체중 감량을 위한 Ice Hack은 무엇이고 그 배경은 무엇인가요?

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체중 감량을 위한 Ice Hack은 무엇이고 그 배경은 무엇인가요?
사진: sciencing.com
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“해킹”이라는 단어에는 여러 가지 의미가 있으며 가장 일반적인 의미는 솔루션, 방법, 방법, 심지어는 비밀로 인식될 수 있습니다. 인기 있는 체질량 지수 감소 방법인 아이스 해킹(Ice hack)에 대해 이야기할 때 이는 특수 영양을 통한 체중 감량뿐만 아니라 일반적으로 신체의 건강 개선 방법을 의미합니다. “체중 감량” 과정은 다원적이며 일련의 조치를 사용할 때 가장 효과적이기 때문입니다.

영양사, 내분비학자 및 기술자 – 식품 생산 전문가는 조건부 초기 건강한 신체 과체중이 누적 효과라는 것을 잘 알고 있습니다. 신체가 음식 성분을 흡수하는 속도와 칼로리 함량 사이의 불일치. 체중 감량을 시도할 때 어떤 결과가 나오든 몇 가지 조건이 적용됩니다. 그렇기 때문에 동일한 식단이나 신체에 영향을 미치는 동일한 방법을 사용하면 사람마다 다른 결과가 나타납니다. 가장 중요한 것은 세부 사항에 숨겨져 있습니다. 이 경우에는 특정 유기체의 의학적 상태입니다.

그러나 얼음이 체중 감량 비결로 알려진 것은 이번이 처음이 아닙니다. 20세기에 A.P. 교수는 “열단식”에 대한 생산적인 연구를 수행했습니다. 정기적으로 찬물을 마실 것을 권장했던 Stoleshnikov는 자연 조건에서 얼어 붙어 이미 원자 산소로 포화되었습니다. 그런데 “단식해도 치료되지 않으면 아무것도 치료되지 않는다”라는 올바른 문구를 생각해 낸 사람은 Stoleshnikov였습니다. Herbert M. Shelton “단식의 과학과 예술”은 “단식의 과학과 예술”이라는 책에서 유용한 권장 사항을 축적하여 “얼음물”이라는 주제에서도 두각을 나타냈습니다.

2014년 브라이언 와이너(미국 뉴저지) 박사는 “신체가 큐브를 녹이는 데 에너지가 필요하기 때문에 얼음을 먹으면 칼로리가 소모된다”는 입증된 가설을 바탕으로 자신만의 “얼음 다이어트”를 개발했습니다. 수많은 연구자 각각은 자신의 방식으로 옳습니다. 온도, 체중 및 신진 대사는 인체에서 복잡한 방식으로 상호 연결되어 있으며 BMI 감소의 질적이며 중요한 것은 돌이킬 수 없는 결과는 영양 보충제의 도움뿐만 아니라 복잡한 규칙적인 활동을 통해 달성될 수 있습니다.

과학적 연구

2020년에 발표된 스탠포드 대학에서 실시된 연구 결과에 따르면, 과체중의 형성은 인체의 대사 과정, 즉 단순화된 음식의 소화 및 분해 과정과 관련이 있습니다.

Ice hack
사진: verywellhealth.com

특정 사람의 중요한 기관이 작동하는 방식, 혈액 구성, 일반적인 상태 및 연령, 체계적인 신체 활동 및 섭취한 음식의 품질(구성)에 따라 다릅니다. 이것은 어느 정도 알려져 있습니다. 그리고 스탠포드 의과대학 교직원들은 체온이 신진대사에 영향을 미친다는 사실을 증명하려고 노력했습니다. 연구 후 언론은 심지어 잘못된 통계를 가지고 운영하기도 했습니다. “미국인의 심부 체온은 1800년대 이후 10년마다 평균 화씨 0.05도씩 감소했습니다.” 이것은 이미 세기의 질병인 비만과 폭식증의 전제조건이라고 합니다.

실제로 결과에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다: 인간 면역 체계의 기능 변화, 신체의 유익한 박테리아 활동 및 그 구성, “인공” 제품 사용, 유기농 대용 고기 대체품 등.

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앉아있는 생활 방식, 전염병의 영향, 심지어 에어컨 습관 및 실내 온도 조건까지. 연구 결과, 특히 소비되는 음식의 온도와 소화 속도 사이의 영향과 상관 관계에 대한 몇 가지 결론이 즉시 도출되었습니다.

그러나 증거 없이 고도로 조직화된 동물(포유류)로서 사람의 체온이 있다고 주장하는 것은 의미가 없습니다. 특정 사람의 체온과 그의 질량 사이의 관계는 분명하지 않습니다. 의학적으로 완전히 건강한 사람(여러 가지 이유로)의 체온은 36.1°C이며 체중 증가에 따라 증가하지 않습니다. 어떤 사람의 조건부 체온 표준은 36.8°C입니다. 이 “표준”의 델타는 의학 교육 전문가에게 알려져 있습니다.

