Kelaparan, pertama-tama, merupakan reaksi perlindungan tubuh terhadap kekurangan makanan yang diperlukan tubuh untuk menunjang kehidupan.
Ketika mekanisme perlindungan ini diaktifkan, orgasme manusia mengalami stres dan mulai mendistribusikan kembali tingkat hormonal dan sistem metabolisme untuk menjaga kelestariannya dengan lebih baik. energi yang masuk dan mengurangi konsumsinya.
Sengaja membuat pasien kelaparan tentu saja berbahaya. Puasa dapat digunakan oleh dokter sebagai salah satu metode pengobatan. Namun yang jelas, puasa mutlak tidak digunakan untuk mengobati obesitas, atau untuk koreksi ringan berat badan.
Dalam banyak hal, komplikasi puasa ditentukan oleh durasinya. Dengan durasi yang signifikan dan penurunan berat badan pada tingkat kritis, terjadi kegagalan semua organ dan sistem, yang akan menyebabkan kematian pasien. Durasinya mungkin berbeda-beda; dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan aktivitas mental yang menurun, Anda bisa hidup selama satu bulan atau lebih. Namun dengan gaya hidup normal, tentunya jangka waktu tersebut akan sangat berkurang.
Selanjutnya, setelah berpuasa, Anda perlu memantau satu minggu lagi bagaimana agar tidak makan berlebihan, karena setelah mengalami stres, tubuh ingin mengisi kembali energi yang hilang dan menimbun. Untuk berjaga-jaga, simpanlah lebih banyak energi untuk kemungkinan stres seperti itu terulang kembali.
Kelaparan selama seminggu akan menyebabkan proses yang memiliki waktu untuk membangun kembali tubuh ke metabolisme energi yang berbeda, dengan dominasi penggunaan protein (jaringan otot) dan lemak tubuh sebagai sumber energi. Orang tersebut akan mengalami kehilangan kekuatan secara tiba-tiba, penurunan kinerja, penurunan kewaspadaan, dan kantuk. Gangguan pada saluran pencernaan mungkin dimulai – kejang otot.
Mekanisme puasa intermiten
Puasa intermiten (intermittent fasting) merupakan metode makan yang semakin populer di kalangan mereka yang ingin mengontrol berat badan dan meningkatkan psikologi perilaku makan. Sebagai konsultan manajemen berat badan dan psikologi makan, saya ingin melihat apa gunanya puasa intermiten, sekaligus menggali manfaat dan bahayanya, serta memahami siapa sebenarnya yang tidak disarankan melakukan metode ini untuk menurunkan berat badan. kerugian dan alasannya.
Puasa intermiten melibatkan pembatasan waktu makan dan termasuk periode puasa penuh. Salah satu variasi puasa intermiten yang populer adalah 16/8, di mana orang membatasi waktu makan mereka menjadi 8 jam sehari dan berpuasa selama 16 jam sisanya. Pilihan lainnya, 5:2, melibatkan pembatasan asupan kalori setiap minggu menjadi 500-600 kalori selama dua hari dalam seminggu.
Hormon yang terlibat dalam mekanisme puasa intermiten
Manfaat lain dari puasa intermiten adalah mengontrol hormon rasa lapar seperti ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk merangsang nafsu makan dan mengatur asupan makanan. Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat menurunkan kadar ghrelin, yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mengontrol asupan makanan.
Namun, puasa intermiten tidak dianjurkan untuk semua orang. Bagi sebagian kelompok orang, puasa intermiten mungkin merupakan kontraindikasi atau memerlukan perhatian khusus. Sebagai permulaan, orang dengan penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, masalah tiroid, atau gula darah rendah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi kemungkinan risiko dan manfaat puasa intermiten bagi mereka.
Puasa intermiten dilarang bagi wanita hamil dan ibu menyusui, karena hal ini dapat berdampak buruk pada nilai gizi dan jumlah makanan yang dibutuhkan untuk mencukupi gizi pertumbuhan tubuh. Puasa intermiten juga tidak dianjurkan bagi remaja dan anak-anak, karena tubuh mereka sedang dalam tahap pertumbuhan aktif dan membutuhkan nutrisi yang teratur dan seimbang.
Selain itu, puasa intermiten mungkin tidak cocok untuk orang yang memiliki riwayat gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia. Risiko dampak negatif puasa intermiten terhadap hubungannya dengan makanan dan kebiasaan makan meningkat secara signifikan.
