Honger is in de eerste plaats een beschermende reactie van het lichaam op het gebrek aan voedsel dat het lichaam nodig heeft om in leven te blijven.
Wanneer dit beschermingsmechanisme wordt ingeschakeld, ervaart het menselijk orgasme stress en begint het de hormonale niveaus en metabolische systemen te herverdelen om de gezondheid beter te behouden. inkomende energie en het verbruik ervan verminderen.
Het doelbewust uithongeren van patiënten op eigen houtje is absoluut schadelijk. Vasten kan door artsen worden gebruikt als een van de behandelmethoden. Maar het is duidelijk dat absoluut vasten niet wordt gebruikt om zwaarlijvigheid te behandelen, of voor kleine gewichtscorrectie.
In veel opzichten worden complicaties als gevolg van vasten bepaald door de duur. Met een aanzienlijke duur en verlies van lichaamsgewicht in een kritiek tempo treedt falen van alle organen en systemen op, wat zal leiden tot de dood van de patiënt. De duur hiervan kan variëren; met een sedentaire levensstijl en verminderde mentale activiteit kun je een maand of langer in leven blijven. Maar bij een normale levensstijl wordt deze periode uiteraard sterk verkort.
Vervolgens moet je na het vasten nog een week in de gaten houden hoe je niet te veel eet, aangezien het lichaam na stress ervaren verloren energie wil aanvullen en inslaan. Voor het geval dat, bewaar wat meer energie voor de mogelijkheid dat dergelijke stress zich opnieuw voordoet.
Een week lang honger zal leiden tot processen die tijd zullen hebben om het lichaam opnieuw op te bouwen naar een ander energiemetabolisme, waarbij het gebruik van eiwitten (spierweefsel) en lichaamsvetten als energiebron overheerst. De persoon zal een scherp krachtverlies, gebrek aan prestaties, verminderde alertheid en slaperigheid ervaren. Aandoeningen van het maag-darmkanaal kunnen beginnen – spierspasmen.
Intermitterend vastenmechanisme
Intermitterend vasten (intermittent fasting) is een eetmethode die steeds populairder wordt onder degenen die gewicht willen beheersen en de psychologie van eetgedrag willen verbeteren. Als adviseur op het gebied van gewichtsbeheersing en eetpsychologie zou ik graag willen kijken waar intermitterend vasten in de eerste plaats voor wordt gebruikt, en de voordelen en nadelen ervan willen onderzoeken, en willen begrijpen wie precies niet wordt aanbevolen om deze methode te gebruiken voor gewichtstoename. verlies en waarom.
Intermitterend vasten houdt in dat u de tijd dat u eet beperkt en perioden van volledig vasten inbouwt. Een populaire variant van intermitterend vasten is 16/8, waarbij mensen hun eetvenster beperken tot 8 uur per dag en de resterende 16 uur vasten. Een andere optie, 5:2, houdt in dat u uw wekelijkse calorie-inname beperkt tot 500-600 calorieën gedurende twee dagen per week.
Een hormoon dat betrokken is bij het mechanisme van intermitterend vasten
Een ander voordeel van intermitterend vasten is de beheersing van hongerhormonen zoals ghreline. Ghreline is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van de eetlust en het reguleren van de voedselinname. Onderzoek heeft aangetoond dat intermitterend vasten het ghrelinegehalte kan verlagen, wat de eetlust en de controle over de voedselinname kan helpen verbeteren.
Intermitterend vasten wordt echter niet voor iedereen aanbevolen. Voor sommige groepen mensen kan intermitterend vasten gecontra-indiceerd zijn of speciale aandacht vereisen. Om te beginnen moeten mensen met bepaalde ziekten of gezondheidsproblemen, zoals diabetes, problemen met de schildklier of een lage bloedsuikerspiegel, een arts raadplegen om de mogelijke risico’s en voordelen van intermitterend vasten voor hen te beoordelen.
Intermitterend vasten is verboden voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op de voedingswaarde en de hoeveelheid voedsel die nodig is om een groeiend lichaam adequaat te voeden. Intermitterend vasten wordt ook niet aanbevolen voor tieners en kinderen, omdat hun lichaam zich in de actieve groeifase bevindt en regelmatige, uitgebalanceerde voeding nodig heeft.
Ook is intermittent fasting mogelijk niet geschikt voor mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen zoals anorexia of boulimia. Hun risico op negatieve effecten van intermitterend vasten op hun relatie met voedsel en eetgewoonten neemt aanzienlijk toe.
