الجوع هو في المقام الأول رد فعل وقائي للجسم لنقص الغذاء اللازم للجسم للحفاظ على الحياة.
عندما يتم تشغيل آلية الحماية هذه، تتعرض النشوة الجنسية البشرية للإجهاد وتبدأ في إعادة توزيع المستويات الهرمونية والأنظمة الأيضية من أجل الحفاظ بشكل أفضل. الطاقة الواردة وتقليل استهلاكها.
إن تجويع المرضى بشكل متعمد أمر ضار تمامًا. ويمكن للأطباء استخدام الصيام كأحد طرق العلاج. ولكن من الواضح أن الصيام المطلق لا يستخدم لعلاج السمنة، أو لتصحيح الوزن الطفيف.
في كثير من النواحي، يتم تحديد مضاعفات الصيام حسب المدة. مع مدة طويلة وفقدان وزن الجسم بمعدل حرج، يحدث فشل في جميع الأجهزة والأنظمة، الأمر الذي سيؤدي إلى وفاة المريض. قد تختلف مدة ذلك، فمع نمط الحياة المستقر وانخفاض النشاط العقلي، يمكن أن تظل على قيد الحياة لمدة شهر أو أكثر. ولكن مع نمط الحياة الطبيعي، بطبيعة الحال، سيتم تقليل هذه الفترة إلى حد كبير.
بعد ذلك، بعد الصيام، ستحتاج إلى مراقبة كيفية عدم الإفراط في تناول الطعام لمدة أسبوع آخر، حيث أن التعرض للإجهاد، سيرغب الجسم في تجديد الطاقة المفقودة والتخزين. فقط في حالة حدوث ذلك، قم بتخزين المزيد من الطاقة لاحتمال حدوث مثل هذا التوتر مرة أخرى.
سيؤدي الجوع لمدة أسبوع إلى عمليات سيكون لها الوقت لإعادة بناء الجسم إلى استقلاب طاقة مختلف، مع انتشار استخدام البروتينات (الأنسجة العضلية) ودهون الجسم كمصدر للطاقة. سيعاني الشخص من فقدان حاد في القوة، ونقص في الأداء، وانخفاض في اليقظة، والنعاس. قد تبدأ اضطرابات الجهاز الهضمي – تشنجات العضلات.
آلية الصيام المتقطع
الصيام المتقطع (الصيام المتقطع) هو أسلوب أكل أصبح يتمتع بشعبية متزايدة بين أولئك الذين يسعون للسيطرة على الوزن وتحسين سيكولوجية سلوك الأكل. باعتباري استشاريًا في إدارة الوزن وعلم نفس الأكل، أود أن ألقي نظرة على الغرض من استخدام الصيام المتقطع في المقام الأول، وكذلك استكشاف فوائده وأضراره، وكذلك فهم من الذي لا ينصح بالضبط بالقيام بهذه الطريقة لزيادة الوزن. الخسارة ولماذا.
يتضمن الصيام المتقطع تحديد الوقت الذي تتناول فيه الطعام بما في ذلك فترات الصيام الكامل. أحد الأشكال الشائعة للصيام المتقطع هو 16/8، حيث يحد الأشخاص من فترة تناول الطعام إلى 8 ساعات يوميًا ويصومون لمدة 16 ساعة المتبقية. هناك خيار آخر، 5:2، يتضمن الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها أسبوعيًا إلى 500-600 سعرة حرارية لمدة يومين في الأسبوع.
هرمون يشارك في آلية الصيام المتقطع
فائدة أخرى للصيام المتقطع هي التحكم في هرمونات الجوع مثل الجريلين. الجريلين هو هرمون مسؤول عن تحفيز الشهية وتنظيم تناول الطعام. أظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الجريلين، مما قد يساعد في تحسين الشهية والتحكم في تناول الطعام.
ومع ذلك، لا ينصح بالصيام المتقطع للجميع. بالنسبة لبعض المجموعات من الأشخاص، قد يكون الصيام المتقطع موانعًا أو يتطلب اهتمامًا خاصًا. بالنسبة للمبتدئين، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض أو حالات صحية معينة، مثل مرض السكري، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، استشارة الطبيب لتقييم المخاطر والفوائد المحتملة للصيام المتقطع بالنسبة لهم.
يُحظر الصيام المتقطع على النساء الحوامل والأمهات المرضعات، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على القيمة الغذائية وكمية الطعام اللازمة لتغذية الجسم المتنامي بشكل كافٍ. كما لا ينصح بالصيام المتقطع للمراهقين والأطفال، لأن أجسامهم تكون في مرحلة النمو النشط وتتطلب تغذية منتظمة ومتوازنة.
كما أن الصيام المتقطع قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. ويزداد خطر تعرضهم للتأثيرات السلبية للصيام المتقطع على علاقتهم بالطعام والعادات الغذائية بشكل ملحوظ.