Alpine Ice Hack 정보

전문가들은 복잡한 다이어트 조치에서 특별한 위치와 거의 보편적인 중요성을 인식합니다. 그 중 하나는 Alpine Ice Hack으로 알려져 있습니다.

알파인 아이스 해킹 재료에는 디카 너트(아프리카 망고 씨), 황금 해초(푸코잔틴), 드럼스틱 또는 모링가 잎, 비가라드 또는 비터 오렌지, 생강 뿌리, 강황 뿌리가 포함됩니다. 분쇄하면 성분이 캡슐로 포장되어 있으며 30일 코스 형식으로 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 강좌는 반복될 수 있습니다. 200ml의 찬물과 함께 하루에 한 알씩 “마법의” 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다.

하지만 실제로 그 재료가 히말라야의 단구계곡에서 채취되었는지, 아니면 다른 곳에서 채취되었는지는 일반인이 확인할 수 없습니다. 여기에서 제조업체의 “판매”마케팅 움직임과 그러한 다이어트 지지자의 영향을 포함하여 무엇이든 가정할 수 있습니다. 복합 성분으로 표시된 식단을 사용한 후 인체 온도(및 신진 대사) 조절이 명백히 개선되었음을 무조건적으로 나타내는 유효하고 검증 가능한 데이터는 없습니다.

아이스해킹 대안

자가치유 기관인 건강한 간은 신진대사를 원활하게 하는 열쇠라고 알려져 있습니다. 이와 관련하여 베르베린, 밀크 엉겅퀴 추출물, 레스베라트롤, 콜린, 제니스테인 및 클로로겐산을 기본으로 한 유기 의약품인 식품 보충제는 간 기능과 “지방 연소” 능력을 향상시킵니다. 그리고 인류는 간을 해독하고 재생하는 다양한 방법을 알고 있습니다. 그 의미는 좋은 간 기능의 도움으로 혈액의 질과 조혈이 향상되어 전신 기능이 더 좋아진다는 것입니다.

Ice hack
사진: ricardoalpoim.com.br

그건 그렇고, 그러한 약물 1kg의 비용은 알파인 아이스 핵 캡슐 코스 비용보다 훨씬 저렴합니다. 제조업체는 (다른 모든 사람과 마찬가지로) 제품 홍보에 관심이 있으며 본질적으로 소비자에게 광고와 함께 이해 관계자를 위한 캡슐에 적용된 “혜택”을 제공합니다. 그러나 이것이 대체 경로가 존재하지 않는다는 의미는 아닙니다.

‘냉장식품’ 제도에는 산업적으로 제조, 포장된 식품첨가물만이 포함되어 권장되는 것이 아니다. 그리고 이것은 어제도 열리지 않았습니다. 일반적으로 “얼음이 들어간 음식”을 먹는 것은 신체에 대한 이점과 BMI 감소의 관점에서 탁월합니다.

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덴마크(일반적으로 스칸디나비아)와 독일의 차가운 수프는 국가 요리의 특징일 뿐만 아니라 레스토랑에서 큰 팡파르와 함께 제공될 뿐만 아니라 실질적인 이점도 있습니다. 낮은 주변 온도 조건(예를 들어 산뿐만 아니라)에서 가열되지 않은 음식으로 구성된 “얼음을 넣은 고산 죽”이나 관광 및 “군사” 음식에도 동일하게 적용됩니다. 이때 중요한 것은 ‘정확히 무엇’을 소비하느냐이다.

수프(크림 수프, 크림 수프(예: Gazpacho, botvigna, galantine 또는 kallakeitto(크림이 포함된 카렐리안 및 핀란드 생선 수프)) 또는 비트 뿌리 수프(얼음 포함) 사이에는 큰 차이가 있습니다. 차가운 송아지 고기 또는 얼음을 넣은 돼지고기 스튜. 신체와 신진대사의 이익을 위해 BMI를 낮추려면 이 경우 액체 형태의 일관성을 유지하는 얼음 제품이 필요합니다. 그러나 우리는 특별한 식단에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이 지식을 바탕으로 이제 거의 모든 사람이 차가운 영양과 일련의 관련 절차를 체계적으로 사용하여 BMI를 줄일 수 있습니다.

신화와 주장

첫 번째 오해 – “체온이 낮으면 ‘열성 결핍’으로 인해 비만이 발생하기 쉽습니다.

예, 아니오. 체온은 시상하부 전방에 위치한 체온 조절 센터에 의해 제어되며 대사 과정, 근육 활동 및 미생물군집 간의 복잡한 균형의 결과이기 때문입니다.

