「hack」這個字有多種意義，最常見的可以被理解為一種解決方案、一種方法、一種方法，甚至是一個秘密。當他們談論流行的降低體重指數的方法「冰黑客」時，他們不僅指的是藉助特殊營養來減肥，而且指的是一種改善身體健康的做法。因為「減肥」的過程是多因素的，只有採取一組行動才能最有效。
營養學家、內分泌學家和技術專家- 食品生產專家非常清楚，有條件的初始健康身體超重是一種累積效應，身體吸收食物成分的速度與其卡路里含量之間的差異。嘗試減肥時，要獲得任何結果，都需要滿足幾個條件。這就是為什麼，同樣的飲食或同樣的影響身體的方法，不同的人會得到不同的結果。最主要的東西隱藏在細節中。在這種情況下，是在特定有機體的醫療狀況下。
2014 年，Brian Weiner 博士（美國新澤西州）基於「吃冰會燃燒卡路里，因為身體需要能量來融化冰塊」的假設，開發了自己的「冰飲食」。眾多的研究人員中的每一個都以自己的方式是正確的。溫度、體重和新陳代謝在人體內以複雜的方式相互關聯，降低體重指數不僅可以透過營養補充劑的幫助實現，而且重要的是不可逆轉的結果，還可以透過一系列的常規活動來實現。
科學研究
根據史丹佛大學2020年發表的研究結果，超重的形成與人體內的代謝過程有關，簡單來說就是食物的消化分解過程。
取決於特定人的重要器官的工作方式、他的血液成分、一般狀況和年齡、系統的身體活動以及所攝取食物的質量（成分）。這或多或少是眾所周知的。史丹佛醫學院的工作人員試圖證明體溫會影響新陳代謝。經過研究，媒體甚至採用了有缺陷的統計數據：“自 1800 年代以來，美國人類的核心體溫平均每十年下降 0.05 華氏度。”據稱，這已經是本世紀疾病的先決條件：肥胖症和貪食症。
實際上影響結果的因素有很多：人體免疫系統功能的變化、體內有益細菌的活性及其組成、「人造」產品的使用、有機人造肉替代品等。
久坐的生活方式、傳染病的影響甚至是空調習慣和室內溫度條件。研究立即得出一些結論，特別是關於所食用食物的溫度與其消化速率之間的影響和相關性。
但在沒有證據的情況下，爭論一個人作為一種高度組織化的動物（哺乳動物的一種）的體溫是毫無意義的：特定人的體溫與其體重之間的關係並不明顯。處於絕對健康狀態的人（由於各種原因）的體溫為 36.1°C，並且不會隨著體重增加而升高；對於某些人來說，條件體溫正常值為 36.8°C。這種「標準」的三角洲是醫學教育專家所熟知的。
關於高山冰黑客
專家們認識到在複雜的飲食措施中具有特殊的地位和幾乎普遍的重要性。其中之一被稱為高山冰黑客。
高山冰塊的成分包括迪卡堅果（非洲芒果籽）、黃金海藻（岩藻黃質）、雞腿或辣木葉、bigarad 或苦橙、薑根、薑黃根。粉碎後，成分會包裝在膠囊中，建議以 30 天的課程形式定期使用。課程可以重複。建議每天一顆「神奇」膠囊，用 200 毫升冷水送服。
但這些食材究竟是在喜馬拉雅山的塘沽山谷還是其他地方採集的，一般人無法查證。從這裡，人們可以假設任何事情，包括製造商「銷售」行銷舉措的影響以及這種飲食的堅持者。沒有有效且可驗證的數據無條件表明在使用指定的複合成分飲食後，人體溫度（和新陳代謝）的調節得到明確的改善。
冰黑客替代方案
眾所周知，健康的肝臟作為一個自我修復的器官，是良好新陳代謝的關鍵。在這方面，食品補充劑——基於小蘗鹼、水飛薊萃取物、白藜蘆醇、膽鹼、染料木黃酮和綠原酸的有機藥物製劑可以改善肝功能和「燃燒脂肪。 ”的能力。人類知道許多淨化肝臟的方法—排毒和再生肝臟。其意義是，在良好的肝功能的幫助下，血液和造血的品質得到改善，因此整個身體的功能會更好。
順便說一句，即使是一公斤這樣的藥物的成本也遠低於一個療程的阿爾卑斯冰膠囊的成本。製造商（像任何人一樣）有興趣推廣其產品，本質上是為消費者提供廣告和“福利”，並將其裝入膠囊中供感興趣的各方使用。但這並不意味著不存在替代路徑。
