기아는 우선 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 음식 부족에 대한 신체의 보호 반응입니다.
이 보호 메커니즘이 켜지면 인간의 오르가즘은 스트레스를 경험하고 더 나은 보존을 위해 호르몬 수준과 대사 시스템을 재분배하기 시작합니다. 들어오는 에너지와 소비를 줄입니다.
의도적으로 환자를 굶기는 것은 절대적으로 해 롭습니다. 단식은 의사가 치료 방법 중 하나로 사용할 수 있습니다. 그러나 분명히 절대 단식은 비만 치료나 가벼운 체중 교정에 사용되지 않습니다.
여러 면에서 단식으로 인한 합병증은 기간에 따라 결정됩니다. 상당한 지속 시간과 심각한 속도로 체중이 감소하면 모든 장기와 시스템의 부전이 발생하여 환자가 사망하게 됩니다. 이 기간은 다양할 수 있으며, 앉아 있는 생활 방식과 정신 활동 감소로 인해 한 달 이상 생존할 수 있습니다. 그러나 정상적인 생활 방식에서는 물론 이 기간이 크게 줄어들 것입니다.
그 후 단식 후 과식하지 않는 방법을 일주일 동안 모니터링해야합니다. 스트레스를 경험하면 신체가 잃어버린 에너지를 보충하고 비축하고 싶어하기 때문입니다. 혹시라도 그런 스트레스가 다시 일어날 가능성에 대비해 조금 더 에너지를 비축해 두세요.
일주일 동안의 배고픔은 단백질(근육 조직)과 체지방을 에너지원으로 사용하는 것이 널리 보급되면서 신체를 다른 에너지 대사로 재건할 시간을 갖는 과정으로 이어질 것입니다. 그 사람은 급격한 힘의 상실, 수행 능력의 부족, 주의력 감소, 졸음을 경험하게 될 것입니다. 위장관 장애가 시작될 수 있습니다 – 근육 경련.
간헐적 단식 메커니즘
간헐적 단식(간헐적 단식)은 체중을 조절하고 식습관 심리를 개선하려는 사람들 사이에서 점점 인기를 얻고 있는 식습관 방법입니다. 체중 관리 및 식생활 심리학 컨설턴트로서 저는 간헐적 단식이 무엇에 사용되는지 먼저 살펴보고, 그 이점과 해로움을 탐구하고, 체중 관리에 이 방법을 권장하지 않는 사람이 누구인지 이해하고 싶습니다. 손실과 그 이유.
간헐적 단식에는 식사 시간을 제한하고 완전 단식 기간을 포함하는 것이 포함됩니다. 간헐적 단식의 인기 있는 변형 중 하나는 16/8입니다. 사람들은 식사 시간을 하루 8시간으로 제한하고 나머지 16시간은 단식합니다. 또 다른 옵션인 5:2는 일주일에 이틀 동안 매주 칼로리 섭취량을 500-600칼로리로 제한하는 것입니다.
간헐적 단식 메커니즘에 관여하는 호르몬
간헐적 단식의 또 다른 이점은 그렐린과 같은 공복 호르몬을 조절하는 것입니다. 그렐린은 식욕을 자극하고 음식 섭취를 조절하는 역할을 하는 호르몬입니다. 연구에 따르면 간헐적 단식은 그렐린 수치를 감소시켜 식욕과 음식 섭취 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 간헐적 단식은 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 일부 그룹의 사람들에게는 간헐적 단식이 금기이거나 특별한 주의가 필요할 수 있습니다. 우선, 당뇨병, 갑상선 문제 또는 저혈당과 같은 특정 질병이나 건강 상태가 있는 사람들은 의사와 상담하여 간헐적 단식의 가능한 위험과 이점을 평가해야 합니다.
간헐적 단식은 임산부와 수유부에게 금지됩니다. 이는 성장하는 신체에 적절하게 영양을 공급하는 데 필요한 영양가와 음식의 양에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 간헐적 단식은 청소년과 어린이에게도 권장되지 않습니다. 왜냐하면 이들의 신체는 활발한 성장 단계에 있고 규칙적이고 균형잡힌 영양이 필요하기 때문입니다.
또한 간헐적 단식은 거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애 병력이 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 간헐적 단식이 음식 및 식습관과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 위험이 크게 증가합니다.