체온은 방사선이나 전도를 통해 외부 환경의 영향을 받습니다. 이는 수영장에서의 규칙적인 운동이나 심지어 찬물에서의 건강한 수영의 예를 사용하여 건강한 생활 방식(HLS)의 실천으로 설명됩니다. 수영장에서의 정기적인 운동은 +27…+29°C 온도의 수역에서 이루어지며, 이는 일반적인 정상 체온인 +36.6°C보다 낮습니다. 그러나 BMI는 수영장에서 “바닥을 걸을 때”뿐만 아니라 물 속에서 격렬한 수영이나 아쿠아 에어로빅과 같은 격렬한 신체 활동을 하는 동안에도 훨씬 더 빠르게 감소합니다.

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“겨울철 수영” 또는 음의 공기 및 수온(최저 -4°C – 급속한 “동결” 온도)을 포함하여 냉수에 단기적으로 담그는 경우, 이 경우 신체의 신진대사를 개선하는 것과 동일한 효과 외부 추위에 대한 반응으로 혈류가 활성화된 후에 발생합니다. 그러나 효과를 더욱 중요하게 만들기 위해 전문가들은 대비 (차가운 것뿐만 아니라) “샤워”를 연습하고 “얼음 구멍에 다이빙”할 때는 신체 운동을 통해 몸을 미리 예열합니다.

두 번째 오해 – “추위에 체계적으로 노출되면 과식으로 이어진다”

실제로 인체는 복잡하게 조직된 구조로서 외부 영향, 특히 누적 효과로 인해 내부 변화를 겪습니다. 이 경우 간단히 말해서 감기의 체계적인 영향으로 식욕이 증가하고 결과적으로 신체에 “예비”가 축적되고 체중이 증가한다고 말하는 것이 적절합니다.

Ice hack
사진: norwegianscitechnews.com

체온의 변화(낮추는)와 추위에 대한 노출은 실제로 신진대사에 약간의 영향을 미치지만 특정 상황에서는 반대 효과를 가져올 수 있습니다. 따라서 특정 상황의 세부 사항이 중요합니다.

세 번째 오해 – “훈련이나 장거리 달리기를 할 때 찬 물로 갈증을 해소하는 운동선수는 대사율이 감소합니다.”

실제로 스포츠 활동 중에 섭취하는 물은 체내 체액의 물-소금 균형을 보충합니다. 알코올 함유 제품으로 조절된 알코올 중독 후에도 거의 동일한 현상(갈증)이 발생합니다. 따라서 신진 대사가 증가합니다.

이것은 눈에 띄게 주관적입니다. 사람은 목이 마르지만 단순히 마시고 싶어합니다. BMI 감소와 직접적인 관련은 없으며 운동 선수의 신체 활동, 맥박이 증가하면 심장이 혈액을 더 빠르게 펌핑하고 혈액 정화 및 신진 대사 과정을 포함한 복잡한 이유로 체중 감소가 발생합니다. 전반적으로 강화됩니다.

그러나 여기서는 훈련과 스포츠 활동 후에 사람이 먹는 식단에 따라 많은 것이 달라집니다. 식사하기 전에 최소 2시간을 기다려야 합니다(탄산되지 않은 깨끗한 물을 신체의 필요에 따라 제한 없이 마실 수 있습니다). 이 조건이 충족되지 않으면 BMI 감소가 보장되지 않습니다. 이 외에도 많은 신화와 의견이 있습니다.

건강보조식품의 인기 이유

“아이스 해킹”이라는 다이어트의 예에서 건강 보조 식품의 인기는 성공적인 마케팅 활동의 관점에서만 이해할 수 있는 것이 아닙니다.

제조업체와 로비스트는 대상 청중, 즉 과체중(비만)을 가진 사람들을 위한 주요 주장과 강조점을 성공적으로 선택했습니다. 그들은 건강보조식품의 성분 복합체가 “항상 효과가 있고” 심지어 “당신이 자는 동안에도” 효과가 있다고 주장합니다. 이러한 주장을 통해 제품의 주관적인 인기는 모든 것을 치료하고 직접적인 인간의 노력을 필요로 하지 않는 일종의 “마법의 약”으로서 크게 증가합니다. “약”을 먹고 잊어버리는 것만으로도 충분합니다… 즉, 동일한 생활 방식을 계속하십시오. 그리고 이것은 중대한 오해입니다.

체질량지수(BMI) 감소 측면에서 진정으로 효과적인 프로그램은 칼로리 선택, 요리법, 규칙성 및 음식 구성 분야의 교정뿐만 아니라 신체 활동 및 인간 습관의 정권 (증가). 즉, “마법의 약”효과가 아닌 누적 효과의 결과로 인간 생활의 복잡한 변형입니다. 더욱이, 위의 모든 조건이 일상의 습관이 되어야만 돌이킬 수 없는 결과를 얻을 수 있습니다.
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Andrey Kashkarov
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