「冷食品」體係不僅包括並推薦工業生產和包裝的食品添加物。昨天這個也沒有開放。一般來說，從對身體有益和降低體重指數的角度來看，吃「加冰的食物」是最好的。
丹麥（一般是斯堪的納維亞）和德國冷湯不僅被認為是國家美食的特色，在餐廳裡大張旗鼓地供應，而且還有真正的好處。這同樣適用於「高山冰粥」或在低環境溫度條件下（例如，不僅在山區）未加熱食品的旅遊和「軍用」食品。在這方面，重要的是你消費的「到底是什麼」。
湯（甚至是奶油湯、奶油湯，如西班牙涼菜湯、Botvigna、galantine 或 kallakeitto（卡累利阿和芬蘭加奶油的魚湯），甚至甜菜根湯 – 加冰）和一塊加冰的冷小牛肉或豬肉燉菜。為了身體和新陳代謝的好處，為了降低體重指數，在這種情況下，冰製品需要具有液體形狀因素的稠度。然而，我們並不是談論特殊的飲食。有了這些知識，現在幾乎任何人都可以透過系統地使用冷營養和一系列相關程序來降低體重指數。
神話與爭論
迷思一－「低體溫會導致「生熱不足」而導致肥胖
是和不是。因為體溫是由位於下丘腦前部的人體體溫調節中心控制的，是代謝過程、肌肉活動和可能的微生物組之間複雜平衡的結果。
體溫透過輻射或傳導受到外在環境的影響。健康生活方式（HLS）的實踐可以說明這一點，例如定期在游泳池鍛煉，甚至在冷水中健康游泳。定期在泳池中進行運動的水域溫度為+27…+29°C，低於+36.6°C 的常規人體正常溫度。但不僅在泳池中「在水底行走」時，而且在水中進行劇烈體力活動（劇烈游泳或水中有氧運動）時，BMI 下降得更快。
至於「冬泳」或短期浸泡在冷水中，包括在負氣溫和水溫下（低至-4°C – 快速「凍結」的溫度），在這種情況下同樣具有改善身體新陳代謝的效果由於對外部寒冷的反應而啟動血液流動後，就會發生這種情況。但為了讓效果更加顯著，專家們進行了對比（不僅僅是冷水）“淋浴”，在“跳入冰洞”時，借助體育鍛煉對身體進行預熱。
迷思二 – 「系統性地暴露在寒冷中會導致暴飲暴食」
事實上，人體作為一個複雜的組織結構，在外在因素的影響下會發生內部變化，特別是具有累積效應。在這種情況下，簡單來說，可以說，在寒冷的系統影響下，食慾增加，從而導致體內「儲備」的積累和體重增加。
改變（降低）體溫和接觸寒冷實際上對新陳代謝有輕微影響，但在某些情況下可能會產生相反的效果。因此，具體情況的細節很重要。
迷思三－「運動員在訓練或長跑時用冷水解渴會降低新陳代謝率。」
事實上，運動過程中攝取的水可以補充體內液體的水鹽平衡。使用含酒精產品引起條件性酒精中毒後，也會發生同樣的情況（口渴）。因此，新陳代謝增加。
這顯然是主觀的：一個人渴了，但只是想喝水。體重減輕與體重指數的下降沒有直接關係；體重減輕的原因很複雜，包括運動員的體力活動、脈搏增加、心臟泵血速度加快、血液淨化和新陳代謝過程等。普遍加強。
但這在很大程度上取決於一個人在訓練和體育活動後的飲食。需要至少等待兩個小時才能進食（可以根據身體需要飲用非碳酸潔淨水，不受限制）。如果不滿足此條件，則不能保證體重指數下降。此外，還有很多神話和觀點。
膳食補充劑受歡迎的原因
以「冰黑客」飲食為例，膳食補充劑的流行是可以理解的，這不僅是因為成功的行銷措施。
製造商和遊說者成功地選擇了目標受眾的主要論點和重點——體重超重（肥胖）的人。他們聲稱膳食補充劑中的複合成分“總是有效”，甚至“在你睡覺時”。有了這樣的論據，該產品作為一種包治百病、不需要直接人工努力的“靈丹妙藥”，其主觀受歡迎程度顯著提高。服用一顆「藥丸」並忘記就足夠了……也就是說，繼續同樣的生活方式。這是一個重大的誤解。
