Hack kelimesinin birçok anlamı vardır ve en yaygın olanları bir çözüm, bir yöntem, bir yöntem ve hatta bir sır olarak algılanabilir. Vücut kitle indeksini düşürmenin popüler yöntemi Ice hack’ten bahsettiklerinde, sadece özel beslenme yardımıyla kilo vermeyi değil, genel olarak vücut sağlığını iyileştiren bir uygulamayı kastediyorlar. Çünkü “kilo verme” süreci çok faktörlüdür ve bir dizi eylem kullanıldığında en etkili olur.
Beslenme uzmanları, endokrinologlar ve teknoloji uzmanları – gıda üretimi uzmanları, koşullu olarak başlangıçta sağlıklı bir vücuda sahip fazla kilonun kümülatif bir etki olduğunu çok iyi biliyorlar. Vücudun gıda bileşenlerini absorbe etme hızı ile bunların kalori içeriği arasındaki tutarsızlık. Kilo vermeye çalışırken herhangi bir sonuç elde etmek için çeşitli koşullar geçerlidir. Bu nedenle, aynı diyetle veya aynı vücudu etkileme yöntemiyle farklı insanlar farklı sonuçlar elde eder. Esas olan ayrıntılarda gizlidir. Bu durumda, belirli bir organizmanın tıbbi durumunda.
2014 yılında, Dr. Brian Weiner (New Jersey, ABD), kanıtlanmış “buz yemek kalori yakar çünkü vücut küpleri eritmek için enerjiye ihtiyaç duyar” hipotezine dayanarak kendi “buz diyetini” geliştirdi. Çok sayıda araştırmacının her biri kendi yolunda haklıdır. Sıcaklık, ağırlık ve metabolizma, insan vücudunda karmaşık bir şekilde birbirine bağlıdır ve BMI’yi azaltmanın niteliksel ve daha da önemlisi geri dönüşü olmayan bir sonucu, yalnızca bir besin takviyesi yardımıyla değil, aynı zamanda bir dizi düzenli aktiviteyle de elde edilebilir.
Bilimsel araştırma
Stanford Üniversitesi’nde 2020 yılında yayınlanan çalışmaların sonuçlarına göre, fazla kilo oluşumu insan vücudundaki metabolik süreçlerle, basitleştirilmiş olarak sindirim ve gıdanın parçalanması süreciyle ilişkilidir.
Belirli bir kişinin hayati organlarının nasıl çalıştığına, kan bileşimine, genel durumuna ve yaşına, sistematik fiziksel aktiviteye ve alınan gıdanın kalitesine (bileşimine) bağlı olarak. Bu az çok biliniyor. Stanford Tıp Fakültesi personeli de vücut sıcaklığının metabolizmayı etkilediğini kanıtlamaya çalıştı. Araştırmalarının ardından medya hatalı istatistiklerle bile işlem yapıyor: “Amerika Birleşik Devletleri’ndeki insanların çekirdek vücut ısısı, 1800’lerden bu yana her on yılda ortalama 0,05 Fahrenheit derece azaldı.” İddiaya göre bu zaten yüzyılın hastalıklarının önkoşulu: obezite ve bulimia.
Aslında sonucu etkileyen pek çok faktör var: insan bağışıklık sisteminin işlevselliğindeki değişiklikler, vücuttaki faydalı bakterilerin aktivitesi ve bunların bileşimi, “yapay” ürünlerin kullanımı, organik yapay et ikameleri vb.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, bulaşıcı hastalıkların etkisi ve hatta klima alışkanlığı ve iç mekan sıcaklık koşulları. Çalışmalardan, özellikle tüketilen gıdanın sıcaklığı ile sindirim hızı arasındaki etki ve korelasyon hakkında hemen çeşitli sonuçlar çıkıyor.
Ancak, oldukça organize bir hayvan (bir memeli türü) olarak bir kişinin vücut sıcaklığının kanıt olmadan olduğunu iddia etmek anlamsızdır: belirli bir kişinin vücut sıcaklığı ile kütlesi arasındaki ilişki tek başına açık değildir. Tıbbi açıdan tamamen sağlıklı olan bir kişinin (çeşitli nedenlerden dolayı) vücut sıcaklığı 36,1°C’dir ve kilo alımıyla artmaz, birisi için koşullu sıcaklık normu 36,8°C’dir. Bu “norm” deltası tıp eğitimi almış uzmanlar tarafından bilinmektedir.
Alpine Ice Hack Hakkında
Uzmanlar, diyet önlemleri kompleksinde özel bir yerin ve neredeyse evrensel bir önemin farkındadır. Bunlardan biri Alpine Ice Hack olarak biliniyor.
