiyen ritim bozukluğu

Esneme aktivitesinin zirvesi, uykudan uyanıklığa ve uyanıklıktan uykuya geçiş aşamalarında meydana gelir. Esneme, vücudun biyoritimlerini ayarlamasına ve tüm sistemleri önümüzdeki aktivite veya dinlenme dönemi için en iyi şekilde ayarlamasına yardımcı olur.

Yawning
Resim: 9news.com.au

2. Yorgunluk ve uyuşukluk

Uyuşuk ve uykulu hissetmek esnemeyi en yaygın tetikleyenlerden biridir. Esnemek, yorgun vücudu “yeniden şarj eder”, beyni oksijenle doyurur ve kan akışını iyileştirir.

3. Stres ve kaygı

Esnemek vücudun stresle baş etmesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Bu nedenle stresli durumlarda insanlar çoğunlukla istemsizce esnerler.

4. Can sıkıntısı ve monotonluk

Monoton aktivite, aktif algı eksikliği ve zihinsel çalışma esnemeyi tetikler. Esneme, can sıkıntısını “sulandırıyor” gibi görünüyor ve serebral korteksin tonunu bir kez daha artırıyor.

5. Azalan konsantrasyon

Dikkat zayıfladığında ve beyin aktivitesi yavaşladığında, tüm vücut “yavaşlamaya” başlar ve esneme şeklinde bir “yenilenme programı” başlatır.

Reiki Şifa Tekniği mi, Tehlikeli Bir Uygulama mı?
Reiki Şifa Tekniği mi, Tehlikeli Bir Uygulama mı?
13 dakikalık okuma
5.0
(1)
Ratmir Belov
Journalist-writer

6. Artan beyin sıcaklığı

Beynin aşırı ısınması da esneme için bir uyarıcıdır. Yukarıda belirtildiği gibi esnemek beyni soğutur ve termoregülasyonu destekler.

7. Azalan oksijen seviyeleri

Doku hipoksisi, kanı oksijenle doyurmak ve vücudun yaşam desteğini normalleştirmek için esnemeyi tetikler.

Dolayısıyla, yorgunluk ve stresten monotonluk ve sıcağa kadar çeşitli faktörler esnemeye katkıda bulunabilir. Ancak bu bulmacanın sadece bir kısmı. Esneme sıklığını etkileyen bir diğer önemli husus da psikolojik bileşendir.

Esnemenin psikolojisi

Araştırmalar, esnemenin doğası gereği çoğunlukla psikolojik ve doğası gereği bulaşıcı olduğunu göstermektedir. “Esneme psikolojisinin” temel özelliklerine bakalım:

1. Duygularla Bağlantı Kurmak

Olumlu duyguların, zevkin ve ilginin esnemeyi tetikleme olasılığı çok daha azdır. Ancak can sıkıntısı, hayal kırıklığı, depresif ruh hali tam tersidir. Bu nedenle esneme, genellikle bir kişinin olup bitenlere tepkisini değerlendirmek için sözsüz bir işaret olarak kullanılır.

Yawning
Resim: baptisthealth.com

2. Bulaşıcılık

Birisi esnediğinde, etrafındaki insanların hemen içgüdüsel olarak esnemeye başlaması sıklıkla görülür. Bu olguya psikolojik bulaşma denir. Beyin nöronlarının ayna aktivitesine ve taklit refleksine dayanmaktadır.

3. Sosyal sonuçlar

Bazı kültürlerde toplum içinde esnemek uygunsuz ve hatta saldırgan olarak kabul edilir. Aslında esneme vücudun tamamen normal bir psikofizyolojik ihtiyacıdır. Ancak birçok insan başkalarının önünde esnemeyi saklamaya veya bastırmaya çalışır.

4. Yaş farklılıkları

Kadınlar erkeklerden çok daha sık esniyor. Ayrıca esneme en çok çocukluk ve gençlik döneminde belirgindir ve tam tersine yaşlılıkta azalır. Bunun nedeni hormonal ve nörofizyolojik faktörlerdir.

Hıçkırıklardan nasıl kurtulur – 22 ilginç yol
Hıçkırıklardan nasıl kurtulur – 22 ilginç yol
3 dakikalık okuma
Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert
Dolayısıyla esneme, kişinin psiko-duygusal durumunun özellikleriyle yakından ilişkilidir ve belirgin bir sosyal bileşene sahiptir.

Esnemeyle ilgili ilginç gerçekler

Yukarıda tartışılan hususlara ek olarak, bu gizemli olayla ilgili daha pek çok ilginç gerçek vardır:

  • Gebeliğin 12. haftasından itibaren fetüslerde esneme aktivitesi tespit edildi. Böylece refleks doğumdan önce atılır.
  • Bir yetişkin günde ortalama 10-20 kez esner. Ancak günde 100’den fazla esneyen “rekor sahipleri” de var.
  • Günde 500 defaya kadar patolojik esneme olarak kendini gösteren nadir nörolojik bozukluklar vardır.
  • Esneme irade gücüyle bastırılamaz. Yalnızca bir gecikme olacak ve bunu daha da güçlü ve uzun süreli bir esneme takip edecek.
  • Ağız kapalıyken kaslar hala esniyor, ancak ağız boşluğuna hava girmiyor.

Bu nedenle esneme konusu henüz tam olarak araştırılmamıştır ve birçok gizemle doludur. Bununla birlikte, bunun homeostazı ve vücudumuzun optimal işleyişini sürdürmek için en önemli adaptif mekanizma olduğu zaten açıktır.

Sonuçlar

Esneme, vücudun belirli iç ve dış uyaranlara karşı derinlemesine programlanmış bir tepkisidir. Beynin termoregülasyonundan kas tonusunun arttırılmasına kadar birçok yararlı işlevi yerine getirir.

Esneme hem fiziksel yorgunluktan hem de duygusal sıkıntıdan kaynaklanabilir. Bu fenomen, beyindeki sinir merkezlerinin koordineli çalışmasına dayanır ve vücutta bir dizi fizyolojik reaksiyonu aktive eder. Esnemek şaşırtıcı olduğu kadar gizemlidir. Bu nedenle aniden ağzınızı geniş açıp derin bir nefes almak isterseniz utanmayın. Rahatlayın ve vücudunuza ihtiyacı olanı verin!
Makale derecelendirmesi
0,0
0 Oy
Bu makaleye oy verin
Victoria Mamaeva
Lütfen bu konu hakkındaki görüşlerinizi yazınız:
avatar
  Yorum bildirimleri  
Şunları bildir
Victoria Mamaeva
Diğer yazılarımı okuyun:
İçerik Oyla Yorumlar
Paylaş

Şunlar da hoşunuza gidebilir

Editörün Seçimi

Başlıca yeme davranışı türlerine ilişkin uzman incelemesi
7 dakikalık okuma
5.0
(2)
Liana Valeeva
Expert in weight management and eating psychology
Yüzünüze buz küpleri koymalı mısınız? Soğuğun cilt üzerindeki etkileri konusunda uzman
7 dakikalık okuma
5.0
(3)
Natalia Lesnova
Natalia Lesnova
Founder of a natural skincare brand, PhD