La fame è, prima di tutto, una reazione protettiva del corpo alla mancanza di cibo necessario al corpo per mantenere la vita.
Quando questo meccanismo protettivo viene attivato, l’orgasmo umano sperimenta lo stress e inizia a ridistribuire i livelli ormonali e i sistemi metabolici per conservare meglio energia in entrata e ridurne il consumo.
Far morire di fame i pazienti di proposito è assolutamente dannoso. Il digiuno può essere utilizzato dai medici come uno dei metodi di trattamento. Ma ovviamente il digiuno assoluto non viene utilizzato per trattare l’obesità o per piccole correzioni di peso.
In molti modi, le complicazioni derivanti dal digiuno sono determinate dalla durata. Con una durata significativa e una perdita di peso corporeo a un ritmo critico, si verifica il fallimento di tutti gli organi e sistemi, che porterà alla morte del paziente. La durata può variare; con uno stile di vita sedentario e una ridotta attività mentale, puoi vivere per un mese o più. Ma con uno stile di vita normale, ovviamente, questo periodo sarà notevolmente ridotto.
Successivamente, dopo il digiuno, sarà necessario monitorare per un’altra settimana come non mangiare troppo, poiché avendo sperimentato lo stress, il corpo vorrà ricostituire l’energia perduta e fare scorta. Per ogni evenienza, accumula un po’ più di energia per la possibilità che tale stress si ripeta.
La fame per una settimana porterà a processi che avranno il tempo di ricostruire il corpo verso un diverso metabolismo energetico, con la prevalenza dell’utilizzo di proteine (tessuto muscolare) e grassi corporei come fonte di energia. La persona sperimenterà una forte perdita di forza, mancanza di prestazioni, diminuzione della vigilanza e sonnolenza. Possono iniziare disturbi del tratto gastrointestinale: spasmi muscolari.
Meccanismo di digiuno intermittente
Il digiuno intermittente (digiuno intermittente) è un metodo alimentare che sta diventando sempre più popolare tra coloro che cercano di controllare il peso e migliorare la psicologia del comportamento alimentare. In qualità di consulente per la gestione del peso e la psicologia alimentare, vorrei in primo luogo esaminare a cosa serve il digiuno intermittente, nonché esplorarne i benefici e i danni, nonché capire a chi esattamente non è consigliabile eseguire questo metodo per perdere peso perdita e perché.
Il digiuno intermittente implica limitare il tempo in cui si mangia e includere periodi di digiuno completo. Una variante popolare del digiuno intermittente è il 16/8, in cui le persone limitano la loro finestra alimentare a 8 ore al giorno e digiunano per le restanti 16 ore. Un’altra opzione, 5:2, prevede di limitare l’apporto calorico settimanale a 500-600 calorie per due giorni alla settimana.
Un ormone coinvolto nel meccanismo del digiuno intermittente
Un altro vantaggio del digiuno intermittente è il controllo degli ormoni della fame come la grelina. La grelina è un ormone responsabile della stimolazione dell’appetito e della regolazione dell’assunzione di cibo. La ricerca ha dimostrato che il digiuno intermittente può ridurre i livelli di grelina, il che può aiutare a migliorare l’appetito e il controllo dell’assunzione di cibo.
Tuttavia, il digiuno intermittente non è raccomandato a tutti. Per alcuni gruppi di persone, il digiuno intermittente può essere controindicato o richiedere un’attenzione particolare. Per cominciare, le persone con determinate malattie o condizioni di salute, come diabete, problemi alla tiroide o bassi livelli di zucchero nel sangue, dovrebbero consultare un medico per valutare i possibili rischi e benefici del digiuno intermittente per loro.
Il digiuno intermittente è vietato alle donne incinte e alle madri che allattano, poiché ciò può influire negativamente sul valore nutrizionale e sulla quantità di cibo necessario per nutrire adeguatamente un corpo in crescita. Il digiuno intermittente è sconsigliato anche agli adolescenti e ai bambini, poiché i loro corpi sono in una fase di crescita attiva e necessitano di un’alimentazione regolare ed equilibrata.
Inoltre, il digiuno intermittente potrebbe non essere adatto a persone con una storia di disturbi alimentari come anoressia o bulimia. Il rischio di effetti negativi del digiuno intermittente sul rapporto con il cibo e sulle abitudini alimentari aumenta in modo significativo.