Alp buz hack malzemeleri arasında Dika cevizi (Afrika mango tohumu), altın deniz yosunu (fukoksantin), baget veya moringa yaprağı, bigarad veya acı portakal, zencefil kökü, zerdeçal kökü bulunur. Malzemeler ezildiğinde kapsüller halinde paketlenir ve 30 günlük kurs formatında düzenli kullanım için tavsiye edilir. Dersler tekrarlanabilir. Günde bir adet “sihirli” kapsülün 200 ml soğuk su ile alınması tavsiye edilir.
Ancak malzemelerin aslında Himalayalar’daki Tangu Vadisi’nde mi yoksa başka yerlerde mi toplandığını ortalama bir insan kontrol edemez. Buradan, üreticinin “satış” pazarlama hamlelerinin ve böyle bir diyetin bağlılığının etkisi de dahil olmak üzere her şey varsayılabilir. Belirtilen diyetin bir bileşen kompleksi içinde kullanılmasından sonra insan vücut sıcaklığının (ve metabolizmanın) düzenlenmesinde koşulsuz olarak kesin bir iyileşmeyi gösteren geçerli ve doğrulanabilir bir veri yoktur.
Buz hackleme alternatifleri
Kendi kendini onaran bir organ olan sağlıklı bir karaciğerin iyi metabolizmanın anahtarı olduğu bilinmektedir. Bu bağlamda, gıda takviyeleri – berberin, deve dikeni özü, resveratrol, kolin, genistein ve klorojenik asit bazlı organik tıbbi preparatlar, karaciğer fonksiyonunu ve “yağ yakma” yeteneğini iyileştirir. Ve insanlık karaciğeri temizlemenin, detoksifiye etmenin ve yenilemenin birçok yolunu biliyor. Anlamı, iyi karaciğer fonksiyonu sayesinde kanın ve hematopoezin kalitesinin artması, dolayısıyla tüm vücudun daha iyi çalışmasıdır.
Bu arada, bu tür ilaçların bir kilogramının bile maliyeti, bir dizi Alp buz hack kapsülünün maliyetinden önemli ölçüde daha düşük. Üretici (herkes gibi) ürününün tanıtımını yapmakla ilgilenir ve esas olarak tüketicilere – reklamın yanı sıra – ilgilenen taraflar için kapsüller halinde uyarlanmış “faydalar” sunar. Ancak bu, alternatif yolların olmadığı anlamına gelmiyor.
“Soğuk gıda” sistemi yalnızca endüstriyel olarak üretilen ve paketlenen gıda katkı maddelerini kapsamaz ve tavsiye etmez. Ve bu da dün açık değildi. Vücuda sağladığı faydalar ve BMI’yi azaltma açısından mükemmel olan, genel olarak “buzlu yemek” yemektir.
Danimarka (genel olarak İskandinav) ve Alman soğuk çorbaları, yalnızca ulusal mutfağın özellikleri olarak kabul edilmez ve restoranlarda büyük bir tantanayla servis edilir, aynı zamanda gerçek faydaları da vardır. Aynısı, düşük ortam sıcaklıklarında (örneğin, sadece dağlarda değil) “buzlu dağ lapası” veya ısıtılmamış yiyeceklerden oluşan turist ve “askeri” yiyecekler için de geçerlidir. Bu konuda önemli olan “tam olarak ne” tükettiğinizdir.
Bir çorba (hatta kremalı çorba, kremalı çorba, örneğin gazpacho, botvigna, galantine veya kallakeitto (kremalı Karelya ve Fin balık çorbası) veya hatta pancar çorbası – buzlu) ile diyelim ki bir parça arasında büyük bir fark var. buzlu soğuk dana eti veya domuz eti yahnisi. Vücudun ve metabolizmanın yararı için, BMI’yi azaltmak için bu durumda sıvı form faktörü kıvamında buz ürünlerine ihtiyaç vardır. Ancak özel bir diyetten bahsetmiyoruz. Bu bilgiyle artık neredeyse herkes sistematik olarak soğuk beslenme ve ilgili bir dizi prosedür kullanarak BMI’ını azaltabilir.
Efsaneler ve argümanlar
Birinci efsane: “Düşük vücut sıcaklığı, “termojenik eksiklik” nedeniyle kişiyi obeziteye yatkın hale getirir
Evet ve hayır. Çünkü vücut sıcaklığı, ön hipotalamusta bulunan vücudun termoregülasyon merkezi tarafından kontrol edilir ve metabolik süreçler, kas aktivitesi ve muhtemelen mikrobiyom arasındaki karmaşık dengenin sonucudur.
Vücut sıcaklığı, radyasyon veya iletim yoluyla dış ortamdan etkilenir. Bu, havuzda düzenli egzersiz ve hatta soğuk suda sağlıklı yüzme örneğini kullanarak sağlıklı bir yaşam tarzı (HLS) uygulamasıyla gösterilmektedir. Havuzda düzenli egzersizler, +27…+29°C sıcaklıktaki su alanlarında yapılır; bu, normal insan sıcaklığı olan +36,6°C’nin altındadır. Ancak BMI yalnızca havuzda “dibinde yürürken” değil, aynı zamanda suda yoğun fiziksel aktivite (yoğun yüzme veya su aerobiği) sırasında da daha hızlı azalır.
Negatif hava ve su sıcaklıkları (-4°C’ye kadar – hızlı “donma” sıcaklığı) da dahil olmak üzere “kışın yüzme” veya kısa süreli soğuk suya daldırma konusunda, bu durumda vücudun metabolizmasını iyileştirmede aynı etki görülür. Dış soğuğa tepki olarak kan akışı aktive edildikten sonra meydana gelir. Ancak etkinin daha da anlamlı olması için uzmanlar kontrastlı (sadece soğuk değil) “duş” uyguluyor ve “buz deliğine dalış yaparken” fiziksel egzersizlerin yardımıyla vücudu önceden ısıtıyorlar.
İkinci efsane: “Soğuğa sistematik maruz kalmak aşırı yemeye yol açar”
Nitekim karmaşık bir şekilde organize edilmiş bir yapı olarak insan vücudu, dış etkenlerin etkisi altında, özellikle kümülatif bir etkiyle iç değişikliklere tabidir. Bu durumda, basit bir ifadeyle, soğuğun sistematik etkisi altında iştahın arttığını ve bunun sonucunda vücutta “rezervler” birikmesini ve kilo alımını söylemek yerinde olur.
Vücut sıcaklığının değişmesi (düşürülmesi) ve soğuğa maruz kalmanın aslında metabolizma üzerinde hafif bir etkisi vardır, ancak bazı durumlarda tam tersi etki yaratabilir. Bu nedenle belirli bir durumun ayrıntıları önemlidir.
Üçüncü efsane: “Antrenman veya uzun mesafe koşusu sırasında susuzluğunu soğuk suyla gideren sporcular metabolizma hızlarını düşürür.”
Aslında spor aktivitesi sırasında alınan su, vücuttaki sıvının su-tuz dengesini yeniler. Yaklaşık olarak aynı şey (susuzluk), alkol içeren ürünlerle şartlandırılmış alkol zehirlenmesinden sonra da ortaya çıkar. Dolayısıyla metabolizma artar.
Bu oldukça özneldir: Bir kişi susamıştır ancak sadece içmek ister. BMI’deki bir azalma ile doğrudan bir bağlantı yoktur; kilo kaybı, sporcunun fiziksel aktivitesi, nabız arttığında, kalbin kanı daha hızlı pompalaması ve kanın saflaştırılması ve metabolizması süreçleri dahil olmak üzere karmaşık nedenlerden dolayı meydana gelir. genel olarak yoğunlaşır.
Ancak burada pek çok şey, bir kişinin antrenman ve spor aktivitesinden sonra yediği diyete bağlıdır. Yemek yemeden önce en az iki saat beklemek gerekir (vücudunuzun ihtiyacına göre, kısıtlama olmaksızın, gazsız temiz su içebilirsiniz). Bu koşul karşılanmazsa BMI’da bir düşüş garanti edilmez. Ayrıca birçok efsane ve görüş var.
Beslenme takviyelerinin popülaritesinin nedenleri
“Buz hack” adı verilen bir diyet örneğinde besin takviyelerinin popülaritesi, yalnızca başarılı pazarlama hamleleri göz önüne alındığında anlaşılabilir değildir.
Üreticiler ve lobiciler, hedef kitleye – aşırı vücut ağırlığına (obezite) sahip insanlar – yönelik ana argümanı ve vurguyu başarıyla seçtiler. Besin takviyesindeki bileşen kompleksinin “her zaman işe yaradığını” ve hatta “uyurken” bile işe yaradığını iddia ediyorlar. Bu tür argümanlarla ürünün öznel popülaritesi, her şeyi iyileştiren ve doğrudan insan çabası gerektirmeyen bir tür “sihirli hap” olarak önemli ölçüde artıyor. Bir “hap” alıp unutmak yeterli… Yani aynı yaşam tarzını sürdürmek. Ve bu önemli bir yanılgıdır.
